初心者用ヨガマットの厚さは？初心者用ヨガマットを選ぶ際の注意点

ヨガマットは、ヨガをするときによく使われるエクササイズツールの一種です。ヨガマットの上でヨガをしている人を見かけることはよくあります。適切なヨガマットを選ぶことは非常に重要です。では、初心者にとってヨガマットの厚さはどれくらいがよいのでしょうか。初心者がヨガマットを選ぶときに注意したいこと。

初心者に最適なヨガマットの厚さは6mmまたは8mmです。厚すぎたり薄すぎたりするヨガマットを購入することはお勧めしません。

初心者は動きの要点を掴めないことが多く、さまざまな事故につながりやすいからです。厚すぎるマットは捻挫を起こしやすく、動きのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。1.5～3.5 mm などの薄すぎるマットは、主にプロが選択し、転倒した場合に非常に痛みを伴い、打撲を引き起こす可能性があるため、初心者にはお勧めできません。

徐々に基本をマスターしたら、3.5mm～5mmのヨガマットの使用を検討してみましょう。つまり、初心者向けのヨガマットの厚さは、自分の状態に合わせて調整する必要があります。転倒するかどうかを考慮するだけでなく、学んでいるヨガの種類も考慮する必要があります。

ヨガマットの長さと幅

ヨガを練習するときは、横になる姿勢や大きな動きをする必要があるかもしれません。購入したヨガマットが小さすぎると、動きのパフォーマンスにはまったく役立ちません。ヨガマットの長さは一般的に身長と同じで短すぎないものを選び、幅は肩幅よりも狭くしてはいけません。

ヨガマットの厚さ

初心者にとって、ヨガマットの厚さは薄すぎても厚すぎてもいけません。厚すぎると練習に影響が出てしまいます。一般的に、初心者向けのヨガマットの厚さは6mmが適しています。

ヨガマットの表面は平らでなければなりません

ヨガマットを購入する際は、平らに置いて表面の状態を観察してください。凹凸が見られる場合は購入に適していません。

ヨガマットの弾力性

ヨガマットを手で握ったときに簡単につまむ場合は、ヨガマットが柔らかすぎることを意味します。どれだけ厚くても、痛みを感じるでしょう。もちろん、厳しすぎるのも良くありません。そのため、弾力性が良く、適度な硬さのヨガマットを選ぶ必要があります。

滑り止め

ヨガマットの表面を手のひらで押して前方に押します。マットが地面の上で滑ったり、手がマットの上で滑ったりする場合は、マットの滑り止め性能が低いため、購入しないでください。

軽さ

ヨガマットを持ち運ぶ必要がある場合もあります。購入したマットが非常に重い場合、当然、家にとって負担になります。自宅でのみ使用する場合は、心配する必要はありません。

さらに、ヨガマットを購入する前に、次の点にも注意する必要があります。

1. 掃除は簡単ですか?

2. 地面に平らに置いたとき、平らになりやすく、しわになりませんか?

3. 粘着性がありますか?

4. 汗をかくと滑りますか？

5. 持ち運びは簡単ですか？

6. 「使用期限」は記載されていますか？

7. 材料が環境に優しいかどうか、環境や身体に害を及ぼすかどうか。

1. 匂いを嗅いでみてください。購入するときは、新しいヨガマットを開封して匂いを嗅いで、独特の匂いがないか確認してください。独特の匂いが強すぎたり、長時間残っていたりする場合はお勧めできません。そのため、初心者は実店舗でヨガマットを購入することをお勧めします。

2. 平らでなければなりません。ヨガマットを地面に敷き、平らにします。平らでないと、ヨガの動きがスムーズに行えなくなります。

3. 滑りません。マットを購入するときは、必ず地面に置いて軽く押して開いてみてください。滑りにくく、しっかりとしたグリップ力があるように、乾いた感触でなければなりません。ヨガマットの表面に発泡剤を置きすぎると滑りやすくなり、安全な練習に役立たなくなるので注意してください。

4. 壊れにくい。ヨガマットを購入する前に、消しゴムを持参し、それを使ってヨガマットをこすって、素材が破れやすいかどうかを確認してください。良いヨガマットは一定の圧縮抵抗を持ち、破れにくいものでなければなりません。

5. 弾力性に優れています。購入するときは、ヨガマットを親指と人差し指でつまみます。圧力耐性が優れているほど、人体をよりよく保護できます。ヨガ初心者の場合は、厚さ6〜8mmのヨガマットを購入することをお勧めしますが、バランスが悪くて捻挫を避けるために厚すぎる必要はありません。

1. 洗面器にきれいな水を入れ、洗剤を加えてよくかき混ぜます。

2. 乾いたタオルを入れて絞り、ヨガマットをタオルで拭いて汚れを落とします。

3. 洗面器をきれいな水に替え、タオルを洗い、洗剤が拭き取れるまでヨガマットを繰り返し拭きます。

4. 最後に、ヨガマットを涼しい場所に吊るして乾かします。

注意: 日光に当てないでください。