夜の8時に走るのはいいですか？午後に走るのに最適な時間は何時ですか？

ベストタイムに走るのが一番です。なぜなら、ベストタイムにマイナス酸素イオンが最も豊富になるからです。では、夜の8時に走るのは良いことなのでしょうか？午後に走るのに最適な時間は何時でしょうか？見てみましょう。

夜8時に走るのは最適な時間ではありませんが、それでも体に良い運動になります。午後8時に走る最良の方法はジョギングです。速く走ることは激しい運動とみなされるため、夜間の激しい運動は陰陽にダメージを与えやすくなります。

ランニングに最適な時間は午後4時から5時頃です。この時間帯は人体のあらゆる機能が興奮状態にあり、ランニング時に最高の状態に達することができます。最も重要なことは、この時間帯に走ることで半分の労力で2倍の効果が得られるということですが、1回のランニング時間をあまり長くせず、30～40分程度に維持するのが最適です。

夜間のランニングの方法や動作をうまく活用すれば、睡眠に影響を与えずに体を鍛えられるだけでなく、睡眠の質も向上します。不眠症の人は、寝る前に適度なランニング運動をすると、睡眠の質が大幅に改善されます。

夜間ランニングは有酸素運動です。体重60kgの人が毎晩400メートルを3分または時速8キロメートルのスピードで走ると、1時間の夜間ランニングで約490カロリーを消費します。人間の体内の脂肪 1 キログラムは約 7,200 カロリーを供給できます。食生活を変えずに毎晩 1 時間走れば、1 か月で約 4 キログラム減量できます。この数字は絶対的なものではありません。一般的に、男性、体重が重い人、運動を頻繁に行う人は、同じ速度と運動量でより多くのカロリーを消費し、より多くの体重が減ります。