ランニングをすると顔が細くなりますか？顔を細くする方法

ランニングのメリットをご存知ですか？ランニングをすると顔痩せできるのでしょうか？ランニングのメリットとは？顔を痩せさせる方法とは？今日はランニングで顔を痩せさせる方法を見てみましょう！

ランニングをすると顔が細くなりますか？

はい、でもただ走るだけでは小顔効果は非常に小さいでしょう。

ランニングは有酸素運動です。走ると全身が十分に運動します。このプロセスは主に体内の脂肪を消費・燃焼し、全身の新陳代謝と血液循環を促進し、顔をスリムにするのに役立ちます。

顔痩せの条件

ここでは、顔を細くするという目標を達成するために、運動で体重を減らすための条件について説明します。

条件 1: 低から中程度の強度の有酸素運動に重点を置き、1 週間に 4 ～ 5 回の運動をスケジュールし、各運動は 45 ～ 60 分間行います (初心者は 2 ～ 4 週間の移行期間を設定する必要があります)。

条件 2: 食生活をコントロールします。つまり、1 日の総カロリー摂取量をコントロールして、摂取カロリーが摂取カロリーを上回るようにします。

条件3：最初の1〜3か月は必ず停滞期があり、その後は運動と食事計画を調整できます。通常の体脂肪率の目標に達するまで、この方法で体重を減らし続けることができます。この過程で顔の脂肪が減少します。 4つの言葉：忍耐。

顔痩せ方法

1. 顔痩せ法1：ハトムギはむくみに効く

チョコレート、膨化食品、炭酸飲料、マクドナルドなどは、高カロリー、高糖質、高塩分のジャンクフードです。これらは顔の脂肪蓄積と浮腫の原因となります。ハトムギは小顔効果に優れており、朝食や夕食に食べることができます。お粥にハトムギを少し入れて調理するだけです。大麦水はむくみの軽減や利尿作用もあるので、お好みに合わせてお選びいただけます。

2. 顔痩せ法2：冷水洗顔法

物理学には熱膨張と熱収縮と呼ばれる原理があります。顔でも同じことが言えます。冷たい水に触れると、毛穴が縮むだけでなく、顔の皮膚の筋肉も収縮して引き締め効果が得られます。

3. 顔痩せ法3：朝晩30回アオエイ口形をする

この練習をするときは、できるだけ口を使う必要があります。日本の映画「天使の恋」のヒロインは朝起きたらこのエクササイズを一生懸命やっていました。彼女の顔は卵形の顔になり、とても美しかったです。このエクササイズは日本の女の子の間でもとても人気があります。多くの女の子は時間があるときはいつでもガムを噛むのが好きですが、そうすることで咬筋がどんどん大きくなり、顔が広くなることを知りません。そのため、今後はガムを噛む量を減らし、口臭を消すためにもチューイングタブレットを頻繁に持つ必要があります。

4. 顔痩せ法4：喫煙と飲酒をやめ、体重をコントロールする

体重が増えると、顔も含めた全身が太ってしまいます。ダイエットをしたら頬がこけたり、顔が尖ってしまう人がたくさんいます。したがって、顔をスリムにしたいのであれば、体重を減らす方法を知っておく必要があります。体重を減らしたいなら、もちろん喫煙と飲酒をやめなければなりません。アルコールは太りやすい食べ物です。肝臓にダメージを与え、カロリーが高いだけでなく、ビール腹になりやすいです。

顔が大きくなる3つの一般的な理由

1. 脂肪の蓄積：加齢や運動不足により、脂肪組織が皮膚の下に蓄積しやすくなり、顔面肥大を引き起こします。

2. 咬筋の過剰発達: 咬筋の過剰発達は顔の形に影響を与えるもう一つの重要な要因です。発達した咬筋は頬から突き出て、顔が大きく見えるようになります。

3. 顔面骨肥大：先天性の顔面頭蓋骨肥大は顔面肥大を引き起こす重要な要因です。顔面の主なサイズを決定し、通常、それを変更するには骨を削る手術が必要です。