バトルロープは太った人に適していますか？身体に害はほとんどありませんか？

バトルロープは太った人に適しています。他のスポーツと比較して、バトルロープは太った人の膝へのダメージが少なく、同時に脂肪を燃焼できるため、太った人に非常に適しています。

適切な。

下半身への負担を最小限に抑えることができるため、太りすぎや肥満の人のトレーニングにも最適で、膝を痛めることなく脂肪を燃焼します。

1. 交互波はパワーロープの最も広く使われている動きの一つです

基本的な交互ウェーブ運動: 足を肩幅に広げて立ち、膝を少し曲げ、腰を少し後ろに引いて、両手でロープを持ち、上腕を少し前に伸ばして、規則的にスイングします。このとき上半身は安定しており、腕だけが動く。

2. 大きな回転とスイング

3. 外向きスイング

最初は、30 秒のトレーニングと 1 分間の休憩から始めて、徐々に 15 秒まで増やし、3 分間運動を続けられるようになるまで徐々に運動を続けます。 9 分間のトレーニングを 2 分間の休憩を挟んで行うことができれば、体幹が強くなります。

1この動きには、長さ4.5〜6メートルの太いロープが2本必要です。ロープの前に立ち、両手にロープの端を持ち、両腕を体の横にまっすぐ伸ばします。

2片方の腕を素早く肩の高さまで上げ、元の位置に戻してからもう一方の腕を上げます。

3 左右の腕を交互に動かし、できるだけ速くロープを上下に振り続けます。

1. バトルロープトレーニングをしたい場合、まず最初に必要なのは広いスペースを見つけることです。

2 ロープに引っ張られないように、姿勢と位置を維持するために、身体はある程度の安定性を保つ必要があります。