1時間ジョギングすると何カロリー消費されますか？速度と体重によって異なります。

1時間のジョギングで消費されるカロリーは、一般的に400～600程度です。これは走るスピードや個人の体重によっても異なるため、決まった値はありません。

1 時間ジョギングすることで消費されるカロリー数に決まった値はありません。これは、走る速度と体重によって異なります。体重が重いほど、また走る速度が速いほど、同じ時間で消費されるカロリーが多くなります。

1. 1 時間のジョギングで消費されるカロリーは、リラックスした運動では 420 カロリー (体重約 120 ポンドの場合)、588 カロリー (体重約 150 ポンドの場合) です。

3. 体のエネルギー消費を賄うには体内のエネルギーが不足している場合、人体は体内に蓄えられた炭水化物と脂肪を消費します。脂肪が分解され、体にエネルギーを供給すると、減量が始まったことを意味します。一般的な有酸素運動では、30 分経過するまで脂肪が燃焼してエネルギーが供給されません。そして人によって違いがあり、エネルギー消費に影響を与える要因は数多くあります。一般的に、時速9kmの速度で1時間ジョギングすると、655カロリーを消費できます。しかし、通常ジョギングは、息を切らさずに一定の速度で時速6～8kmで走ることであり、1時間で約600カロリーを消費できます。

1 時間ジョギングすると、体は約 500 ～ 700 カロリーを消費します。これは、1 時間の水泳トレーニングで消費するカロリーと同じです。

この 1 時間のジョギングでは、体が通常消費するカロリーを除いて、消費される 500 ～ 700 カロリーがハンバーガーのカロリーとちょうど同じくらいになります。したがって、この基準を使用して、必要な運動量を測定することができます。

ランニングをする際は、歩数を適切に増やし、速いペースを維持すると、体がカロリーを燃焼しやすくなります。

ランナーの体重もカロリー消費に影響を与える要因です。同じ距離を走る場合、体重が重いランナーは他のランナーよりも明らかに多くのカロリーを消費しますが、受ける身体的ダメージも大きくなります。そのため、体重が重いランナーは、通常の状態では走る速度を落としたり、走る時間や距離を減らしたりすることが推奨されます。

実際、この問題は単純な直線の式では解くことができません。ランニングのカロリー消費領域は、ランニング中とランニング後の2つの段階に分かれています。この2つの段階では、人体のカロリー消費の線形関係がまったく異なります。

同じ距離を走る場合、速く走っても遅く走っても、体は同じ量のカロリーを消費します。しかし、同じ距離を走るのに異なる速度を選択してから走るのをやめると、体のカロリー消費は異なります。ゆっくりジョギングを終えた後、体の代謝サイクルはそれほど速くなく、ランナーはすぐに休息状態に戻ることができます。しかし、走るスピードが速い場合、より高い運動強度によって遅延燃焼効果が高まり、ランニング後も体が長時間高温と高カロリー消費の状態にあることを感じます。通常、ジョギングのカロリー消費量は 1 時間あたり 650 カロリーですが、短距離走では 1 時間あたり 700 カロリーに達することもあります。

もちろん、速く走るほど良いです。速く走りすぎると、高強度の運動により身体に過負荷がかかり、筋肉痛や筋肉の緊張などの症状を引き起こします。その後、ランナーは回復するのに非常に長い時間を必要とするため、それは本当に価値がありません。