空芯菜を食べるとけいれんが起きますか? 空芯菜を食べるとなぜけいれんが起きるのでしょうか?

空芯菜は栄養価が高く、緑の食べ物なので頻繁に食べても良いと考える人もいます。しかし、空芯菜を食べすぎると足がつると言う人もいます。この発言は本当でしょうか？

空芯菜の栄養成分にはビタミンA、ナイアシン、タンパク質などがあり、熱を清めて解毒する効果、便通を良くしてガンを予防する効果、肌に潤いを与えて美肌効果などの効果があります。糖尿病、高コレステロール、高脂血症の患者に適しています。一般的に、足がつる主な原因はカルシウム不足、疲労、寒さ、神経の圧迫です。空芯菜を食べても足がつることはありません。足がつる場合は、できるだけ早く病院に行って血中カルシウム濃度を調べる必要があります。けいれんが起こったときは、温かいタオルを使って筋肉の緊張を和らげ、けいれんの症状を緩和することができます。長時間の立ち仕事を避け、過度な歩行を避け、牛乳や大豆製品などカルシウムを多く含む食品を多く摂り、リウマチや関節リウマチを積極的に治療しましょう。同時に、空芯菜を選ぶときは必ず新鮮なものを選んでください。

けいれんと空芯菜の摂取との間には何の関係もありません。けいれんは通常、長期にわたる栄養失調、偏食、偏食、栄養摂取不足によって引き起こされ、カルシウム欠乏症を引き起こします。その他の原因としては、局所が長時間冷たい風にさらされ、局所の筋肉が強く収縮してけいれんを起こすことが考えられます。頻繁なけいれんは、通常、末梢血管疾患などの病気、または神経の圧迫によって引き起こされるけいれんによって引き起こされます。頻繁にけいれんを経験する患者は、早めに病院に行き、適切な治療を受ける必要があります。

200～300gあれば十分でしょう。空芯菜には炭水化物、ビタミンC、カロチン、食物繊維、鉄分、カリウムなどの栄養素が含まれています。適度に摂取すると健康に良いです。私の国の食事ガイドラインでは、野菜の1日の摂取量を300〜500gにすることを推奨しています。したがって、1日に空芯菜を200〜300g食べるだけで十分です。過剰に摂取すると胃腸への負担が大きくなり、消化不良や膨満感などを引き起こす可能性があります。また、空芯菜は冷え性の性質があり、食べ過ぎると下痢や腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。

空芯菜はカルシウムの吸収に影響を及ぼします。空芯菜にはシュウ酸が豊富に含まれており、カルシウムと反応するとシュウ酸カルシウムを形成し、食物中のカルシウムの人体への吸収に影響を与えます。シュウ酸カルシウムは主に尿から排出され、尿路結石を引き起こしやすくなります。空芯菜には粗繊維が含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘を解消し、解毒し、大腸がんを予防する効果があります。空芯菜には口臭を除去し、肌を美しくする効果もあります。空芯菜は甲状腺肥大を促進する可能性があるため、甲状腺肥大のある人は注意して摂取する必要があります。カルシウムの吸収に影響を与える他の野菜としては、ほうれん草、タケノコなどがあります。