バタフライ泳法はなぜ習得するのが最も難しいのでしょうか? かなりの体力が必要です。

バタフライは体力が必要なので習得が難しいと多くの人が考えています。また、バタフライの姿勢を習得するのは簡単ではありません。そのため、ほとんどの人は平泳ぎや自由形から泳ぎを始めます。

バタフライは最も力を必要とするため習得が難しいと思われています。鍵は、腕と脚を柔軟かつ協調させ、腰を上下に動かすことです。これが鍵です。バタフライ泳法は腹筋を鍛えるのにとても良いです。最初はとても疲れますが、持久力があれば上手に練習することができます！バタフライ泳法は習得が簡単ではありません。実際、他の3つの泳法も習得が簡単ではありません。ただ、バタフライはリズムが一番強いので、ちょっとしたミスもすぐに目立ってしまうんです。実は、バタフライはリズムさえマスターすれば難しくありません。多くの初心者は、すぐに成功することを望んでいるため、バタフライ泳法を上手に泳ぐことができません。

バタフライは習得が難しいですが、自由形よりも上手に泳ぐのは簡単です。バタフライは腰と腹の強さと柔軟な体が必要ですが、動きは最も単純です。バタフライができればできますし、できないならできません。水から飛び出すことだけがバタフライだと思わないでください。できるかどうかは専門家が一目でわかります。自由形は習得は簡単ですが、泳ぐのは非常に困難です。自由形には標準的な動きはありませんが、速く泳ぐのは簡単ではありません。ジャンプスタートなしで少なくとも 50 メートルの自由形を 40 秒以内に完了しないと、まともな泳ぎとは言えません。平泳ぎは最初から他の泳法よりも難しく、動きも最も複雑です。プールで使われる姿勢で平泳ぎについて語らないでください。そうすると、理解していない人だけがそれを平泳ぎだと思うことになります。

バタフライも鞭のように水を打つ泳法で、全体の力は腰から始まります。これは自由形（自由形は主に腰から力を生み出す）とは異なります。お尻を強く押し下げ、太もも、ふくらはぎ、足首を先導し、足首の関節を上に振り上げる必要があります。胴体（腰）の質量が大きいため、大腿部、ふくらはぎ、足の質量は順に減少します。物理学の運動量定理（Ft=mv）によれば、足は最大の線速度を得ることができます。脚の筋肉の協調力と相まって、足の速度は最大になります。

水泳では、手足などの末端肢の動きが、上腕や太ももなどの基部肢の動きよりも大きな役割を果たします。これは、水泳におけるストロークとキックの動きが、ほとんどが円運動に似ているためです。たとえば、背泳ぎのストロークは、肩を中心に腕を半径とする円運動に似ています。一方、上下のキックは、股関節を中心に脚の長さを半径とする弧運動に似ています。この形式の運動では、手と足は上腕や太ももよりもはるかに速く動きます。したがって、手足の最大移動速度を達成することが推進力を向上させる鍵となります。

1. 自然な呼吸の動き

バタフライの呼吸法は平泳ぎと似ています。腕で水を後ろに押し出すときに、口を前に伸ばして息を吸います。胸を突き出して頭を上げないようにし、体の上下動を最小限にとどめるようにします。バタフライストロークで自然な呼吸をするには、まず腕の動きを調整する必要があります。つまり、水を押し、顎を伸ばし、頭を上げて息を吸い、腕を動かして頭を下げて息を吐きます。長距離バタフライでは、呼吸と腕の動きの調整は 1:1、つまり腕のストロークごとに 1 回の呼吸です。 2 つ目は、十分にリズミカルに呼吸することです。ガス交換を促進するために、呼吸は一定の深さで維持される必要があります。そのため、特に長距離を泳ぐときは、リズムが比較的安定している必要があります。

2. 腕と脚のリズミカルな動きを調整する

バタフライ泳法のリズミカルさは、バタフライ泳法の調整技術の最も注目すべき特徴の 1 つです。バタフライ泳法はリズミカルな泳ぎ方であると考える専門家もいます。バタフライストロークにおける腕と脚の連携は1:2、つまり腕が1回ストロークし、脚が2回キックします。このリズムの核となるのは、両腕で水を押す動作と 2 回目のキックの調整であり、2 つの動作を同時に完了する必要があります。つまり、2 回目のキックが一番下がった時点で、腕は水を押し出すのを終え、腕を動かし始めます。初心者はこの時点でリズムを失ってしまうことが多いです。胴体のスイングは腕と脚の動きと連動していなければなりません。ふくらはぎを蹴って腰のスイングを代用することはできません。そうすると腕と脚の動きが硬直し、連動しなくなります。これを修正するには、腕をより深く水の中に入れ、肩紐をリラックスさせて前方に伸ばし、蹴り下ろした脚の反力を利用して腰を持ち上げることに重点を置き、初心者が徐々にバタフライストロークの良好な協調リズムを形成できるようにします。