太極拳は減量に役立ちますか？

太極拳は確かに減量に役立ちますが、継続も必要です。さらに、太極拳の減量効果はそれほど明白ではないかもしれないので、忍耐と決意が必要です。

太極拳を練習して体重を減らしたり、呼吸機能を改善したり、体脂肪を増やしたり、筋力を弱めたりすることは、多くの人にとって懸念と負担になっています。太極拳が健康維持や病気の予防に役立つことは、ほとんどの人が認める事実です。しかし、太極拳の運動は体重を減らし、体力を強化するのに役立ちます。また、脂肪と体重を減らし、体のオレンジの皮や膨らんだ腹部の脂肪を取り除くこともできます。肥満の人は一般的に太りすぎで、活動性が低く、柔軟性が低いです。脚の筋肉が弱い場合は、太極拳を練習することで脚の筋力が増し、体の柔軟性が向上します。太極拳の運動は、それほど激しくなく、長時間行うことができ、深くゆっくりとした腹式呼吸を使用するため、減量に役立ちます。太極拳は有酸素状態で行われるため、運動中に体が酸素不足になることはありません。太極拳は、長期にわたるゆっくりとした運動の特性にのみ対応しています。

太極拳の運動特性は、ゆったりとしていて、柔らかく、柔軟で、妨げがなく、力を入れずに意図を使用するなど、実践者の本来の不器用な力や硬直を解消できるだけでなく、筋肉、関節、靭帯、その他の臓器への損傷を防ぐこともできます。それは人々の努力習慣や本能を変えるだけでなく、不適切な努力や不適切な呼吸によって引き起こされる胸の圧迫感、緊張、気血の閉塞の可能性を回避することもできます。

太極拳を練習するときは、呼吸を自然でしっかりと保つ必要があります。深く、長く、細かく、ゆっくりと、さらには腹式呼吸法によって、胸腔のガス容量を増やし、酸素を吸い込んだり吐き出したりする回数を増やし、ガスが完全に交換されるようにし、さまざまな臓器に利用できる酸素の量を相対的に増やすことができます。太極拳の練習には長い時間がかかるため（24姿勢の太極拳を4回続けて練習すると約20分かかります）、この有酸素運動は心肺機能を鍛え、改善することができます。

1. 神経系を鍛えて感覚機能を改善します。太極拳の練習には穏やかな心と集中力が必要ですが、これは特定の慢性疾患の患者にとって非常に有益であり、視神経と皮膚の反応能力を改善するのに役立ちます。

2. 心臓血管系の健康維持に役立ちます。筋肉が活動すると毛細血管が完全に開き、微小循環が改善され、心臓への負担が軽減され、心臓、血管、リンパ系の健康維持に役立ちます。

3. 呼吸機能を高め、肺の換気とガス交換機能の改善に良い効果があります。

4. 新陳代謝を促進し、内臓の神経系の調節プロセスを改善し、胃腸をマッサージし、肝臓の血液循環を促進し、アドレナリンの分泌を高め、体内の物質の代謝を改善します。太極拳を長期にわたって実践すると、食欲が増進し、消化が促進され、コレステロール値が下がり、動脈が柔らかくなります。

5. 筋骨格系の動きを強化し、全身の筋肉群と筋繊維を強化し、筋肉を引っ張る動作中に関節包と関節靭帯をうまく鍛えることで、関節の安定性、柔軟性、柔軟性を高めます。太極拳の練習は、経絡の詰まりを解消し、ツボを刺激するのに非常に効果的です。