ヨガを実践するとどんなメリットがありますか?

ヨガを練習するとメリットがあることは誰もが知っていますが、ヨガを練習することで具体的にどのようなメリットがあるか本当に知っていますか?今日は、シャオ・ジャンがヨガを実践することのメリットを皆さんと一緒に整理します。

1. 緊張と疲労を解消します。多くの人は普段の座り方や立ち方の姿勢が間違っています。長期にわたる生活のプレッシャーや仕事のプレッシャーにより、精神的に緊張した状態にあり、普通の人よりも疲れを感じたり、力が入らなくなったりする可能性が高くなります。ヨガの呼吸法は、意識的な呼吸を通して体内の老廃ガスや内部の熱を除去し、緊張や疲労を解消します。

2. 体型を改善し、体の曲線をよりはっきりとさせ、背筋をまっすぐにし、胸を引き締め、体重を減らし、良い体型を作ります。ヨガの独特な動きの中には、大量のカロリーを消費するものがありますが、長期間の練習で体の脂肪を燃焼させ、減量効果を得ることができます。同時に、胸腔を完全に開き、胸の輪郭をより美しくすることができます。

3. 女性は生理的バランスを調整できます。ヨガを長期にわたって実践すると、体の主要なシステムの状態を維持できます。また、生理機能を調整し、体を強化する効果を達成できます。ヨガは、肉体から精神まで非常に完全な実践方法です。ヨガの実践を通じて、女性は完璧な体型を維持し、気分を調整し、賢く知的になり、自信を高めることができます。

効果1：ヨガを実践すると、心身ともに健康になり、幸福感が高まる

効果2：免疫力を高める。ヨガを長期にわたって実践すると、体が強化され、免疫力が高まり、風邪などの病気の発生を減らすことができます。

効果3：ヨガを実践することで性格が形成され、自制心が強化される

3歳以上のお子様は保護者と一緒に親子ヨガを体験できます。 7 歳から 15 歳までの子供も一人で生徒ヨガを練習することができ、年齢が上がるにつれて練習の強度を上げることができます。 15歳以上の方は大人向けヨガコースに直接ご参加いただけます。

修行者の食事に関しては特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後1時間以内に食事をとらず、食後2時間以内に練習することは避けてください。特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止してマッサージを行ってください。生理中は、足を伸ばしたり、足を後ろに上げたりしないでください。経血が逆流する原因になります。絶対にやらないでください。（私のメンバーの一人はそれをやって、1か月間セックスをしませんでした。私の提案は、生理中の場合は最初の3日間休んで、その後簡単な動きをするのが最善だということです。）妊娠している場合、最初の3か月は不安定な期間であるため、妊娠の最初の3か月間はヨガの動きを行うことはできません。3か月を過ぎると、いくつかの簡単なアーサナを行うことができますが、腹部を圧迫するポーズを練習しないように注意してください。やりたい場合は、どの動きがあなたに適しているかを先生に尋ねてください。