なぜ女の子は筋力トレーニングが必要なのか？女の子にとっての筋力トレーニングのメリット

筋力トレーニングは男の子だけでなく、女の子にも有益です。例えば、美しいボディラインを作るのに役立ちます。では、なぜ女の子は筋力トレーニングが必要なのでしょうか？以下で見てみましょう。

本当の美しさと本当の健康は、実は強くて均整のとれた体なのです。多くの女性は、いまだにそのばかばかしく不健康な美学に執着しており、体重を減らすためなら何でもする。無理なダイエットはよくある方法ですが、裏目に出ることも少なくありません。十分に鍛えられた筋肉は、体の見た目の効果を高めるだけでなく、女性がストレスに強くなり、日常生活に自信を持つのにも役立ちます。なぜなら、そのような筋肉は肌を引き締め、ラインをより女性らしくするからです。また、そのような筋肉はあなたを支え、強さを与えてくれるからです。そして、恐ろしい筋肉質の女性に変身してしまうことを心配する必要はまったくありません。

1. 骨粗しょう症を予防する

2. 静脈瘤を予防する

3. 基礎代謝を高める

4. 家事をするときの腰痛がなくなりました

5. より長く買い物をして、より多くのものを手に入れることができる

6. 駐車スペースの移動や子供を抱っこするのも楽

7. より曲線的な体型

8. より充実した人生

1. 筋肉をつけると体重が減ります

女性は筋力トレーニングをすると筋肉が増え、脂肪が減ります。ある調査によると、週に3回筋力トレーニングを行った女性は、8週間の運動後に平均1.75ポンドの筋肉が増え、3.5ポンドの脂肪が減ったそうです。女性の体内の筋肉の発達を促すホルモンのレベルは男性の 1/10 ～ 1/30 しかないため、女性は筋力トレーニングをしても大きな「筋肉女子」にはならず、どんどんスリムになっていくだけです。

2. 強靭な体格

筋力トレーニングは女性の筋力を強化し、毎日の仕事の後に疲れを感じないようにします。筋力トレーニングは、人々を元気にし、内側から活力にあふれさせます。

3. 骨を強くする

筋力トレーニングは女性の脊椎骨のミネラル密度を高め、それによって骨を強化し、骨粗しょう症の予防と治療に役立ちます。

4. 心臓病の予防と治療

筋力トレーニングはコレステロールや血圧のレベルを下げることができ、正常な心血管機能を維持し、心臓病を予防・治療する上で重要な役割を果たします。もちろん、練習中に有酸素運動や柔軟性トレーニングを加えると、結果はより顕著になります。

5. 腰痛や関節痛の予防と治療

背中と背筋を強化すると、この部分の痛みを大幅に軽減または解消できます。筋力トレーニングは関節の痛みを和らげたり、関節機能を高めたりすることもできます。

筋力トレーニングは、リズミカルな体重負荷運動を複数セット行うことで、筋肉群の強さ、持久力、形状を改善する抵抗トレーニングの一種です。筋力トレーニングは内容が豊富で、一般的な基本トレーニングとしては腕立て伏せ、懸垂、腹筋、腹筋運動などがあります。