キュウリのカロリーは？キュウリはダイエットに適していますか？

キュウリは減量に最適な食品です。カロリーが低いだけでなく、砂糖も含まれていません。では、果物のキュウリはカロリーが高いのでしょうか?キュウリはダイエット中に食べるのに適していますか？

フルーツキュウリ100グラムには約14カロリーが含まれています。フルーツキュウリと普通のキュウリの栄養価に違いはありません。どちらも喉の渇きを癒し、水分を補給します。キュウリは食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、排泄を早め、コレステロールを低下させます。

フルーツキュウリを食べると減量できるかどうかを知りたい場合は、まずフルーツキュウリのカロリーがどれくらい高いかを理解する必要があります。フルーツキュウリの栄養成分（100グラムあたり）は、カロリー（kcal）12.00、炭水化物（g）2.50、脂肪（g）0.20、タンパク質（g）1.00、食物繊維（g）0.90です。

上記のデータから、果物の摂取カロリーは非常に低いことがわかります。そのため、減量期間中に果物をたくさん食べても体重増加を心配する必要はありません。特に注目すべきは、果実きゅうりには多量の水分が含まれているだけでなく、ビタミン、カロチン、少量の糖分、タンパク質、カルシウム、リン、鉄分など、人体に不可欠な栄養素も含まれているということです。セルロースには、胃腸の運動を促進し、排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。多くの女性はダイエットのためにお粥を飲むのが好きです。今、お粥に果物とキュウリを加えると、ダイエット効果がより明らかになります。朝晩食べると肌に潤いを与え、体重を減らすことができます。

キュウリは比較的カロリーが低い果物です。夏に食べると体内の水分を素早く補給でき、熱中症の予防や緩和に効果があります。キュウリには微量元素のカリウムが豊富に含まれており、体内の水分と電解質のバランスを調整し、浮腫を予防します。夜寝る前にキュウリを食べることをお勧めします。キュウリは血液の粘度を薄め、血圧と血中脂質を下げ、体の新陳代謝を促進し、体内の脂肪蓄積を防ぎ、肥満を予防します。また、食後にキュウリを食べると消化を促進できます。

糖尿病患者はキュウリの果実を食べることができますが、甘すぎない果実を選ぶようにしてください。そのような果実はグリセミック指数が低く、グリセミック負荷と指数も低いためです。したがって、そのような果実を食べるようにすれば、自分の血糖値への影響は非常に小さくなります。フルーツキュウリは、グリセミック指数が低いフルーツ野菜または野菜フルーツです。トマトもこのカテゴリーに属し、フルーツの代わりに食べることができます。グリセミック指数が非常に低く、含まれるビタミン、微量元素、食物繊維は果物と似ているからです。

その他の果物としては、グアバ、プラム、チェリー、ドラゴンフルーツなどがあります。これらの果物も血糖値指数が低いので、限られた量であれば食べることができます。フルーツきゅうりは血糖値が低いので食べることもできますが、食事と食事の間は膵臓への負担が軽いので、間食として食べるのがよいでしょう。この時に血糖値が低いフルーツきゅうりを食べても、血糖値に影響を与えたり、膵臓への負担を増やしたりすることはありません。