漢方ツボマッサージの効果的な4つの減量法

最近では、体重が増えることを恐れて、ダイエットに力を入れている人が多く、さまざまなダイエット薬やダイエット食などが登場しています。実は、ダイエットするには、夜食べる量を減らしたり、果物を多く食べたり、運動を多くしたりするなど、生活の細かい点に注意を払うだけで、効果的に体重を減らすことができます。では、ツボをマッサージしてダイエットする方法をご存知ですか？今日はその方法を見てみましょう。

1. おへその周りを回してこすると痩せる

片手の指4本を合わせて指先で軽く押し、おへその周りを左右10回ずつさすります。

マッサージに加えて、ウォーキングなどの適切な運動も行う必要があり、必要に応じて低速、中速、高速を選択できます。歩くことは血液を落ち着かせ、筋肉と骨をリラックスさせ、長期的な減量の基盤を築きます。

2. マッサージ足三里ダイエット法

足三里のツボは、膝の外側から水平に指一本下にあります。足三里のツボをマッサージすると、さまざまな病気を予防および治療し、体の免疫力を調整し、病気に対する抵抗力を高め、脾臓と胃を調整し、中を補って気を補給し、風と湿気を取り除き、血液の循環を促進します。このツボを指先で100回繰り返しマッサージします。

3. 3つのポイントを押すと痩せる

1. 中丸点：胸腔とへその間にあり、この点をマッサージすると胃の免疫力が高まります。

2. 気海点：このポイントは、おへその横の指1本分下にあります。このポイントを押すと、精神障害やうつ病に非常に効果があります。

3. 関元ツボ：おへその下から水平に指3本分のところ。このツボを押すと、腹部の冷えなどの体の冷えの症状を和らげることができます。

4. マッサージ三陰交減量法

三陰交は、内くるぶしから指3本分上にあります。このツボを定期的にマッサージすると、肝臓、脾臓、腎臓の健康増進効果があります。

1. 両手を耳の横に当てます。胸を大きく開いて深く呼吸しましょう。この時点で、肩と耳が離れていることに注意してください。特に腰が柔らかい女性は、かがまないように注意しましょう。

2. 息を吐きながら右にひねります。この間、肘を平行にひねり、顎をあまり上に上げすぎないように注意してください。

3. 息を吸いながら前に戻ります。息を吐きながら左にひねります。左右にゆっくりと15回動かします。

1. マッサージの前に十分な準備をしてください。爪を切る、手を洗う、指輪を外すなど。

2. 直接肌にマッサージするのが一番ですが、空気が冷たすぎる場合は、保温に注意しながら服の上からマッサージすることもできます。

3. 食後2時間後にマッサージすると、最も効果が得られます。空腹時や食べ過ぎた後にセルフマッサージを行うことはお勧めできません。

4. エネルギーを集中し、均等に力を加えます。額と脚に力を入れ、腹部と腰に適度な力を加えて内臓を傷つけないようにします。

5. 女性は月経中、妊娠中、出産後1か月以内はマッサージを受けるべきではなく、特に腰や腹部のマッサージは絶対に禁止されています。

6. 内臓疾患、悪性腫瘍、火傷、やけど、皮膚病、静脈瘤または血栓性静脈炎、結核性関節炎などの感染症および化膿性疾患、その他の疾患を患っている肥満の人は、減量のためにマッサージを使用しないでください。骨粗鬆症の人は、骨肥大部をマッサージすることもできます。

7. セルフマッサージの秘訣は継続することです。毎日、起床時に 1 回、就寝時に 1 回行うとよいでしょう。ダイエットのためにマッサージを始めたばかりの頃は、体中に痛みを感じますが、続けていれば痛みは消えていきます。

8. 動悸、吐き気、あざなどの症状が現れた場合は、すぐにマッサージを中止し、数日間休んだ後、マッサージの強度を下げ、マッサージのテクニックを修正してからマッサージを再開してください。

1. 2本の指で押す方法：押す方法と同様に、脈を感じることができる程度に強く圧力をかけ、痛みを感じないようにします。

2. 波のような押し方：2本の指を合わせて自然に伸ばし、左手のひらを右手の指先の裏に置き、右手のひらと指を腹部に平らに置き、力を入れて前方に押し、次に左手のひらを力を入れて後方に押し、水の波のようにゆっくりと上から下へ前後に押して動かします。