夏にスイカを食べると暑さが和らぎますか？夏にスイカを食べると太りやすくなりますか？

夏のお気に入りの果物として、スイカを選ぶ人が多いでしょう。スイカは甘いだけでなく、何よりもジュースが多いのです。味もおいしく、利尿作用や熱の緩和にも役立ちます。

スイカを食べると夏の暑さが和らぎますか？

できる。

夏にスイカを食べると、暑さを和らげることができます。夏は暑く、口や舌が乾燥しがちです。スイカは甘くてジューシーです。食べた後に唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒すので、夏の暑さを和らげるのに非常に適しています。

さらに、スイカは栄養が豊富で水分量も多く、果肉にはカリウムが豊富に含まれています。食べるとリフレッシュして喉の渇きを癒すだけでなく、過度の発汗によるカリウムの損失を補い、夏の疲れや虚弱を和らげることもできます。

夏にスイカを食べると太りやすいですか？

食べ過ぎたらそうかも。

夏の定番の食べ物であるスイカは、適度に食べる分には人体に影響はありませんが、長期にわたって過剰に摂取すると体重増加の原因となることがあります。

通常、スイカの可食部100グラムには31カロリーが含まれており、スイカ1個の重量は通常4〜5キログラムなので、約1200〜1500カロリーが含まれていることになります。カロリーはやはり高めなので、夏にスイカを食べるのは適していますが、食べるときには量にも注意が必要です。

スイカを食べるときの注意点

（１）血糖値の急激な上昇：

スイカには糖分はあまり含まれていませんが、食べると血糖値が急上昇します。他のどの果物よりもはるかに多いです。したがって、血糖値が異常な人や糖尿病予備群の人は注意が必要です。

（２）汚染を防止する

スイカに含まれる糖分は、さまざまな細菌や微生物の繁殖の場となります。切ったスイカはできるだけ早く食べるか、ラップなどで保護するようにしましょう。細菌汚染と下痢を防ぎます。

（３）冷凍スイカ：

誰もが冷凍スイカを食べるのが好きですが、冷凍すると栄養素が破壊されるだけでなく、食欲不振、膨満感、胃腸の不快感などを引き起こしやすくなります。なので、胃の調子が悪い場合は、凍らせないようにしてください。冷凍スイカは少なめに食べるのがベストです。

スイカを食べるのに最適な時期はいつですか?

（１）食後に食べる：

食事の前にスイカを食べると血糖値が上がり、空腹感を感じなくなりますが、スイカは消化が早いので、すぐにまた空腹感を感じてしまいます。そのため、食後に何か良いものを食べることをお勧めします。

（２）昼寝の後に食べる：

昼寝後にスイカを食べると、水分補給になるだけでなく、ブドウ糖も摂取できるので頭もリフレッシュでき、一石二鳥です。

（３）午後４時頃：

特に夏は脱水症状になりやすく、新陳代謝も速いので、スイカを少し食べても大丈夫です。

（４）朝食を食べない

朝に食べると胃酸が薄まり、消化不良を起こします。

（５）寝る前に食べない

スイカの利尿作用により、トイレに行くときに不眠症に悩まされることになります。また、夜間はエネルギー消費が少なくなり、糖分が脂肪に変わってしまいます。体重が増える可能性が高くなります。