フラフープは本当に減量に役立ちますか? フラフープの害は何ですか?

夏の女性にとって、ダイエットは悩みの種ですが、そんなことは問題ではありません。今日は、編集者が地雷原を一掃するお手伝いをします。フラフープは本当にダイエットに役立つのでしょうか？フラフープの危険性とは何でしょうか？この記事がお役に立てば幸いです。

はい、毎日一定の時間、例えば20分程度フラフープ運動をすれば、体重を減らすことができます。継続すれば効果は十分です。

フラフープは主に腰に力を入れて、腰の筋肉、腹筋、側腰筋を鍛えます。腰を長時間ひねると、腰の筋肉の緊張、腰椎椎間関節肥大、腰椎椎間板ヘルニアが発生しやすく、悪化する可能性があります。骨粗しょう症の人は症状が悪化し、高齢者や心機能の弱い人は不整脈や心不全を起こしやすくなります。また、同じ方向に長時間ひねると腸捻転も起こりやすくなります。

1. まず、運動時間が長すぎないように注意してください。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしないでください。重さは人差し指と中指の容量内でなければなりません。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症の人はこの運動に適していません。脂肪を減らすのに最適な運動は有酸素運動であり、水泳、ランニング、サイクリングなど、運動時間は 30 ～ 50 分に抑える必要があります。

2. 毎回の運動時間が長すぎないようにしましょう。適度な重さのフラフープを選びましょう。腰の筋肉の緊張やカルシウム不足の人には適していません。食前または食後 1 時間以内に運動しないでください。フラフープを首にかけた状態で運動しないでください。子供は娯楽としてのみフラフープを使用してください。女性は妊娠中および月経中に運動しないでください。

食後にフラフープをしないでください。胃が食べ物を消化・吸収している最中です。これは激しい運動であり、胃が耐えられません。ただし、食後2時間経過後であれば通常通り運動することができます。どうしても切り替えたい場合は、食事の前に行うことをお勧めします。