裸で寝ることの利点は何ですか?不眠症の方は裸で寝てみてください

「裸で寝る」となると、誰もがちょっと話しづらいと感じるのは必然です。結局のところ、私たちは長年保守的なスタイルに慣れており、体を完全に露出することに慣れていません。実は、裸で寝ることはすでに多くの国で健康的な流行になっています。今回は、No.5ウェブサイトの編集者が裸で寝ることのメリットをご紹介します。不眠症の方は裸で寝てみてください。

1. 血行を促進する

裸で寝ると衣服による拘束感が軽減され、皮脂腺や汗腺の分泌が促進され、血液循環が促進されます。手足が冷たくなることが多い人は、たまに裸で寝てみるのもいいでしょう。暖かくて心地よく、すぐに眠りにつくでしょう。女子の場合、月経困難症の改善にも効果があります。

2. 不眠症の治療

日本の北海道には、住民全員が裸で寝る習慣があり、不眠症に悩む人がいない村があると言われています。日本の睡眠の専門家は、裸で寝ることは神経の緊張を調整し、筋肉の緊張を和らげ、深い眠りに入るのを助け、不眠症の人々に一定の鎮静効果をもたらすと指摘しています。寝るときに服を着ていると、体が冷えにくくなり、睡眠障害を引き起こしやすくなります。裸で寝ると体が冷えて正常な分泌レベルに戻り、睡眠の質が向上します。

3. ストレスを軽減し、痛みを和らげ、便秘を改善する

裸で寝るのは温泉に入るのと同じで、衣服を脱ぐと皮膚への血流が速くなり、体から発生した熱が自然に発散して包み込まれるため、体の自己防衛能力が向上します。この「自由で束縛されない」感覚は、心身をリラックスさせ、日中の緊張からくる病気や痛みを和らげます。月経困難症、肩、首、背中の痛みに悩まされている人は、ぜひ試してみてください。また、慢性便秘、慢性下痢など、特に腹部の内臓と神経系の緊張に関連する緊張関連疾患の改善にも非常に効果的です。神経系を調整し、身体の適応力と免疫力を高めます。

4. 性欲を高め、夫婦関係を促進する

女性は裸になると、自然に心地よい匂いが体から放出され、相手の性欲を刺激し、体内のエンドルフィンのレベルを高めることができます。男性の場合、裸で寝ると睾丸の温度が下がり、精子が活発になり、自然と性欲が高まります。朝勃ちしやすくなるので、朝にセックスできる可能性も高まります。裸で寝る習慣が確立されると、カップルは性生活にもっと自信を持てるようになり、それは男女間の相互信頼を促進し、カップルの関係を促進するのに非常に役立ちます。

5. プライベートな部分を保護する

女性の陰部は一年中湿った状態にあります。裸で寝ることで下着がカビの温床になることを防ぎ、婦人科疾患の可能性を減らすことができます。男性が下着を着用して寝ると、股間や内腿などの陰部が大量に汗をかき、湿度の高い環境では病原菌が尿道に入り込み、泌尿器系や生殖器に感染症を引き起こす可能性が高まります。そのため、裸で寝ることで感染症を回避できます。さらに、睾丸も呼吸する必要があり、温度を高く保ちすぎることはできません。男性ホルモンの正常な分泌を確保するために、外気温と一​​定に保つ必要があります。

6. 美しさ

裸で寝ると、皮膚と空気の直接接触が増え、血液循環に良い影響を与えます。衣服による遮断がなければ、露出した肌はより多くの栄養を吸収し、呼吸を妨げず、新陳代謝を促進します。体温がわずかに下がることで、体の自己修復が完了し、皮脂の排出と再生が促進され、肌の透明感が増します。そのため、裸で寝ることと「美容睡眠」を組み合わせると、より良い効果が得られます。

7. 体重を減らすのに役立つ

ストレスが多すぎるとお腹の脂肪が増える原因になります。ストレスに対処するには質の良い睡眠が最善の方法です。裸で寝ると、夜の睡眠の質が確保され、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが下がり、カロリーと空腹感が軽減されます。同時に、皮膚を外に露出させて十分に呼吸させることで、脂肪の消費が促進され、減量に役立ちます。逆に睡眠が妨げられるとコルチゾール値が上昇し、起床時に空腹感を感じやすくなり、食べ過ぎや過剰な摂取にもつながりやすくなります。

まず第一に、住居が狭すぎる場合や、家族が一緒に住んでいたり、グループで住んでいる場合には、緊張が逆効果につながるため、導入するのは適切ではありません。比較的プライベートで独立した環境を持つことが最適です。

第二に、生活環境は、空気の循環が良く、温度が適切で、静かで快適である必要があります。そうすることで、心をリラックスさせ、良い睡眠の前提条件を作り出すことができます。

繰り返しになりますが、必ず暖かくして風邪をひかないように注意してください。風邪をひくと抵抗力が低下し、風邪をひきやすくなります。そのため、風邪をひいたり発汗したりしないように、寝室の温度と湿度の調整に注意する必要があります。

最後に、寝具は適度な硬さで、マットレスは清潔でふわふわしている必要があります。定期的に洗濯し、日光に当ててください。掛け布団やシーツを洗濯していないパジャマのように扱わないでください。

掛け布団自体の温度が非常に低いため、人体から熱を吸収して暖まり、断熱効果で熱の損失を遅らせます。

最初に人体と接触すると、その巨大な表面積が体の熱の一部を吸収し、裸で寝ている人の体表面温度が大幅に低下します。

しかし、しばらくすると、掛け布団が十分な熱を吸収し、人体も熱を発生し続けるため、掛け布団が温かくなり始めます。裸で寝る人の体表面温度も上昇します。

1. 気血が弱い女性が裸で寝るのは適していません。気陽虚の女性は裸で寝ると風邪をひきやすくなり、腰痛、関節痛、頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。

2. 若い女の子が裸で寝るのは適切ではありません。このグループはまだ発達段階にあり、生殖器官は比較的脆弱です。裸で寝ると、細菌感染や一連の婦人科疾患にかかりやすくなります。

3. 特別な身体的条件を持つ女性も、安易に裸で寝ないように注意する必要があります。裸で寝ると皮膚が直接環境にさらされるため、ほこりやダニが皮膚アレルギーや喘息を引き起こす可能性があります。