高山病で鼻血が出たらどうすればいいですか？高山病を予防するにはどうすればいいですか？

高山病は急性高山病とも呼ばれ、人が一定の高度に達したときに、高度によって引き起こされる気圧の変化、酸素濃度の低下、乾燥した空気などに適応するために体が起こす自然な生理学的反応です。

1. 圧迫して出血を止めます。鼻血がひどい場合は、まず圧迫して出血を止めます。首を少し前に伸ばし、頭を後ろに傾けず、親指と人差し指で鼻孔をつまみ、30秒ごとに2秒間離して、鼻腔に溜まった液体が喉に流れ込まないように流れ出るようにします。鼻血が止まるまで繰り返し鼻をつまみます。

2. アイスパックで出血を止めます。鼻にアイスパックを当てます。熱膨張と収縮の原理により、鼻腔内の破裂した毛細血管が収縮し、出血を止めることができます。氷を当てる際は、鼻血で窒息しないように頭を後ろに傾けないでください。

3. 軟膏を塗る: 鼻血が止まったら、ビタミンE軟膏、その他の抗生物質やステロイド軟膏を綿棒に浸し、鼻腔に優しく塗ります。これにより、傷の治癒が促進され、鼻粘膜に潤いが与えられ、血管が再び破裂するのを防ぐことができます。

4. 新鮮な果物や野菜を食べましょう。新鮮な果物や野菜を食べると、ビタミンが補給され、鼻腔内の破裂した血管の治癒が促進されます。また、果物には水分が多く含まれているため、体に潤いを与え、乾燥を防ぐこともできます。 推奨される果物：梨、ナツメヤシ、ブドウ、キウイ、キュウリ、トマトなど。

5. 高山病を防ぐために、水をたくさん飲んでください。鼻血は主に乾燥した気候によって引き起こされます。水をたくさん飲むと、乾燥を防ぎ、鼻粘膜の血管の弾力性を高めることができ、再び鼻血が出るのを防ぐのに非常に役立ちます。

1. 緊張を解消する

高原に入る前に、十分な心構えをし、高原の環境を正しく理解し、高山病を理解し、緊張や麻痺した思考を取り除き、積極的に高山病の予防と治療に努めてください。これは高山病の予防と軽減に非常に重要です。

2. 運動する

平原では、定期的に高強度の持久力トレーニングを行うことで、体力が強化され、体の低酸素に対する耐性が高まり、高原環境への適応能力が大幅に向上します。そのため、高原に入る前に十分な準備時間を取るのが最善です。

3. 薬物予防

高山病の予防には薬が有効で、高原地帯に入る前に地元の医療機関で購入できます。また、漢方薬のロディオラ・ロゼアや高麗人参の製剤は、体の酸素耐性を高め、高山病を軽減する効果があり、適切に摂取することができます。

4. 勾配上昇

高度は段階的に上昇します。高原環境に体が十分に適応し、急性高山病の発生を減らすために、通常は中間高度に一定期間滞在することが推奨されます。旅程を急がないでください。

1. 行きたい場所についてもっと知る

初めて高原に入る場合は、高原で生活したことがある人に相談して、高原での生活で注意すべき点などを聞くことができます。自分が行く先の環境を十分に理解し、何に行くのかを知り、不必要な緊張を避けることができます。

2. 酸素耐性を高める食品を食べる

高原に入る前に、イワベンケイ、アメリカ人参、高麗人参、クコの実、冬虫夏草、茯苓などを摂取すると、「低酸素抵抗」の効果があり、体の低酸素環境に対する耐性を高めるのに非常に役立ちます。

3. 病気の人は高原に入らない

高原に入る前には厳密な身体検査を受けなければなりません。重度の貧血や高血圧の人は盲目的に高原に入ることはできません。さらに、喫煙と飲酒は厳しく禁止され、呼吸器感染症を予防し、疲労を避け、十分な睡眠を確保します。強い抵抗力があって初めて、体は高原環境にうまく適応することができます。

4.酸素と薬を準備する

出発前に、条件が許せば、急性高山病を予防するための酸素や薬を準備してください。また、緊急時に備えて抗生物質、ビタミン、風邪薬なども事前に準備してください。

ほとんどの人は 2 ～ 3 日以内に適応できますが、1 週間ほどかかる人もいます。高原の低圧と薄い空気に体が適応するのにかかる時間は、個人の体質に関係しています。高原に入ってから基本的に何の反応もない人もいますが、少数の人は呼吸困難になり、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、胸の圧迫感、息切れなどの重篤な症状を経験します。ほとんどの人は 2 ～ 3 日以内にこれらの高山病に適応できますが、より重症の人でも 1 週間以内に適応できる人もいます。