体のさまざまな部分の浮腫みを取り除くマッサージ方法

顔や体のさまざまな部分など、体に浮腫がある友人はたくさんいるかもしれません。明らかな感覚がない人もいますが、腫れや痛みがある人もいます。したがって、浮腫を取り除くことも非常に重要なボディケアです。マッサージは浮腫を取り除く良い方法の1つです。浮腫を取り除くためのマッサージ方法を見てみましょう。 ！

自分と敵を知れば、百戦百敗を免れることができます。敵を簡単に倒したいなら、まず敵を理解しなければなりません。浮腫の場所によって原因は異なります。次に、女性が浮腫になりやすい理由をいくつか紹介します。

顔：朝起きた後の浮腫みは主に前夜の食事によって引き起こされます。塩分の摂りすぎや夜食を食べると体内のナトリウム濃度が高くなりすぎて、寝た後に体内から水分を吸収し始め、代謝が悪くなり、体内に水分が溜まります。

脚：長時間立ったり座ったりするオフィスレディは脚のむくみに悩まされることが多いです。長時間同じ姿勢を続けると、下半身の代謝や血液循環が悪くなります。そのため、夕方になると脚が重くむくんでしまったり、靴を履くと疲れを感じたり、指で脚を押すと、くぼんだ部分が回復するのに時間がかかったりします。

全身：月経が始まる約1週間前、女性はホルモンやプロゲステロンの変化により体内に水分が蓄積し、浮腫、疲労、便秘を引き起こします。

朝早く目が覚めて鏡を見たら、顔がアンパンマンのように腫れていたという経験はありませんか？ 原因は前項でも述べたように、前日の夜に食べたものが原因である可能性が高いです。でも、朝早くからデートやクライアントとの打ち合わせがあるときは、こんな顔は見せられませんよ～（悲鳴）次は、朝5分顔をマッサージするだけで簡単にむくみが軽減できるちょっとした秘密を紹介します

額：両手で握りこぶしを作り、人差し指を眉毛の上に置き、こめかみに向かって押しながら動かします。

鼻翼：鼻の左右の側面に沿って押し、耳たぶに向かって動かします。

口角：口角の下の両側の顎のラインに沿って押し、耳たぶに向かって動かします。

耳：人差し指と親指を使って耳を優しくつまんでマッサージします。人差し指を「冂」の形に曲げ、耳たぶから下に向かって優しく押してこすります。

※体内の老廃物が溜まりやすいので、丁寧に押してください

フェイシャルマスク：最後にフェイシャルマスクを塗ります。マッサージ後の肌を落ち着かせるだけでなく、肌の水分量を増やし、メイクのなじみをよくして自然に見えるようになります。

※前日の夜にマスクを冷蔵保存することをおすすめします。翌日は冷やしたマスクをご使用いただくとより効果的です。マッサージ中はお好みのローションを塗っていただけます。肌への過度な摩擦を防ぐだけでなく、一日中香りが持続します。マッサージに加えて、起きた後に温かいタオルを顔に当てて血行を良くすると、むくみを早く解消するのに役立ちます。

足のむくみに悩んでいる女性は多いですよね？その原因は、長時間同じ姿勢を続けているから。長時間の立ち仕事や座り仕事を避けるだけでなく、ちょっとしたマッサージでむくみを解消し、むくみを解消することができます。このマッサージは時間がかからず、大きな動きも必要ないので、OLさんが仕事中に「こっそり」行うのにピッタリです！（笑）次に、仕事中に簡単にむくみを解消するちょっとした秘訣をご紹介します。

1.両手の指先を使って右膝の内側のくぼみを押します

2. 次に、同じ動作で左膝の内側のくぼみを押します。

3. 両手で握りこぶしを作り、左足首から膝まで押し上げます。これを5回繰り返します。

もう一方の足でも同じことを行います。両手の親指の第一関節を使って膝を円を描くように押してマッサージします。これを 5 回繰り返します。

もう一方の足でも同じことを行います。

このように「上げる・下げる・押す・押す」だけで、簡単にむくみが取れ、脚の軽さを実感できます。仕事に行くだけでなく、寝る前にお気に入りのローションを塗ったり、エッセンシャルオイルで体をマッサージしたりして、眠りについた後の血行を促進することもできます。寒い冬が終わり、脚を見せる機会が増える春がやって来ます。急いで、簡単なむくみ取りマッサージで、ほっそり軽い脚を手に入れましょう。

マッサージは下半身の血液循環を促進し、浮腫を除去する最も効果的な方法です。しかし、他の方法と組み合わせることができれば、浮腫みを事前に予防することができ、効果が目に見えて現れます。次はマッサージ以外のむくみ解消法をご紹介します♪

食事：塩辛い食べ物を避けることに加えて、小豆水を飲むことで浮腫を取り除くこともできます。小豆には鉄分やビタミンB1、膵リパーゼの働きを阻害して脂肪を体に吸収されにくくするアントシアニンが豊富に含まれています☆

氷湿布: 浮腫がなかなか治まらないと感じる場合は、まず氷ローションに浸したタオルやコットンパッドを使って氷湿布を当ててください。朝起きた後に目が腫れたり、その他のむくみがよく出る人は、キュウリのスライスを顔に塗ったり、冷蔵庫に常に保冷剤を入れておくのもよいでしょう。

メイク：本当に時間がないときは、普遍的なメイクテクニックに頼ってカバーするしかありません。コンシーラーを使用したり、アイシャドウを塗って元の色をぼかすだけでなく、さまざまな色合いのアースカラーのアイシャドウを使用して、グラデーションのコントラストを高めることもできます。

これらのむくみ解消対策とビデオチュートリアルを読んで、とても簡単だと思いますか？原因と対策を深く理解していれば、むくみを防ぐのは難しくありません。急いで時間を使ってマッサージし、最も完璧な方法で毎日を楽しんでください！