ピタヤの糖分 ピタヤを食べるとダイエットできますか？

ドラゴンフルーツはダイエットには欠かせないフルーツだと聞きました。本当かどうか、糖度が高いかどうかはわかりません！

ドラゴンフルーツは糖分が14％と比較的低い果物です。一般的に、便秘予防、美肌、貧血予防などの効果があります。ピタヤは冷たい果物なので、月経中の女性には適していません。消化不良を避けるため、ピタヤは牛乳と一緒に摂取しないでください。

ドラゴンフルーツは減量のために食べるのに適しています。赤い芯よりも白い芯のドラゴンフルーツを選ぶようにしてください。ホワイトピタヤと比べると甘さは控えめですが、ピタヤに含まれる必要なビタミンやミネラルはそのままです。レッドピタヤと同じ機能があります。また、胃腸の運動を促進し、体内の栄養不足を補うこともできます。減量に適しています。

1. 昼食後に食べる

昼食はつなぎの役割を果たします。一方では午前中に失われた栄養分を補給し、他方では午後のために栄養分を蓄えます。この時間にドラゴンフルーツを食べると、豊富な食物繊維が満腹感を与え、胃腸で食べ物を包み込み、脂肪に変わるのを防ぐことができます。そのため、一定の減量効果が得られ、減量効果は非常に優れています。

2. 寝る前

同時に、ピタヤには胃腸の運動を促進する効果もあるため、就寝前にピタヤを食べると、体内の余分な毒素や老廃物を素早く排出することができ、当然一定の減量効果が得られます。ピタヤは適切なタイミングで食べる場合にのみ、望ましい減量効果を得ることができます。同時に、沸騰したお湯をより多く飲むと、減量効果を最大限に高めることができます。

ドラゴンフルーツのカロリー

ドラゴンフルーツ100グラムあたりのカロリーは51カロリーです。この基準に従えば、ドラゴンフルーツ全体のカロリーを簡単に計算できます。通常サイズのドラゴンフルーツの重量は530グラムです。外皮を取り除いた食べられる部分は366グラムなので、ドラゴンフルーツ全体のカロリーは約187カロリーです。この値は実は果物の中では低くありません。