朝の運動に最適な時間は冬と夏で異なります

朝の運動に最適な時間は、夏と冬に分かれています。季節によって最適な時間は異なります。夏は一般的に5時か6時が朝の運動に最適な時間ですが、冬は少し遅くなり、6時か7時以降が推奨されます。

夏に朝の運動をする場合、最適な時間は午前 5 時から 6 時半の間です。冬に朝の運動をする場合、最適な時間は午前 6 時から 7 時の間です。早すぎても遅すぎても、朝の運動の効果に影響します。

朝の運動には、公園、住宅街、緑地などを選ぶのが最適です。これらの場所には緑の植物が多く、新鮮な空気が豊富で、空気がきれいで、体に良いです。また、霧の出ているときに朝の運動をすることは肺に回復不可能な損傷を与える可能性があるため、お勧めできません。状況に備えるために、翌日の天気予報を確認して、常に最新の天気を把握するようにしてください。

あまり。

夏と秋には、多くの高齢者が早起きし、中には4時に起きて運動を始める人もいます。実は、この時間帯の運動は体にあまり良くありません。この時間帯の空気の質があまり良くないからです。この時間帯の空気は循環して動いているので、5時以降は空気の質が徐々に良くなり、運動するのに最適な時間です。冬と秋は日の出が遅くなり、気温も下がるため、早起きして運動するのは適していません。運動するのに最適な時間は、安全で効果的な6時以降です。

太陽が出た後、朝の運動をしましょう。

朝の運動はできるだけ早く行うべきだと考え、夜明け前に外に出て運動する人もいます。実は、これは非科学的です。一晩経つと空気中に汚染物質が蓄積し、この汚染された空気を吸い込むと人体に有害な影響を与えます。太陽が出た後、これらの汚染物質は空気中で希釈され、分解され、空気の質は比較的良くなります。このような状況では、朝の運動は人体の代謝に適しています。したがって、一般的に、強風や明らかな雨が降っていない限り、太陽が出てくる前に朝の運動を行うことは適切ではありません。

朝の体操のために午前3時か4時に起きて、その後また寝る人もいます。これにより、人々は大気汚染の影響を受けやすくなるだけでなく、体内時計が乱れ、疲労や早期老化につながります。地上の大気汚染は日の出前が最もひどく、この時間帯は酸素が少なくなるためです。日の出後、緑の植物は光合成を開始し、二酸化炭素を吸い込んで酸素を吐き出し、空気を新鮮にします。

冬と春は日の出が遅く、朝はとても寒いです。風が刺すような寒さだと言っても過言ではありません。暗いうちに起きて運動すると、安全上の危険が生じる可能性が高くなります。そのため、運動時間を少し遅らせて、6時から7時の間にすると、より安全で確実になります。朝の運動を早く行うと、当然のことながら気温が非常に低くなります。冷たい空気や風の侵入により、呼吸器粘膜の血管が収縮し、血液循環が阻害され、病気に対する抵抗力が低下し、風邪、腹痛などの病気を引き起こします。