冬の屋外ランニングに適していますか？ウォーミングアップ運動が必要です

冬の気象条件は実際には屋外でのランニングにはあまり適していませんが、それでもランニングを主張する人はたくさんいます。実際、大雨や大雪が降らない限り、冬でもランニングを続けることができます。

適しています。冬は屋外の気温が比較的低くなりますが、屋外でのランニングも可能です。

冬はスポーツに最適な季節ですが、激しいスポーツは避けてください。冬は、有酸素運動や中強度および低強度のスポーツに適しています。ジョギング、ヨガなど冬でも室内にヒーターやエアコンがあっても、温度が適切でなければ下肢は冷えてしまいます。これは、体温調節が不十分であったり、運動不足であったりして、体力の低下につながるからです。この時期に運動をすると、体が温まり、体力が向上し、寒さに抵抗するようになります。

冬に屋外で走ると、冷たい屋外環境が絶えず体を刺激し、筋肉と血管が絶えず収縮するため、新陳代謝と血液循環が促進され、体の耐寒性と環境への適応能力が向上し、体に非常に有益です。

1. 非常に早く体重を減らし、脂肪を燃焼させる

冬は、体重を減らしたい人にとっては絶好の時期です。夏のランニングに比べ、冬の気候は非常に寒いため、体温を維持するために余分なエネルギーを消費する必要があり、さらにランニングで消費されるエネルギーを合わせると、この2つの合計は非常に大きくなります。

こうすることで、より短い時間で高速脂肪燃焼段階に入ることができ、脂肪燃焼率が非常に速くなり、夏よりも減量速度が速くなります。ダイエットしたい人は、冬は減量と脂肪燃焼の黄金期なので、逃さないでください！冬でも運動を続ければ、冬を過ぎると体型が大きく変わります！

2. 体の抵抗力を高める

冬は風邪や発熱のピークシーズンです。気候のせいで、多くの人の体質はそれに耐えられなくなり、生理食塩水を垂らしたり、さまざまな薬を飲んだりして冬の間中過ごす人もいます。

したがって、この時期には、体力を向上させ、体の抵抗力を高め、寒さに抵抗する体の能力を向上させるために、適切な運動を行う必要があります。ランニング、特にジョギングは、この能力を向上させるのに非常に役立ちます。

1. 冬に屋外で走るときは、暖かく保つためにタイトなランニングウェアを選ぶことができます。また、内臓を保護するためにダウンベストを選ぶこともできます。帽子をかぶることを忘れないでください。

2. 天候が非常に寒い場合は、マスク、耳当て、手袋を着用することもできます。

3. 冬は体が冷えているため、走る前に靭帯を少し伸ばし、走るスピードはゆっくりから速くしてください。