他人を拒否するにはどうすればいいですか?

日常生活では、他人から助けを求められることは避けられませんが、助けることができません。しかし、断ることにも耐えられません。どうすればよいでしょうか。世間知らずで他人を断れない人はどうすればいいでしょうか？今回は編集者が「断り方」を教えます！

他人を拒否しなかったらどうなるでしょうか?

人生には気立ての良い人がたくさんいます。彼らは皆、友好的で親しみやすいです。基本的に、他の人からのどんな要求にも同意できます。このような人は、実際には他人を断るのが恥ずかしいので、他の人が何でも達成できるように手助けすることができます。しかし、実際には、この種の性格はあまり良くありません。他の人が何かをするのを手伝うために時間とエネルギーを費やす必要がありますが、他の人を断るのが恥ずかしいだけで、実際には心理的に気分が悪くなります。では、どうすれば他人に「ノー」と言えるようになるのでしょうか?

「いい人」にならない

人生において、他人を助け、決して断らない人は「いい人」と呼ばれます。そのような人は、腹の中の苦しみだけを飲み込み、断らず、自分から要求することができません。それは「面子のために命を捨て、人生で苦労する」ことに少し似ています。実際、これは健康な精神状態ではありません。このような状態が長く続くと、非常に疲れ、終わりのない抑圧とイライラを感じるようになります。したがって、適切なタイミングで他人を断ることを学ばなければなりません。

断固として決断力がある

他人を拒絶するのが苦手な人は、ただ「ノー」と言うことを学んだときに、このような状況に遭遇するかもしれません。彼らは完全に拒絶せず、他の人に希望を残し、今回うまくいかなかったら次回は助けると約束します。他の人に逃げ道を残すような拒絶の仕方は間違っています。他人を拒絶することは恥ずべきことだと考えないでください。他人を拒絶するときは、他の人があなたの決定を理解できるように、断固として決断すべきです。

正しい方法

他人に「ノー」と言うことを学ぶことも芸術です。他人を傷つけることなく、相手が自分のことを理解できるようにしなければなりません。誰もが拒絶されることを恐れています。そのため、他人を拒絶するときは、適切な方法に注意し、他人の自尊心を傷つけないようにする必要があります。拒絶は直接的すぎたり、率直すぎたりしてはいけませんが、曖昧であってはなりません。他人に誤解を招かないように、拒絶の本当の理由を述べるのが最善です。

ノーと言う方法を学ぶ

「丁寧な断り方」

同僚からのさまざまな要求に対応する際に特に効果的です。まず、頼み事をしてくれた人に感謝し（「自分のことを考えて頼んでくれたことに感謝します」と言いましょう）、次に、丁寧に、しかしはっきりと断りの意を伝え（「まだわかりません。今週末に他に何を予定しているか考えないと」と言いましょう）、その後、状況を良い形で終わらせるための前向きな方法（「数か月後には忙しくなくなるので、その時に会えます」と言いましょう）や、単に「頑張ってください」などの明るい言葉を言うだけでもよいでしょう。

優柔不断な口調を使わず、相手に説得するチャンスを与えることが非常に重要です。直接会って話す場合でも、電話で話す場合でも、相手があなたの罪悪感や不快感に気づき、あなたの考えを変えるよう説得したり操ったりしようとする前に、丁寧かつ毅然と会話を終わらせましょう。

「スタックレコードテクニック」法

話している相手に同じ言葉を繰り返すことで、メッセージを明確かつ具体的に伝えることができます。これを行う本当の利点は、冷静さを保ち、相手の議論に流されずに済むことです。

相手の言ったことにとらわれず、「あなたが怒っている、ストレスを感じている、上司に言われたことをやっているだけなのはわかりますが…、でも…（繰り返したい情報を挿入）」のように言って反論しましょう。

相手の反応を理解し、核となるメッセージを繰り返し伝え、創造的な問題解決戦略を通じて最終的に双方に利益のある結果を達成します。