試験前症候群とは？試験前症候群の一般的な症状

試験前に手が震えたり、めまいや頭痛に悩まされる人もいるかもしれません。それは、勉強を怠って夜更かししたせいだと思いますか?これは事実ではありません。このような状況では、あなたは試験前症候群に苦しんでいる可能性が高いです。試験前症候群とは何かを見てみましょう。

いわゆる試験前症候群には明確な定義はありませんが、緊張、疲労、不安、イライラなどとまとめられることが多いです。その結果、集中力が低下し、成績が不安定になることがよくあります。同時に、細胞内の内因性酸素欠乏を引き起こし、学習や試験の効率を低下させます。

「試験症候群」とは、試験前に精神的に過度に緊張し、試験中に不眠、頭痛、頭の腫れ、頻脈、手足の不随意の震え、口の渇き、過度の発汗などが起こることを指します。ひどい場合には、目が真っ黒になり、失神することもあります。

まず、通常の休息を確保し、仕事と休息を組み合わせます。緊張を感じたら、テーブルの上に手を組んで、目を閉じて腰をまっすぐにして深呼吸をしてください。一般的なリズムは、5秒間息を吸い、3〜4秒間息を吐くことです。これを3回続けて行うと、脳の低酸素症を効果的に改善できます。

2 つ目は、食欲を刺激するために辛いものや酸っぱいものを食べることです。果物や新鮮なオレンジジュースをもっと食べるのもいいでしょう。少量ずつ頻繁に食事を取り、満腹になりすぎないようにするのがよいでしょう。

3つ目に、親はもっと子供を励まし、「試験ではとにかくベストを尽くしなさい。うまくいかなくてもあなたのせいではない」という考えを子供に植え付けるべきです。また、試験前と試験中は、温かくリラックスした家庭的な雰囲気を作るべきです。

不眠症や夢見がちな症状が現れた場合は、経口鎮静剤が必要になります。現在の臨床症状と合わせて、現時点ではいくつかの漢方薬を経口摂取することが推奨されます。臨床投薬の面では、経口複合酸棗種子カプセルと経口鎮静スープを使用できます。