背泳ぎの呼吸法は？これらのテクニックを学びましょう

背泳ぎをするときは、呼吸のリズムに注意を払い、パドリングのリズムと呼吸を合わせることが大切です。こうすることで、より速く泳ぐことができ、水につかりにくくなります。一緒に背泳ぎの呼吸法を学びましょう。

背泳ぎの呼吸は比較的簡単ですが、呼吸が頻繁すぎたり不十分だったりして動きが乱れるのを避けるために、一般的には2ストローク1呼吸の頻度が採用されています。つまり、片方の腕の回復が始まったら、息を吸い、次の腕の回復が始まるまでしばらく息を止め、その後息を吐きます。

この質問のロジックは非常に簡単です。私たちがしなければならないことは、顔に最も多くの水があるときに息を吐くことだけですよね？では、最も多い時間はいつですか？人によっては、腕が水に触れたときですが、人によっては、腕が水から出たときに多くの水を出します。泳ぐときはそれに注意し、顔に多くの水があるときがわかれば、対処が簡単になります。次に、どちらの腕で呼吸しているかを判断します。一般的に、右利きの人は右手を選択し、左利きの人は左手を選択します。

水しぶきが主に手が水に入るときに起こる場合は、呼吸する腕が水に入るときに息を吐き、水から出るときに息を吸うように選択できます。それで問題ありません。リズムをさらに練習するか、片腕背泳ぎの分解練習を練習してください。自分の呼吸のリズムに慣れると、水でむせることがなくなります。水しぶきが主に水から出た腕から出る場合は、その逆を行います。

1. 顔に水がたっぷりかかったら、鼻と口から息を吐き出せば、水で窒息することはありません。

2 各ストロークサイクルでは、上腕が水に入るときに鼻と口から息を吐き、腕が空中で動くときに口から息を吸い、完全な呼吸のリズムを形成します。

3. 呼吸する腕、呼吸する右腕。右腕が水に入るたびに、鼻と口から息を吐きます。右腕が水から出ると、口から息を吸います。

4 繰り返しのトレーニングにより、片腕背泳ぎを分割して泳ぎ、呼吸する腕を鍛え、正しい呼吸のリズムを身に付けることができるため、水にむせなくなります。

背泳ぎをするときは、体のラインを滑らかに保ち、自分を水中で生きる生き物、特に滑る貝殻だと考えてください。実際に背が高いか低いかに関係なく、泳ぐときは実際の身長よりも背が高く見えるようにしてください。決して恐怖心から体を丸めないでください。代わりに、できるだけ手足を伸ばして体を伸ばしてください。

背泳ぎの際、肩に大きな抵抗を感じる人が多いです。実は、これは主に、腕を振るときに肩を先に水から出すことに注意を払っていないことが原因です。肩の力を使って手を水から出す方が簡単です。背泳ぎのキックの際、つま先はできるだけ伸ばし、体の横方向の断面を超えないようにしてください。足はまっすぐに伸ばし、膝は曲げないでください。そうしないと、泳ぐのが非常に不快になり、体が水に浮かびにくくなります。