眠いときはどうすればいい？セルフ覚醒マッサージ

仕事中や授業中に眠気を感じたら、オフィスワーカーや学生はどうすればいいでしょうか?お昼寝しますか？これでは効果がありません。今日は眠気から目覚めるためのマッサージ法をいくつかお教えします。効果はかなり良いです。以下で学んでみましょう。

位置と機能：眉毛の端と目尻を結ぶ線の中間点、後方に水平に指一本分ほど離れたところに位置しており、この部分をマッサージすると気分がリフレッシュするだけでなく、頭痛も和らぎます。

マッサージ方法：両手の親指または人差し指を両側のこめかみに当て、30秒間ゆっくりと円を描くように回します。この方法はあらゆる人に適していますが、力を入れすぎると足が痛くなるので注意してください。一般的に、脳の疲労度に応じてマッサージの回数を調整します。

位置と機能：頭頂部の真ん中の最も高い位置にあり、手足の陽経と司管の陽気が交わる場所です。ここを押すと、心がリフレッシュし、陽気が高まります。

マッサージのテクニック：両手の中指でツボを押し、痛みや腫れを感じるまでゆっくりと力を加え、30秒間続けます。同時に、優しく適度な円を描くようにマッサージし、5回繰り返します。

位置と機能: 頭と首、後頭骨の下、風伏点と同じ高さ (後頭部の生え際の真ん中から真上 1 インチ) にあります。足少陽の胆経にあるツボです。ここをマッサージすると、気持ちがリフレッシュするだけでなく、目の疲れも和らぎます。特に、長時間パソコンやデスクワークをする人に効果的です。

マッサージ方法：体をまっすぐに伸ばし、両手の親指を両側の風池ポイントに置き、頭を後ろに傾け、親指でポイントを円を描くように1分間押します。ここにはっきりとした痛みと腫れを感じるでしょう。5回繰り返します。

上記の方法はシンプルで実行可能であり、オフィスワーカーに適しています。さらに、脳をリフレッシュする効果のある漢方茶のレシピを選択することもできます。この2つのアプローチは大きな効果があります。