アームトレーナーを使用して胸の筋肉を鍛える方法 アームトレーナーを使用して胸の筋肉を鍛える方法

アームトレーナーは腕の筋力だけでなく、胸の筋肉も鍛えることができます。胸の筋肉を鍛えるには良い方法です。アームトレーナーを使って胸の筋肉を鍛えたい方は、次の方法を参考にしてください。

1. 手首は、腕力マシンを曲げる方向に振動させるのに十分な強さでなければなりません。

2. 筋肉を緊張させたまま力を抜かないでください。曲げる方向に力を入れます。腕が痛い場合は、筋肉の損傷を防ぐために続けないでください。

3. 胸の力を利用して、アーム トレーナーは主に上腕三頭筋と上腕二頭筋に頼って胸の筋肉を鍛え、次に胸の筋肉と肩の筋肉の収縮を利用して動きを完了します。

安全ロープを両腕のハンドルにかけ、アームトレーナーの両端を手で持ち、アームトレーナーを胸の上に平らに置き、体を少し前に傾け、腕の力を使ってアームトレーナーを内側に曲げます。これで完了です。これは比較的基本的な動きであり、胸の筋肉を鍛える比較的効果的な方法でもあります。

もちろん、ダンベルの方が良いです。アームトレーナーは最もローエンドのフィットネス機器です。練習がうまくいかないと効果がありません。長い間練習すると、一定のレベルに達すると筋肉を鍛えることができなくなります。ダンベルは完璧な筋肉、特に上腕二頭筋を形作ることができます。

ダンベルは上半身と下半身全体を鍛えることができます。アームトレーナーのトレーニング方法は非常に少ないですが、ダンベルのトレーニング方法はたくさんあります。アームトレーナーは上腕二頭筋を鍛えることができますが、上腕二頭筋の形成に対する効果はダンベルに比べてはるかに低いです。ダンベルは動きを変えてより良い結果を得るのに役立ちます。