初心者のためのテニスの基本動作の練習方法

特にテニス初心者には難しいです。テニス自体がバドミントンよりも難しいです。では、初心者はどうやって一人でテニスを練習すればいいのでしょうか？初心者がテニスをするための基本的な動きとは？

1.まずは正しい立ち姿勢、ラケットの持ち方、打法、走る姿勢などをマスターしなければなりません。なぜなら、これらがテニスを学ぶ基礎だからです。プロのテニス ウェブサイトをチェックしたり、オンライン ビデオから学んだりできます。これは最初のステップであり、非常に重要です。これにより、正式なものになるか、ローカライズされるかにかかわらず、将来の開発の方向性が決まります。

2. 初期段階では、ボールを空中に投げて打つ、片手でボールを投げて地面で跳ね返った後に打つなどの簡単な練習に集中し、これを繰り返します。正しい姿勢を使うことに注意を払ってください。ボールを打てるかどうかに関係なく、動作が適切であることを確認する必要があります。これは私の先生が私に言ったことであり、基準は1レベル低いです。壁に向かって練習すれば、絶対に倒れない相手ができます。基本を習得したら、テニスコートに入り、仲間や友人と練習できます。練習パートナーとして、自分より長くプレーしている人を見つけるのがベストです。他に方法がない場合は、同じレベルの人を見つけてください。結局は競争モードなので、壁に向かって練習するよりもコートで練習する方が楽しいです。最初の数か月はボールを拾う準備をしてください。初心者はボールをフィールドの外側に打ち出すことが多く、多くの人がすぐに諦めてしまう理由でもあります。

3. この時点で、1年間のトレーニングを経て、あなたはアマチュアプレーヤーです。壁練習は、依然として運動、リラックス、スキルの向上に最適な方法です。多くのマスターは、壁に向かって練習することがよくあります。もっとプレイすると、テニスの楽しさが自然に最大限に現れます。

スイングの始めから終わりまでの動きがとても重要です。つまり、スイング動作はラケットを単に振る動作ではなく、準備動作から始まる連続した完全な動作なのです。ここではスイング動作のいくつかの段階を紹介します。

1. 位置に着きます。ネットに向かって足を広げ、上半身を少し前に傾け、つま先に重心を置きます。ラケットを右手に軽く持ち、左手で持ち、おへそと胸の高さの間に置きます。飛んでくるボールに素早く反応し、フォアハンドで打つかバックハンドで打つかを判断し、いつでもジャンプできるようにする必要があります。

2. バックスイング。バックスイングとは、ボールを打つためにスイングに入る前にラケットを後方に振る動作です。一般的に、フォアハンドを打つ場合は上から下へのバックスイングが使用され、バックハンドを打つ場合はまっすぐな水平バックスイングまたは下から上へのバックスイングが使用されることが多いです。

3. 前方にスイングします。打点を定めて正しくバックスイングができるようになったら、ボールから目を離さず、ラケット面を安定させ、ラケットをできるだけ水平に振ってください。体をリラックスさせてボールを打つことに集中してください。

バックスイングからインパクトの瞬間まで、腕はできるだけ伸ばし、頭を後ろに傾けないように注意してください。

4. ボールを打つ。ラケットを前方に振るときは、手首を固定してラケット面を安定させますが、ラケットのグリップは緩めて、ボールを打つ瞬間に急激に締めます。

5. 自由にスイングします。フォロースルーとは、ボールを打った後、自然に力を加えるのをやめ、スイングの方向に向かってラケットを振ることです。フォロースルースイングは大きな振幅でなければなりません。途中で一時停止すると、パワーが減り、リズムが乱れます。

6. 準備位置に戻ります。フォロースルーの後、腕はスムーズに体の中心に戻り、次のショットに備えます。動きはスムーズであるべきです。

テニスを学び始めるときは、まずラケットの持ち方を学ばなければなりません。一般的に、ラケットの持ち方は 3 つあります。1 つ目は東洋式のラケットの持ち方です。ラケットを握るときは、ラケット面を地面に対して垂直にし、親指と人差し指でV字を作り、ラケットのハンドルの中央を持ちます。 2番目の方法はイングリッシュグリップとも呼ばれ、イースタングリップと同じですが、ラケット面が地面に対して垂直になり、親指と人差し指がハンドルの中央でV字型に保持されます。違いは、親指と人差し指が互いに接触しており、離れないことです。 3番目はウエスタングリップと呼ばれます。多くのテニス選手は、ラケット面を地面と平行にし、手のひらでハンドルを上から握るウエスタングリップを使用します。このグリップは、高いボールを打つときに非常に強力になります。

初心者の場合は、3 つの方法すべてを試して、最も使いやすい方法を使用してください。最初から 1 つの方法だけに固執する必要はありません。スキルが向上するにつれて、それに応じて調整することができ、より正しい、より適切なグリップ方法を習得するのに役立ちます。

テニスはそれほど競争的なスポーツではありませんが、非常に激しいスポーツです。したがって、テニスを始める前に、運動中に捻挫を避けるために、体のすべての部分を十分に運動させる必要があります。テニスのウォーミングアップ運動は、体の主要な関節と靭帯に重点を置きます。テクニックを十分に活用し、怪我を防ぐために、足首、膝、腰、肩、肘、手首、脚、腕の筋肉と靭帯を十分に動かす必要があります。