伝統的な中国医学は健康を効果的に維持する方法を教えてくれます

健康保持とは、さまざまな方法により疾病を予防し生命を維持し、体力を高めて疾病を予防し、寿命を延ばすことによって身体を強くし寿命を延ばす総合的な活動です。いわゆる「生」は生命、生存、成長を意味し、「陽」は維持、調整、栄養を意味します。つまり、健康維持とは、生命の運動、変化、発展の法則に従い、自然の法則に従って、身体を維持し、精神を解放し、生活を改善し、寿命を延ばすことです。

「養生」という言葉は、先秦戦国時代の『黄帝内経霊授本神』に初めて登場します。賢者の養生は、四季に従って寒さや暑さに順応し、喜怒哀楽を調和させ、快適な場所に住み、陰陽を調節し、剛柔を調整することです。こうすれば、災いが来ず、長生きして健康でいられるでしょう。 （賢者の養生とは、衣食住交通生活が四季の寒暖の変化に適応し、同時に感情の調整に気を配り、喜びや怒りの激しい変動がなく、平凡な日常生活に満足していることです。性格は穏やかで、わがままで優柔不断ではなく、柔軟でしっかりしていて、偏りや頑固さがありません。この3つを達成すれば、5つの内臓は平和で、6つの腸は整い、経絡は遮られず、皮膚は緻密で、病原性の邪気が侵入する余地がないため、自然に健康になり、長生きすることができます。）養生において、健康を維持するための最も簡単で実用的な方法は足湯です。 「すべての病気は冷えから始まり、冷えは足から始まる」足湯は足湯とも呼ばれます。中国医学文化において、足湯療法は長い歴史を持っています。それは古代中国に起源を持ち、長期にわたる社会実践における人々の知識と経験の蓄積であり、3,000年以上の歴史的伝統を持っています。わが国の伝統的な中医学理論には、「足湯はどの季節にも適している。春に足を洗うと太陽を開き、体を強くすることができる。夏に足を洗うと熱を取り除くことができる。秋に足を洗うと肺を潤し、排便を促進することができる。冬に足を洗うと陰部を潤すことができる」という記録がある。伝統的な中国医学の経絡理論では、五臓六腑は三つの陰経（脾臓、肝臓、腎）から始まり、足首の下には66個のツボがあると信じられています。伝統的な中国医学では、足をお湯に浸すのは、これらのツボにお灸をするようなもので、血液循環を促進し、内臓を温め、体を強くして病気を予防する健康増進効果があるとされています。

誤解1：中国医師に診てもらうということは、漢方薬を飲むことを意味する

正解: 西洋医学では、身体を機械とみなします。部品が壊れた場合は、交換または修理する必要があります。伝統的な中国医学は、心身を全体として治療します。陰陽のエネルギーは相反し、相互依存しています。そのため、病気を治療する際、伝統的な中国医学は、陰陽のダイナミックバランスの状態に体を回復させ、不快感を治すことがよくあります。したがって、予防にはより多くの利点があります。漢方薬を内服するほか、外用薬、瞑想、アロマテラピー、薬浴、心理療法などの調整方法もあります。

誤解2：健康維持は高齢者だけのもの

正解: 健康を維持することは長寿のためだけのこと、あるいは健康を維持することは高齢者だけのことだと決して思わないでください。健康維持は、陰陽を調和させ、気と血を循環させ、身体の健康を維持し、同時に心理的適応力を高めることにあります。美肌も養われます。健康を維持することは、あらゆる年齢の人々にとって必要なことです。

誤解3: 少しでも違和感を感じたら病院に行って治療を受ける必要がある

正解: 頻繁な通院と投薬は、体自身の免疫力を低下させます。 「薬は毒」ということわざがあるように、薬を飲むと副作用もあります。人間の免疫システムは強力な抗ウイルス機能と自己回復力を持っているので、健康でいるためには、自分自身の抵抗力を高めることが第一です。家庭での中医学的メンテナンスの知識を少し知っておくと、問題が起こる前に予防できるだけでなく、少し体調が悪くなった場合でも自分で健康を回復するのに役立ちます。

① 環境バランス：すべての生命は健康で長生きするためには環境とのバランスを保たなければなりません。人間の生活に適したマクロ環境を守り、人々の生活に適したミクロ環境を創造しなければなりません。人間と環境の間に不均衡が生じると、人間は病気になったり、生きられなくなったりします。

② 栄養バランス：五つの味を調和させ、好き嫌いをしない。バランスのとれた栄養だけが、人々がバランスよく発達し成長することを可能にします。

③ 動と静のバランス：「内なる医学」には、「長く横になるとエネルギーが損なわれる」「長く座り続けると肉体が傷む」と書いてあります。健康を維持するためには、緊張とリラックス、仕事と休息、動と静のバランスが必要です。

④心理的バランス：感情は人生のバトンであり、精神的な衰弱は肉体的な衰弱につながる可能性があります。怒りや憂鬱は人を病気にする可能性があります。

⑤ 陰陽のバランス：すべての物には陰陽の性質があり、陰陽のバランスが崩れると病気になります。 『黄帝内経』には、陰が強ければ陽が病み、陽が強ければ陰が病む、陽が強ければ暑くなり、陰が強ければ寒くなる、陰が弱ければ陽が活発になり、陽が弱ければ陰が強くなる、とある。

1) 3回の食事を合理的に手配します。朝食に高繊維シリアルと低脂肪の新鮮な牛乳だけを食べ、特に食前に天然植物を食べると、過剰な脂肪摂取をなくすだけでなく、

健康的な栄養の摂取を妨げることなく脂肪を燃焼させることもできます。短期間で体重を減らすのに役立つ天然のウエストスリミング食品でもあります。肉や魚介類については、昼食に取っておきます。夕食は野菜を主食にして軽めのものを食べても構いません。その中でも、こんにゃくは女性の健康に最も適した野菜です。タマリンドやパッションフルーツをスナックとしてもっと食べることができます。

2) 食後30分間立ちます。実は、女性が腰回りに脂肪がつく最大の原因は不注意です。仕事や勉強が忙しく、無理なく生活を調整し、食事や日常生活を整える時間がないのです。食後少なくとも30分間は立っていると、お腹に脂肪が蓄積するのを防ぎ、その後に脂肪を補う手間も省けます。

3) 就寝前5時間は飲食をしないでください。ダイエットにおいて、寝る前に食べるのは大きなタブーです。寝ている間は体は運動する必要がなく、食べたものはすべて体に吸収され、脂肪として蓄えられます。お腹が空きすぎて我慢できない場合は、茹でた野菜や果物を少量だけ食べることもできます。

4) 急いで起きないでください。朝起きたら仰向けに寝て体を伸ばします。次に、四つん這いになって背中を反​​らせ、背骨が「目覚める」時間を作ります。こうすることで、腰痛を防ぎ、良い姿勢を維持し、毎日を幸せな気分で始めることができます。

5) キッチンを掃除します。食後すぐに座ったり横になったりして休まないでください。テーブルを片付け、食器を洗ってから、何か他のことを行います。とにかく、食後 15 分間は運動をするように自分を強制してください。これは体重を安定させるためのもう一つのシンプルで効果的な方法です。