スイカを食べると体重を減らせますか？何を食べれば体重を減らせますか？

脂肪を減らすことは、減量の重要なステップです。脂肪を減らす際には、食事面で注意しなければならないことが実際にたくさんあり、脂肪を減らすために食べられるものも比較的限られています。スイカのような高糖質の果物は、実際にはあまり食べない方が良いです。

スイカを食べると痩せますか？

スイカには利尿作用があり、消化を助けます。スイカが成分の大部分を占めているため、新陳代謝を促進し、解毒作用があり、肌を美しくし、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。最初に数ポンド体重が減ったとき、実際に減ったのは脂肪ではなく、体内の水分です。スイカには糖分と水分がたっぷり含まれているので、スイカを食べる量を減らすべきです。体重を減らすには、きゅうりやトマトなど、糖分の少ない食べ物を食べるべきです。

スイカには糖分が多く含まれており、そのほとんどは単糖類で、人体に吸収されやすいです（糖尿病の方は医師の指示に従ってください）。一度に食べ過ぎると、一度にご飯を食べ過ぎるのと同じ結果になります。余分なものは脂肪に変換され、体内に蓄積されます。減量中でどうしても何か食べたい場合、例えば、減量ダイエット計画に1日3回果物を食べ、そのたびにリンゴを1個食べることが含まれている場合、1回をスイカに変更することができます。リンゴをスイカに変更するときは、量を変えないように注意してください。スイカは比較的大きく、満腹感が強くないため、うっかり食べ過ぎやすいからです。寝る前に食べるのはデスリズム。遅くともアフタヌーンティーの時に食べるのがオススメです。

太らずに油を食べる方法

1. すべての料理を炒めたり、揚げ物を頻繁に食べすぎたりしないでください。

例えば、一食につき炒め物、蒸し物、冷菜を1品ずつ摂れば、油の摂りすぎを避けやすくなります。濃い味の食べ物を食べたいときは、油っぽい揚げ物を頻繁に食べるよりも、唐辛子、コショウ、カレー、マスタード、唐辛子粉などを加えて風味を強める方が良いでしょう。

2. 1日3回の食事以外には、目に見えない脂肪を摂取しないようにしてください。

例えば、胡麻饅頭、千段ケーキ、点心、エッグタルト、ケーキ、ビスケットなど、油をあまり使わずに作られているものはどれでしょうか？たまに食べるのは大丈夫ですが、毎日食べるのは賢明ではありません。私たちの日常生活のほとんどでは、主食として油や塩を加えずに全粒穀物を食べるのが良いでしょう。

筋力トレーニングとHIITトレーニングをたくさん行う

減量中に筋肉を増やすことは、脂肪を減らすのに非常に役立ちます。 2 週間ごとに、少なくとも 10 日間の筋力トレーニング (各 45 ～ 60 分) と 10 日間の HIIT トレーニング (各 20 ～ 30 分) を行ってください。これにより、トレーニング中およびトレーニング後に多くのカロリーを燃焼できます (安静時の代謝)。筋力トレーニングと HIIT は、一日の異なる時間に行うことをお勧めします。

体重を減らすことに貪欲にならない

大食い

説明: 食事のバランスは私たちのすべてのバランスの基礎です。基本的な「空腹」の問題を解決した後も、渇望や食欲を満たしたり、うつ病などの感情的な問題を発散したりするために食べ続けると、過食、栄養過多、太りすぎなどにつながります。

時々、「疑似的な空腹」に直面するかもしれません。デザートやケーキに抵抗がなく、お腹いっぱい食べた後には必ずデザートを食べるという人もいます。 「料理本を開くと、食べたばかりでもお腹が空いてしまう」と言う人もいます。心配事を和らげたり、不安を解消したり、ストレスに対処したり、怒りを抑えたりするために「食べる」人もいます。