不眠症、運動する時間がない、自分を愛することは自分の体を愛することから始まる

生理痛、不眠症、運動する時間がない？新年には、自分を愛することを実践しましょう。まずは食事から始めて、生活習慣を調整し、身体にもっと優しくしましょう。

少し前、生理が順調ではありませんでした。最初の数日間は、茶色い血が1、2滴しか出ませんでした。子宮に何かが詰まっているような感じがして、腰がとても痛かったです。体全体の調子も良くありません。毎晩眠りが浅く、夢をたくさん見ます。夜中に何度も目が覚め、翌朝目覚めるとまるで全く眠れなかったかのような気分です。とても疲れて体が重​​いです。

そこで私は、穏やかな調整方法を見つけたいと思い、アロマセラピーを専門とする自然療法の先生を見つけました。先生は私の状態に合わせてエッセンシャルオイルのボトルを用意し、朝、昼、晩の1日3回腹部に塗り、手のひらで肝臓に温湿布を当てるように指示しました。私の主な状態は肝臓鬱病であり、まずこれを治療する必要があったからです。また、身体を最良の状態で回復させるために、食事療法も併用する必要があります。小麦粉、魚介類、牛乳、卵など、アレルギーを起こしやすい食品は当面食べないでください。飲み物は飲まないでください。飲むことができるのは温かい沸騰したお湯のみで、1日2000ccを飲む必要があります。

1 週間断食し、毎日エッセンシャル オイルを塗った後、健康状態が改善しているかどうか知りたいと思い、再度診察を受けました。しかし、脈を測った後、医師は顔をしかめて「症状は改善していません。本当に毎日塗ったのですか。エッセンシャル オイルはどのくらい残っていますか。」と尋ねました。

残りのエッセンシャルオイルを2/3ほど取り出したら、先生は唖然としていました。一般的には、1週間で20mlのエッセンシャルオイルを使い切る必要があります。その時、私は間違った使い方をしていることに気が付きました。毎回薄く塗るだけで、肌に浸透するようにマッサージもしていませんでした。いつものように化粧水を塗るのと同じように塗っていたのです。効果がなかったのも当然です。

「ねえ、体に優しくして、もっと時間をかけてあげなきゃいけないの。私が教えることややり方だけが大事なんじゃないの。自分の体の状態や、このエッセンシャルオイルがどんな気分にさせてくれるかを感じなきゃいけないの。水を飲むときも同じ。無理に2000cc飲まなきゃいけないなんて思わないで。体がそれを吸収したかどうか、水分補給が必要かどうか意識しなきゃいけないの。」

その瞬間、私は自分の体に対して非常に恥ずかしく、申し訳なく思いました。また、私の盲点を完全に指摘してくれた先生の警鐘にとても感謝しました。

大切なのは、医療費や医者にかかる費用ではなく、自分の体を本当に愛することです。

私は、病気になったらすぐに医者に行って西洋薬を飲む人よりも、もっと優しく自分の体をケアすることで、自分の体をもっと愛しているのだと思っていました。しかし、やり方を変えただけで、同じ考え方で自分の体を扱っていることに気づいていませんでした。私は先生にもっと時間をかけ、もっと気を配るつもりはありませんでした。私はまだ自分の体とつながることを拒否し、先生が体を調整して元に戻してくれることだけを願っていました。しかし、自分の体は常に自分のものであり、自分の面倒を見ることができるのは自分だけだということを忘れていました。

このめまぐるしく混沌とした世の中で、私たちは無意識のうちに自分自身をロボットのように、自分の体を操作される機械のように扱っています。故障すると「仕方なく」休み、工場に修理に駆け込み、できるだけ早く仕事に戻ります。時には「どうしてそんなにすぐに病気になるの？役に立たないのに」と叱ることもあります。どうやら、その責任は私たちにはないようです。実際、どんな医療や健康維持の方法であっても、それは私たちがより健康になるための単なる外的なツールに過ぎません。しかし、中心となる焦点は常に、「自分自身をもう少し愛する気がありますか？自分の体にもっと気を配り、時間をかけますか？」ということです。その気がなければ、どんな方法を試しても無駄になります。

ちょうど、王子さまが喉の渇きを癒す薬を売っている商人に会ったとき、商人は王子さまにこう言いました。「これでたくさんの時間が節約できます。1 週間に 53 分も節約できます。」王子さまはこう答えました。「もし 53 分あったら、水の湧き出る場所までゆっくり歩いて行きます。」なんと賢い言葉でしょう。

自分を愛する習慣は、毎日10分余分にシャワーを浴びることから始まります

今では、より多くの本を読み、身体、食事、睡眠、身体と心が互いにどのように影響し合うかについて学び始めました。また、友人の話を聞いて、自分を愛するためのより実践的な方法を学びました。自分をより良くしたいと思っているすべての人に、このことを伝えたいと思っています。

毎日シャワーを10分余分に浴びましょう。

昔はシャワーを浴びるのが面倒だと思っていたので、毎日10分間シャワーを浴びて、バスルームに1時間もこもる人たちと比べて、自分はクールで気楽な人間だと思い、それを誇りに思っていました。

後になって、ボディセラピストの友人が、シャワーを浴びることは実は思っている以上に大切だと教えてくれました。シャワーは単に体をきれいにするだけではありません。シャワーは、一日のうちで私たちが自分の体と向き合うときに最も「裸」になる時間だからです。シャワーを浴びることで、一日のストレスや心配事を忘れ、自分自身だけに集中することができます。

10 分長くお風呂に入ると、自分の体の様子を観察し、体に話しかけ、その形や質感を感じ、一日中一緒に働いてくれたことに感謝することができます。お風呂に入るのも良いアイデアです。お風呂は体全体をリラックスさせる最良の方法です。洗顔後はローションを塗ってあげましょう。リンパ腺は表皮に近いので、優しくさすってあげるとリンパマッサージにもなりますよ！

ハイドロゾルを使用して「より多くの水を飲む」のを助けます:

水を飲むことの重要性については、説明する必要はないと思います。誰もが知っていますが、実践するのは難しいことです。なぜでしょうか。理由の1つは、飲み物の味に慣れているため、味のない水を飲み込むのが難しいことです。そのため、私は水に「純水」を加えて、ほんのりとした花の香りをつけることに慣れています。

ハイドロゾルとは何ですか? それは、エッセンシャル オイルの蒸留プロセスから残った蒸留水です。 芳香分子も含まれており、外用したり、直接飲んだりできます。 「フローラル ウォーター」と呼ぶ人もいます。

ローズウォーターを加えると甘い花の香りが楽しめ、菩提水を加えるとミルクティーのような香りが楽しめます。眠いときはミントウォーターを加えてリフレッシュするのもいいでしょう。水を飲むたびに、いい香りが広がります。

自分だけのフードマップを探索しましょう:

「あなたはあなたが食べたものでできている。」この文章を初めて見たとき、私は本当にショックを受けました。食べ物が私たちにこれほど大きな影響を与えるとは思ってもいませんでした。

食べ物が洗練され多様化するにつれ、誘惑も多くなります。しかし、多くの人は知らないうちに特定の食べ物にアレルギーを持っています。アレルギーを起こしやすい一般的な食品としては、グルテン、牛乳、卵、魚介類などが挙げられます。ただし、重要なのは、人によって状況が異なるため、特定の食品にアレルギーがあるかどうかを個人的に理解する必要があるということです。下痢、膨満感、皮膚のかゆみなどの長期的な症状がある場合は、一定期間特定の食品を断食し、体の変化を観察し、ゆっくりと自分に適した食事プランを見つけることができます。

もう一つ覚えておいて欲しいのは、台湾人はスープを飲むのが大好きだということです。私自身もスープ中毒者ですが、飲みすぎると胃酸が薄まったり、胃下垂を引き起こしたりするので、適度に飲むようにしてください。

就寝前に浄化を行ってください:

昨年は仕事から帰宅後、疲れ果ててそのままベッドに倒れ込み、顔を洗うことも歯を磨くことも忘れて明け方まで寝ていた時期がありました。その結果、歯周炎が頻繁に起こり、歯医者に通わなければならなくなりました。

これからは、歯磨き、フロス、口をゆすぐ時間を長くとるようにしています。顔を洗うときは、まずオリーブオイルで汚れを落とし、手作り石鹸で洗い、最後にスキンケアをしてから顔をマッサージします。とても「タフ」です。

数日前、彼氏が私に「あそこで何してるの？歯を磨いたり顔を洗ったりしてるだけじゃないの？」と聞いてきたので、私は「もっと時間をかけないと！」と答えました。

どれだけ怠け者でも、運動する方法を見つけなければなりません。

運動の大切さは、健康を保つだけでなく、自分の体を知ることにもつながると思います。普段行わない動きをすることによってのみ、どの筋肉を動かすことに慣れているか、重心はどこにあるのか、体のどの関節がより固くなっているのかがわかります。

しかし、私は極度の怠け者です。一日中家にいて何もしないこともあります。ジムに行ったり、外でクラスに参加したりしても、達成率はほぼゼロです。そこで、友人に勧められたヨガチャンネル「YogaWith Adriene」を見始めました。先生はとても美人で、動画の長さはそれぞれ30分です。初心者でも簡単に始められ、先生の指導と励ましのもとでエクササイズを完了できることが多いです。自分に合った運動方法を見つけることもできます。どんなに怠け者でも、動くべきです！

痛みを感じているときに体が何と言っているか聞いてみましょう。

最後に、私が伝えたい最も重要な点は、身体的な問題を抱えているときは、立ち止まって、その問題が何を伝えたいのかを静かに感じることを忘れないことです。最近、プレッシャーが大きすぎてそれが影響しているのでしょうか、それとも、何か心に落ち込むようなことがあったのでしょうか。体に合わないものを食べたか、水分補給を忘れたか、関節を長い間動かしていなかったか、などです。

私たちの体はとても複雑で賢く、あなたの人生の状態を正直に反映します。 「病気は私たちの体からのラブレターです」と誰かが言いました。ですから、少し痛みを感じたとしても、それがそれほど深刻でなければ、自分の体とつながり、体が何を伝えたいのかを聞いて、解決策を探し始めることができます。時には、ぐっすり眠るだけで気分が良くなることもあります。

上記は私自身の実践的なテクニックの一部であり、すべての人に適しているとは限りません。ぜひ自分に合った方法を見つけて、新年から自分を愛する気持ちでいてください。あなたも自分を愛する実践的な方法をお持ちでしたら、ぜひメッセージを残してシェアし、より多くの人に知ってもらえるようにしてください。