便秘にはどう対処すればいい？漢方薬の即効治療

便秘は多くの人が悩まされる病気です。通常、便秘になると、薬を飲んで解消しようとします。しかし、便秘の原因は何かご存知ですか？薬を飲む以外に、どのような方法で治療できるのでしょうか？実は、便秘は漢方薬で治療できます。便秘の治療法を見てみましょう。

便秘とは、便が腸内に長時間留まり、排便回数が減少し、便が乾燥して硬くなり、排泄が困難または不完全になる状態を指します。一般的に、2日以上排便がない場合は便秘の可能性があります。毎日排便があるのに排便が困難で排便後も残便感がある場合や腹部の張りがある場合も便秘と考えられます。

プルーンジュース

研究によると、プルーンには豊富なセルロース、ペクチン、いくつかの独特な微量元素が含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便回数を増やし、便秘を緩和または予防できることがわかっています。

多くの科学者がプルーンジュースの便秘緩和作用について広範囲にわたる研究と実験を行ってきました。原因の説明はさまざまですが、結果はすべてプルーンジュースが他の食品に匹敵しない、便秘緩和のユニークな効果を持っていることを証明しています。

プルーンジュースは、欧米では昔から人体の洗浄剤として賞賛されてきました。

プルーンジュースは排便を促進し、老廃物の排出を促すため、香港や台湾の女性たちはこれを「スリムジュース」と呼んでいます。

こんにゃく＋ハチミツ

ジューサーを使ってこんにゃくから汁を絞り、鍋に入れて弱火で湖状になるまで煮ます。容器に注ぎ、冷たい蜂蜜（蜂蜜には冷たさと熱さの性質があります）と混ぜ、毎朝空腹時にスプーン2杯を飲みます。

早起きして冷たい水を一杯飲みましょう

朝起きたら冷たい水を飲みましょう。朝起きた後に2〜3杯の冷たい水を飲むと便秘が解消されます。

これは、冷たい水が胃に入ると胃結腸反射が起こり、大腸の蠕動運動が始まるからです。

便秘になると、水分が体に吸収され、便が乾燥して硬くなります。冷たいお湯を飲むと、便に不足している水分を補給できます。

食後に梨を食べる

梨は甘くておいしく、シャキシャキしてジューシーで、多くの人に好まれる果物です。梨にはビタミンA、B、C、D、Eが豊富に含まれています。梨に含まれるビタミンCは「1日の摂取推奨量」の10％に相当し、カリウム含有量も少なくありません。リンゴと同様に、人間の細胞や組織を健康に保つ抗酸化物質も含まれています。梨はとても甘いですが、カロリーと脂肪分が低いので、甘いものが好きだけど太るのが心配な人には最適です。

梨100グラムあたり3グラムのセルロース（主に不溶性繊維）が含まれています。これは不溶性繊維であり、便秘や消化器疾患の予防、腎臓の浄化、腸の洗浄に役立ちます。長期の便秘に悩む人は梨をもっと食べると、結腸がんや直腸がんの予防に役立ちます。

腹部マッサージは便秘の治療に効果的です

腹部マッサージの具体的な方法は、起床後に膀胱を空にし、300〜500mlの冷たい沸騰したお湯を飲むことです。足を肩幅に広げて立ち、体をリラックスさせます。右手のひらを右下腹部に置き、左手のひらを右手の甲に置きます。下腹部から右季肋部まで上向きにマッサージし、左季肋部まで押し、左下腹部まで下向きにマッサージします。時計回りに30～50回マッサージを繰り返します。マッサージの際には、あまり力を入れる必要はなく、優しくマッサージするだけです。最初は効果が顕著でないかもしれませんが、この方法を継続すれば、10日後には結果が現れるでしょう。 1日1回続けると、30日後には自然に排便ができるようになります。

カージェットスポーツ カージェットスポーツ

カジェルカエ運動を行うときは、腹筋、脚の筋肉、太ももの筋肉をリラックスさせ、オナラや排尿をコントロールするかのように筋肉を収縮させます。収縮を 10 秒以上維持し、その後 10 秒間リラックスします。1 ラウンドは 3 回の収縮とリラックスで構成されます。この運動を毎日 10 ラウンド行う必要があります。筋肉が強くなってきたら、ラウンド数を増やすことができます。排便困難の症状が抑えられたら、回数を減らすことができますが、筋肉群を強く保つために、少なくとも 1 日 1 回、または週 3 回は続ける必要があります。