ヘルスケアは本質、エネルギー、精神に焦点を当てています。伝統的な中国医学は健康を調整する方法を教えます

中国人は精、気、精霊という三つの主要な健康維持魔法の武器に注目しています。では、この三つの魔法の武器を知っている人はどれくらいいるでしょうか?自分のエネルギーと精神を調節する方法を知っていますか?次に、体調を整える方法を見てみましょう。

1. 精液とは何ですか?

「精」には2つの源があります。1つは親から受け継いだ「生命の根」の役割を果たす先天的な遺伝物質であり、もう1つは食物から生成される栄養素であり、後天的な精に属します。人間の生命活動を維持するためには、先天精気に加えて栄養分を補給する必要があります。また、自然から取り入れた精気と栄養分が後天精気を構成します。

2. エッセンスを養う方法

第一に、禁欲と精子の保存

本質を保つための第一歩は自制することであり、これが最も重要なアプローチです。射精が多すぎると、人の生命エネルギーが消耗してしまいます。貯水池の水は生命の礎として、農地を継続的に養うことができます。

この精気は腎臓に蓄えられています。腎臓は「骨髄を生成し、骨を制御する」機能を持ち、脳と骨髄を養う役割を担っています。腎精気が失われると、骨や脳も損傷を受けます。

2番目：精気の生成を促進するために経絡マッサージを行う

精気を保ち、養うためには、下丹田を頻繁にマッサージする必要があります。下丹田の正確な位置は、へその下 1.5 インチです。へその下 3 インチ (水平に指 4 本分) のところに、関元と呼ばれるツボがあります。関元とへそを結ぶ線の中点が下丹田です。

手を組んで、手のひらにある労宮のツボを使って下腹部と下丹田の位置をマッサージします。時計回りに60回、反時計回りに60回マッサージします。通常、120回マッサージすると、下丹田に暖かさと熱さを感じるでしょう。

同時に、明門のツボもマッサージしてください。明門穴はおへそにあたり、人体の背中のおへそのすぐ後ろにあります。方法は丹田をマッサージするのと同じです。明門は生命への門であり、我々はこの門を守らなければならない。

3：栄養バランスを整え、エッセンスの補給に気を配る

「食を得る者は栄え、食を失う者は滅ぶ」。特に虚弱な人は、気と血を補うために食事の栄養に頼らなければなりません。したがって、総合的でバランスのとれた食事は精気を保つための重要な手段です。

食生活では、動物の腎臓、黒ゴマ、黒豆、ヤムイモ、クルミ、ヒシの実、蓮の実、地黄など、精気を養う食べ物をもっと食べるべきです。地黄のスープはとても美味しいです。

1. 気とは何か？

気は人間の生命力を維持する物質であり、人体のさまざまな器官の機能の能力でもあります。それは物質であり機能であり、エネルギーであり情報でもあります。

2. 人体には4種類の気がある

最初の種類の気は元気と呼ばれる

それは親から受け継がれ、生命の基本的な「気」です。元気は真気とも呼ばれ、腎臓から来ます。腎臓には気に変換できる精気が蓄えられているからです。

2番目の気は宗気と呼ばれる。

宗気は主に後天的な呼吸、つまり呼吸から生じます。

3番目のタイプの気は陰気と呼ばれます。

陰気は人間の血液中を循環し、身体に栄養を与える栄養素です。

4番目のタイプの気は衛気と呼ばれます。

体表を走り、人体を守り、外部の邪悪なものに抵抗する役割を果たします。

フィフティキャンプ呼吸法

人体の経絡にある気は、昼夜12時間で「五十陣」を巡らなければなりません。つまり、14の経絡を50回巡ることになります。それに応じて、陰気と衛気の流れをスムーズにするためには、呼吸をゆっくりにする必要があります。6.4秒ごとに呼吸するのが最も正常です。呼吸が遅くなると、脈拍も徐々に遅くなり、生命のプロセスが遅くなり、寿命が延びます。

だからゆっくり呼吸して長生きしましょう。エネルギーを養うフィフティ・キャンプス呼吸法は、呼吸を 6.4 秒まで遅くし、それを習慣化することです。

スムーズな呼吸のための方法は次のとおりです。

一つ目は、息を吸うときに腹部が膨らみ、吐くときに腹部が収縮することです。これをスムーズな呼吸といいます。

老子はかつて、天地はふいごのようなものだと言いました。人体が呼吸するときにふいごを引くように腹部をリズミカルに膨らませたり縮めたりすることができれば、その要件は満たされています。

2 つ目は、ゆっくりとした呼吸には 4 つの要件があり、それは「深く、長く、均一に、細かく」という 4 つの言葉で達成できるということです。

深いとは、すべての呼吸が完全であるべきであることを意味します。長いとは、時間が長くゆっくりとしているべきであることを意味します。均一とは、呼吸が対称的であるべきであることを意味します。細かいとは、呼吸が微妙で荒くないべきであることを意味します。

また、「広い範囲を吸い込み、線状に吐き出す」ことにも注意してください。

吸い込むのは自然環境からの新鮮な空気なので、大量に吸い込みます。吐き出すのは体内から出る濁った空気なので、ゆっくりと一直線に吐き出します。

人間の生命の3つの宝の中で、精神は最も重要です。精神は精気を司り、生命の活力を総合的に体現しているからです。身体に精気とエネルギーが満ちていれば、身体もエネルギーに満ち溢れます。精神を養うことは、エネルギーが満ち溢れた状態を達成することです。

「五心養生法」

「五心法」とは、人体の中心にある5つのツボをマッサージする方法です。

1つ目は頭頂部、頭の真ん中、つまり百会点です

ここはすべての陽気が集まる場所なので、頻繁に手のひらでマッサージすると良いでしょう。押すと脳が覚醒し、血圧が下がります。

2つ目は胸の中心で、丹中点と呼ばれる。

鼓動することで心臓の詰まりや憂鬱が解消され、心臓や肺の血液循環が良くなります。

3番目は腹部の中心で、下丹田にあります。

下丹田は生命の本来の基盤であり、しっかりと保護されなければなりません。毎朝と毎晩、少なくとも2回、最大4回、時計回りに60回、反時計回りに60回マッサージして、下丹田を温かく快適にします。

4番目は手のひらで、ここには老宮のツボがあります。

心包経絡上の経穴です。手のひらにある老公のツボを定期的に押すと心臓が強化され、長期間の練習で心火を減らすことができます。

5番目は足の裏、つまり龍泉のツボです。

正確に言うと、雁泉ツボは足裏の正中線の前方1/3と後方2/3が交わるくぼみにあります。毎晩寝る30分前に、手のひらをこすって温めてから、右手のひらで左の龍泉ツボを、左手のひらで右の龍泉ツボをマッサージします。心火を減らし、腎水を増やし、人体のエネルギーと物質の変換のバランスを促進します。最初に見られる効果は不眠症の治療です。

1. 人体に摂取される栄養素が総合的であるかどうか。現代の栄養学の観点によれば、人体には42種類以上の栄養素が必要とされており、これらの物質は人体で合成することができず、外部から摂取、つまり食事によって体内に取り込む必要があるとされています。一つの栄養素が欠けているだけでも人体は不健康な状態になってしまうので、総合的に栄養を摂取できるように食べ物を多様化する必要があります。

2.摂取量は十分ですか?これも理解しやすいです。例えば、体重50kgで33歳の人の場合、1日の平均タンパク質必要量は少なくとも約45グラムです。これは食物から摂取しなければなりません。食べる食物にこれらのタンパク質が含まれていれば、精髄は十分であり、含まれていなければ不十分です。もちろん、各栄養素の必要量は性別、年齢、職業、体調などによって異なります。

3. 物質間の比率が人体のニーズを満たしているかどうか。人体は一定の割合で栄養素を吸収します。例えば、総カロリーにおけるタンパク質、脂肪、炭水化物の割合は、それぞれ 10%～15%、20%～30%、60%～65% である必要があります。脂肪の摂取量がこの割合を超えると、人体はそれを吸収することができず、体脂肪に変換されて蓄積されるだけです。これを頻繁に行うと、時間が経つにつれて、だんだん満腹になってくることに気づくでしょう。

4. 1日3食の栄養バランスは生活の激しさに見合ったものでなければなりません。一日を通して最も適切なカロリー配分は、朝食が一日の総カロリーの 25% ～ 30%、昼食が 40%、夕食が 30% ～ 35% を占めることです。朝食を食べず、夜にたくさん食べる人もいます。つまり、朝に体が栄養を必要としているときにはそれを摂取せず、夜に体があまり必要としていないときにはたくさん摂取するのです。一日の量で言えば大きな問題はないのかもしれませんが、時間軸上での栄養素の無理な配分により、これもまた「本質の欠如」の現れです。