冬の手足の冷えを治す方法 冬の手足の冷えを治す方法

冬は気温が低く、寒いです。冬になると手足が冷たくなる人が多くいます。冬の手足の冷えは非常に不快で、人体の快適さを大幅に低下させます。冬に手足が冷える原因はさまざまで、解決策もさまざまです。

1. 冬の手足の冷え対策

日常生活では冷たい食べ物を控えましょう。例えば、スイカ、ゴーヤ、大根、キャベツなどは冷たい食べ物なので、日常生活ではあまり食べない方が良いでしょう。摂取する塩の量を減らしてください。塩分の摂りすぎは健康に非常に有害で、肥満や排尿困難などの問題を引き起こしやすくなります。手足が冷たい人にとっては、手足の冷えの症状を悪化させる可能性が高いため、早めに避ける必要があります。温かい食べ物をもっと食べましょう。生姜、ネギ、ピーマン、カボチャ、ニンジン、ヤムイモなどの食べ物は、実は温かい食べ物です。もちろん、リュウガンの肉、松の実、カシューナッツなどの果物も温かい食べ物なので、日常生活でもっと食べることができます。自分にビタミンを与えましょう。特に、血管の末端を拡張するのに良い食品を多く摂取すると、体の循環がより健康になります。

2. 冬に手足が冷たいときに暖かく過ごす方法

暖かくしてください。特に、腰、脚、足を暖かく保つことが重要です。女性の場合、下肢を暖かく保たないと、特に冬場は血液循環に大きな影響が出ます。女性は美しくあるべきですが、「凍え」てはいけません。

3. 冬の手足の冷え対策

女性の友人は朝早く起きて運動をすることが推奨され、早歩きが最適です。歩くよりは速く、走るよりは遅いスピードで、両手を振りながら大股で歩きます。30分歩くと、気と血の循環が促進されます。早朝から血液循環と新陳代謝が促進されるため、全身が温かくなります。一日中エネルギーに満ち、寒さを感じにくくなります。また、少し汗をかくまで20分間、簡単な階段の昇り降りやその場でのジャンプを試してみると、体温調節能力を強化するのに役立ちます。 40 分間作業した後は、立ち上がって歩き回ったり、床を歩いたりするのが最適です。作業中に時々手指や足指を動かすと、血液の循環が促進されます。

1. 足を温める：

「木を育てるには、その根を保護する必要があります。人を育てるには、足を保護する必要があります。」冬には、暖かい靴と靴下を履く必要があります。足に汗をかきやすい人は、足の微小循環が正常に機能できるように、吸湿性と保温性を確保するために、防汗インソールを着用する必要があります。

2. 足湯：

足を頻繁にお湯に浸すと、冷えが解消され、体全体が温まり、体全体の血液循環が促進され、時間の経過とともに疲労が解消され、体力が回復します。足を浸す時のお湯は熱すぎず、40℃くらいが適切です。水の深さは足首の骨より上、足を浸す時間は20分程度です。寝る前に足を浸すのが最適で、眠りにつきやすくなります。

3. 足をマッサージする：

夜寝る前に足を浸した後、手のひらをこすって温め、次に足の裏を手でこすって温かくなるまで温めます。こする時は、手のひらの労宮のツボ（手を握った時に中指の先で挟まれる位置）が足の裏の龍泉のツボ（龍泉のツボは足の裏にあり、足少陰腎経に属し、足指を丸めた時のくぼみにあります）に向くように注意し、血液の循環を活性化し、経絡の詰まりを取り除き、体を強くします。

4. 食事療法：

生姜、羊肉などの温かい食べ物、ロバの皮のゼラチン、ナツメ、クコの実、リュウガンなどの血液を豊かにし、血液を養う食べ物をもっと食べましょう。手足の冷えは、通常、血液と気の不足によって起こります。風邪をひき、胃を温めるために使用される生姜砂糖水は、夜間に摂取してはならないことに注意してください。夜間は人体の2つの陰のエネルギーが強くなり、陽のエネルギーが抑制されるため、この時間に温かい食べ物やサプリメントを摂取しすぎると、睡眠に影響を与え、体の同化作用に影響を与え、疲労後の体の自己修復に悪影響を及ぼし、体に有害です。したがって、体を温める強壮食品としての生姜は、体内での吸収と利用を促進するために朝に摂取する必要があります。

冬に手足が冷たい人の多くは、冷え性で腎陽が不足しています。腎陽を補う必要があります。しかし、上半身が熱く、下半身が冷える体質の人もいますので、食事療法による治療には適していません。効果を最大限に高めるには、足を浸すことを徹底するのが最善です。いわゆる「冷水顔、温水歯、温水足」は、簡単な健康法です。継続すれば、必ず良い結果が得られます。

1. オート麦

オーツ麦は食物繊維や植物性タンパク質が豊富で、満腹感があり、体重コントロールに役立ちます。また、オーツ麦に含まれるβグルカンには「悪玉コレステロール」を下げる効果があります。さらに、オート麦にはさまざまなミネラルが豊富に含まれており、体が寒さに抵抗するのに役立ちます。オート麦はお粥を作るのに使うことも、米と混ぜてオートミールライスを作ることもできます。

2. クルミ

コレステロールを下げ、動脈硬化や高血圧を予防します。クルミの仁には、細胞の活動を高めるリン脂質とビタミン E も豊富に含まれており、脂肪分は 40% ～ 50% 含まれています。主成分は不飽和脂肪酸で、造血機能を促進し、食欲を増進します。クルミに含まれる豊富な炭水化物は高カロリーです。冬に食べると体温が上昇し、体を温めてくれます。

3. エジャオ

気血虚の姉妹に適しています。主に月経不順、色不順、めまい、手足の冷えなどの症状に効果があります。気血虚が発生すると、妊娠に影響します。スプーンで普段水を飲んでいるコップに1杯分（すくうのがちょっと大変ですが）すくい、お湯を注いで飲みます。オフィスで一日中飲み続ければ、体中がポカポカになりますよ。

1. 女性ホルモンの変化によって引き起こされます。女性の月経や出産によって引き起こされる特定のホルモンの変化により、皮下血管が収縮し、血流が減少し、手足が冷たくなることがあります。

2. 鉄欠乏症。研究によると、寒さに弱い人は血液中の鉄分が不足しており、血漿中の甲状腺ホルモンの減少を伴うことが多いことが分かっています。女性の鉄欠乏症は主に月経によって引き起こされます。鉄が不足すると、人体のヘモグロビンが減少し、血液の酸素運搬能力に影響を及ぼし、組織のエネルギー代謝に障害が生じ、熱生成が不十分になるため、体が冷えを感じます。

3. または心臓機能障害。手足の冷えは心臓の機能と密接な関係があります。血液は心臓から送られ、体の各部に酸素を運ぶからです。糖分が酸化されて初めて熱エネルギーが生成され、手足が温かくなります。心臓の機能が低下すると血液循環が悪くなり、手足が冷たくなります。たとえば、心臓が弱ると、体の末端への血液供給が大幅に減少し、末端が冷えてしまいます。