ほうれい線と美尻とは？

スマイルラインとは、お尻と太ももが交わるラインのことです。お尻のラインが美しいと、お尻と太ももの間の曲線が少し上向きになるため、スマイルラインと呼ばれます。

スマイルラインとは、笑ったときの口元のようにお尻が弧を描くことを指します。このようなお尻がセクシーなお尻の基準です。

セクシーなホットパンツを履くと、パタパタと太ももの間にぼんやりとしたラインが見えます。このラインははっきりしていて、両側のラインが少し上向きに湾曲していて、笑っている口のようで、両側が均一であることから名付けられました。これは「スマイルライン」であり、セクシーなお尻の測定基準です。

今では人気のお尻の「スマイルライン」は、丸くて上向きのお尻のことを指します。太ももの付け根がしっかりしていて、お尻が引き締まっているときだけ、この完璧な「笑いじわ」を形成できます。どんなキャリアラインも弱く、笑いじわは完璧な体の重要な兆候の1つです。サイドカーブは一瞬で全員を倒すことができ、これは良いフィギュアの最高レベルです。

1. 手を動かして胸を美しくする

1. 上半身をまっすぐに伸ばし、お尻を椅子の背もたれに近づけて椅子に座ります。

2. 息を吸って準備し、両手を握り、リラックスします。肘と握り合わせた手のひらで三角形を作ります。

3. ゆっくり息を吐きながら、肘を内側に引きます。

注意: 肘を内側に引くとき、肘同士が触れ合う必要はありませんが、腕の上腕二頭筋が鍛えられます。上級バージョン: 数回繰り返した後、手に物を挟んで重量を増やしてみましょう。最初は軽いファイルフォルダーから始めて、徐々に重い雑誌や本に増やしていきます。

2. 笑いじわを練習する

1. 上半身をまっすぐに伸ばし、両足を揃えて、ふくらはぎと太ももを約 90 度にして椅子に座ります。

注意: 上半身をまっすぐに保ち、椅子に座ったまま倒れないようにしてください。

2. ペンを両足の間に持ち、息を吸って準備します。初心者は太めのホワイトボードペンから始めて、徐々に細いペンに切り替えることができます。

3. ゆっくりと息を吐きながら、両手で椅子の端を軽く押し、太ももの力を使ってペンを上向きに締めます。

注意: 椅子は手で軽く支えるだけにしてください。手を使って体を支えないでください。太ももの筋肉を使ってください。両足を引き締めると、太ももが少し上がり、太ももと椅子の間に隙間ができるのがわかるでしょう。

3. 下腹部を崇拝する

1. 上半身をまっすぐにして、両手を椅子の背もたれの後ろに置き、肩を少し後ろに引いて椅子に座ります。

注意: 肩をすくめないでください。そうしないと、腹部ではなく肩に力がかかってしまいます。

2. 肘をリラックスさせ、手のひらを椅子の背もたれの後ろに軽く置き、息を吸って準備します。ゆっくり息を吐きながら足を上げて2秒間保持し、これを6～8回繰り返します。

4. ウエストを細くする

1. まっすぐに座り、両手をテーブルの上に平らに置きます。

2. 両足を揃えて動かさずに、膝を右に動かします。

3. 膝を左に曲げて20回繰り返します。

注意: 上半身を上に持ち上げるには、ある程度の力を入れてください。

1. 階段を登る

最近では多くの建物にエレベーターが設置されているため、人々は非常に怠惰になっています。階数がそれほど高くなくても、階段を登ることを嫌がります。実は、階段を登るのはとても良い運動です。多くのカロリーを消費するだけでなく、1回に2段登るので、太ももやお尻の筋肉を鍛えることができ、お尻を引き締めることができます。

2.壁を押す

足を揃えて、壁に手をついて、足を伸ばし、腰を外側に10秒間伸ばし、次に壁に向かって10秒間伸ばします。この動きを繰り返します。ヒップの曲線がより美しくなるだけでなく、腹部を引き締めて下腹部を平らにすることもできます。

3: 立ちスクワット

このエクササイズはゴムバンドを使うのがベストですが、素手でもできます。足を肩幅に広げ、ゴムバンドを踏み、両手でバンドを肩に当て、太ももとふくらはぎが90度になるまで腰を下ろします。10秒間静止し、まっすぐに立ってから、もう一度繰り返します。具体的な回数は、状況によって異なります。

ステップ4：フロントスクワットとバックスクワット

このエクササイズを行うときは、伸縮性のあるロープまたは縄跳びの補助が必要です。ロープの一方の端に足を置き、もう一方の端を両手で持ち、肩に置きます。足を前後に動かし、両足の太ももとふくらはぎが90度になるようにしゃがみます。