冬に足が冷えて汗ばむ原因は？足が冷える一般的な原因

私たち一人ひとりの体格は異なり、足の冷えは非常に一般的な現象です。特に、気温が比較的低い秋冬にはよく見られます。一般的に、女の子は体力が弱いため、手足が冷たくなります。では、冬に足が冷えて汗をかく理由は何でしょうか。足が冷える一般的な原因。

主な原因は末梢循環の悪化です。

一方では、寒さのために末梢循環機能が悪くなり、動脈から末端への血流が減り、運ばれる栄養分や酸素が少なくなり、その結果、この部分の体組織の代謝が著しく低下し、熱産生も少なくなるため、体温が低くなり、寒さを感じます。他方では、静脈血の戻りが妨げられ、四肢で生成された代謝物の一部が血液循環とともに腎臓に流れて代謝できず、汗腺から体外に排出されなければならないため、汗をかきます。

1. 心臓が弱くなり、体の末端まで血液を供給できなくなります。

2. 体内の血液が不足し、ヘモグロビンと赤血球が減少します。

3. 血管の詰まりや発熱、風邪などにより脳の中枢神経が影響を受け、手足の冷えを引き起こします。

4. 交感神経機能に問題があると、寒さにさらされても筋肉が収縮できず、寒さに抵抗するために熱エネルギーを生成できなくなります。

1. 冬場の足の冷えや末梢循環の悪さ

気温の低下により血管が収縮し、血液の戻りが弱まるため、手足や足先など体の部位に血液が届かず、血行が悪くなり、足が冷えやすくなります。

2. 冬の足の冷えは陽虚が原因かもしれない

暖かい服を着ているのに足が冷たい場合は、陽虚が原因かもしれません。陽虚は虚寒とも呼ばれ、人の陽のエネルギーが不足していることを指し、主に脾臓と腎臓の陽の不足によって引き起こされます。脾臓は気と血を制御するため、血液の循環がスムーズでないと足が冷たくなります。

3. 冬に足が冷える、または気血が不足する

気血虚、脾陽虚、脾腎陽虚はいずれも足冷えの原因となり、季節や気分の変化に関係なく起こることがあります。原因としては、寒邪の侵入により気血の停滞、肝気の停滞が挙げられます。風邪をひくと手足は冷たく、青紫色になり、ひどい場合は痛みを感じることもあります。

4. 冬の足の冷えはホルモンの変化が原因かもしれない

手足が冷たくなるのは女性に最も起こりやすいです。これは、ホルモンの変化が神経系に影響し、皮下血管が収縮して血流が減少し、風邪の症状を引き起こすためと考えられます。月経や出産はホルモンの変化を引き起こす可能性があるため、女性は足が冷たくなる可能性が高くなります。

5. 冬に足が冷たくなったり、十分に温まらなかったりする

美容を愛する女性の多くは、寒い冬でも美容のために短いスカートやショートパンツを着ます。これらの服は十分に暖かくない可能性があり、着る服が少ないと当然寒く感じます。同時に、冬は暖かくして、「見た目は良いが暖かくない」という状態を避けるように皆さんに呼びかけています。そうでないと、風邪による鼻水や咳がさらに「あなたのイメージにダメージ」を与えてしまいます。

6. 冬場の足の冷えや病気

レイノー病やレイノー現象、高安動脈炎などの病気にかかっていると、足の冷えを感じることがあります。これは若い女性によく見られます。閉塞性血栓血管炎は中年の男性によく見られます。これらの病気はすべて足の冷えを引き起こす可能性があります。

1. 痩せすぎている女の子

痩せていて体質が弱い女性は、手足が冷えやすい傾向があります。これは、このタイプの人は末梢血液循環が悪く、体温調節機構が簡単に乱れるためです。手足の冷えは、自律神経系の調節不良と血管の細化によって引き起こされます。また、足指、膝、肩、指などは関節部分が多く動きやすく、脂肪や血管が比較的少ないため、熱が奪われやすい部位です。

2. 血糖値が低すぎる場合や血圧が低すぎる場合

食べ物は体にとって非常に重要なカロリー源です。体重を減らしすぎたり、極度に飢えすぎたりして血糖値が低すぎると、手足が冷たくなります。血圧が低いと血液の循環も悪くなります。疲れていたり、体力がなかったりすると血圧が下がりやすくなり、手足が冷たくなります。

3. 圧力が高すぎる場合

仕事のプレッシャーや時間的制約により、手足が冷たくなり震えることがあります。この緊張した時期が過ぎると、手足はゆっくりと温かさに戻ります。

4. 衣服が十分に暖かくない

手足が冷たいのは、体温の均等な分布に問題があることを意味します。衣服を何枚も重ね着しても手足がまだ十分に温まらない場合は、注意が必要です。これは、多くの人の体の表面にある温度感覚神経が体の「冷たい部分」に敏感で、体が鈍くて寒さを感じられないためです。

5. 寒い天候、またはエアコンの効いた部屋に長時間いる

寒すぎる天候や、エアコンの効いた部屋に長時間いると、血流が減り、血液の循環が悪くなり、手足が冷たくなります。

1. 冬に冷えた手足には温かい食べ物を摂る

冬に高麗人参茶、生姜入り鴨肉、ナツメ、竜眼、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい滋養強壮食品を頻繁に食べると、カロリーを増やして体を温めるだけでなく、冬の健康を養う効果が得られ、寒さに抵抗し、手足の冷えを和らげることができます。

2. 冬の手足の冷えには漢方薬を服用する

高麗人参、人参、当帰、丹参、桂枝、麻黄、生姜などの漢方薬は、手足の冷えを効果的に改善し、予防することができます。伝統中医学には、四泉大附湯、八珍湯、四君子湯、四烏湯、利中湯、葛湯、麻黄湯、当帰小尼湯など、手足の冷えを治療するための決まった処方もあります。これらの漢方薬は、体質が弱く、風邪が苦手な人にも適しており、漢方医の指導のもとで服用することができます。

3. 冬に手足が冷えるときは鉄分を含む食品を摂る

鉄は血液生成の主な原料であり、気血不足は手足の冷えの重要な原因です。そのため、ゴマ、動物の肝臓、ほうれん草、卵黄、キノコ、ナツメ、昆布などの鉄分を豊富に含む食品を食事に加えると、血液循環が促進され、手足の冷えの症状を効果的に改善できます。

4. 冬に手足が冷えたらビタミンEを含む食品を摂る

ビタミンEを多く摂取すると、体の末梢血管が拡張し、末梢血の循環が促進され、手足の冷えが解消されます。ビタミンEを含む食品を積極的に摂取しましょう。

ゴマ、ピーナッツ、植物油、乾燥した桑の実、ヘーゼルナッツ、松の実、子羊のレバー、ヒマワリの種などは、神経の寒さに対する抵抗力を強化し、手足の冷えを改善します。

5. 冬に手足が冷えたらビタミンAを含む食品を摂る

トウモロコシ、カボチャ、黄ピーマン、ニンジン、リンゴなどはビタミンAが豊富で、気を補充し、体の新陳代謝を促進し、耐寒性を高め、末梢血液循環を促進します。手足が冷えやすく、風邪を恐れる人には非常に適しています。

6. 冬に手足が冷えたらナイアシンを含む食品を食べる

ナイアシンを含む食品には、動物の肝臓、卵、牛乳、ゴマ、ピーナッツ、チーズなどがあります。ナイアシンは末梢血管を拡張し、手足の冷えを改善し、神経系と循環器系を安定させる働きがあるからです。

7. 冬の手足の冷えにおすすめのレシピ

牛乳1杯分の生姜ジュース

材料: 新鮮な牛乳 150～200 ml、生姜汁 1 スプーン、白砂糖少々。

練習する：

1. ボウルに牛乳、生姜汁、砂糖を入れてよく混ぜます。

2.その後、鍋で15分間蒸します。

効能：冷えを消し、お腹を温めるので、手足の冷えに適しています。

2 ラム肉とクコの実のスープ

材料：羊肉200グラム、クコの実15グラム、生姜のスライス適量。

練習する：

1. 羊肉を洗って切り分け、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。

2. 鍋を強火にかけ、羊肉、生姜のスライス、料理酒、水を加えて半分火が通るまで煮ます。

3. クコの実と塩を加えて中火で肉が柔らかくなるまで炒めます。

効能：滋養強​​壮、冷え性、手足の冷えに効果があります。