ベリーダンスをするとお腹が大きくなる？そんなことはない

ベリーダンスをしてもお腹は大きくなりませんので、心配する必要はありません。それどころか、お腹を細くするのに役立ちます。ですから、ベリーダンスを試してみたいというお友達は、お腹が大きくなることを心配する必要はありません。

ベリーダンスをするとお腹が大きくなるわけではありませんが、お腹を細くする効果があります。

ベリーダンスは、体のカロリーと脂肪を消費できるダンスの一種なので、お腹が大きくなることはありません。しかし、ベリーダンスを上手に踊るにはお腹に肉が必要なので、多くのプロはお腹に少し脂肪をわざとつけています。しかし、ベリーダンスだけではお腹は大きくなりません。なぜなら、ベリーダンスでは骨盤、臀部、胸部、腕の回転、腰のスイングにより、脚、腹部、肩、首が十分に動くからです。さらに、ベリーダンスにはねじったり揺らしたりする動きが多く、ほぼすべての動きに腹筋を使う必要があり、多くのエネルギーを消費します。長期にわたって継続することで、お腹が大きくなるのを防ぐだけでなく、お腹を小さくするのに役立ちます。

しません。

ベリーダンス自体はお腹を大きくすることはありませんが、お腹を小さくするのに役立ちます。ベリーダンスのほぼすべての動きは腹筋を使う必要があり、多くのエネルギーを消費します。長期間継続することで、お腹が大きくなるのを防ぐだけでなく、お腹を小さくするのにも役立ちます。腹筋は平滑筋であり、脂肪に抵抗する力が弱いです。これがお腹が太りやすい主な理由です。ベリーダンスでお腹を痩せたいと願う人もいます。しかし、ベリーダンスの達人の多くはお腹に少し脂肪がついています。ベリーダンスは実は減量に良い選択肢です。お腹だけをスリムにすることではなく、体全体をスリムにすることについて話しています。ベリーダンスは実は有酸素運動の一種です。確かにダイエットに効果があり、お腹の脂肪を減らすのにも問題ありません。

1. 波 - 体は波のようだ

この動きは腰と腹部を中心に行われます。最初に頭が前に傾き、続いて首、胸、腰が前に傾き、まるで体が輪をくぐっているかのようになります。横から見ると、ボディは波のように見え、「S」字を形成しています。しかし、これを何度も繰り返すことを覚えておく必要があります。

2. スイング - 8の字を描くように腰を振ります

腰を上に持ち上げるとどんな感じかご存知でしょう。このように腰を左右に動かした後、腰で平らな「8」の字を描くように動かします。運動するときは、均等な力をかけるように注意し、可動域を最大限に広げるようにしてください。

3. 振る - 腹部のビーズを振る

足を肩幅に開いて立ち、腰を前後上下に軽く揺らしてみましょう。腰が揺れると腹部の美しいビーズが舞い上がり、お腹の脂肪がわずかに揺れて、もうすぐバイバイと言いたくなるはずです。

ベリーダンスは美しくなりたいすべての女性に適しています。

ベリーダンスは年齢や体型に制限されず、ダンスのステップは自然でカジュアルです。また、機会に制限されず、フィットネス機器も必要ありません。女性の腹部、ウエスト、腕の脂肪に良いボディシェイプ効果があります。毎朝起きたときや夜寝る前に 10 分間、鏡の前で古典的なベリーダンスの動きを練習してください。きっと予想外の結果が得られることでしょう。