ヨガは頸椎の治療に使えますか？頸椎に良いヨガの動きは何ですか？

ヨガはフィットネス効果が高く、運動量も適度で、女性の友人にとても愛されています。日常生活では、ヨガをして体を鍛えている人をよく見かけます。ヨガをすると、全身の筋肉や骨を効果的に鍛えることができます。では、ヨガをすると頸椎症を治療できるのでしょうか？ヨガの練習は頸椎に良いです。

ヨガの練習は頸椎に有益です。

ヨガのストレッチ運動は、頭、首、肩の血液循環を促進し、背骨と首の疲労を和らげ、頸椎を維持する役割を果たします。軽度の頸部不快感はヨガをすることで緩和できますが、頸椎症が重度の場合、ヨガをしても症状が緩和されないだけでなく、症状が悪化しやすくなります。頸椎症が重症の場合は、ヨガを練習することはできません。過度なストレッチ運動は、頸椎に不均等な力をかけます。さらに、ストレッチの過程で、体の片側の筋肉が緊張状態になり、圧力が大きすぎます。筋肉は、局所的な疲労、痛み、浮腫、頸椎椎間板ヘルニアなどの症状を起こしやすくなります。頸椎症を悪化させます。

1. 腕を肩と平行になるまで伸ばします。両手を握り、肘を後ろに傾け、腕を肩と平行になるまで伸ばします。1 日に 20 ～ 30 回繰り返すと、筋肉が完全にリラックスします。これにより、肩の不均一な動きを効果的に調整し、肩、首、頭の血液循環を促進します。

2. ヨガマットの上に横たわり、ゆっくりと足を上げ、徐々に頭に近づけ、足をまっすぐに保ちます。頭の上の地面に触れるのが最適です。この動きは、腰と脚の柔軟性を鍛えるだけでなく、背骨を十分に伸ばし、首と背中の血液循環を促進し、頸椎を鍛える効果も得られます。

顔ヨガをするときは、首をひねりすぎないようにしましょう。例えば、後ろにもたれるときに、首を強く押し付けたり、視線を後ろに向けたりすると、肩や首に不快感が生じやすくなります。

ヨガを練習するときは、常に顎を少し引いて頸椎を伸ばし、背骨全体を自然な状態に保つことに留意してください。

1. 呼吸をしたい

呼吸していますか？呼吸は誰もが生まれながらに持っている健康維持のための魔法の武器ですが、私たちは通常、呼吸の30％しか達成していません。残りは十分に活用されていないだけでなく、無視さえされています！実際、幼少期の単純な探求に戻ってみれば、ヨガの呼吸法がとてもシンプルで簡単であることに驚かれることでしょう。ここで私は大声で叫びたいです: 呼吸しましょう! 大きく深呼吸し、その後さらに数回深呼吸してください。全身がリラックスしたと感じますか? ヨガの練習に協力して、残りの 70% の潜在能力を見つけ、私たちのシンプルさとエネルギーを発見しましょう!

2. 体を温めたい

数分間同じ姿勢で座った後、体を動かすと、全身が麻痺して動かなくなることがよくありますか？ 注意してください、注意してください。血液の循環が悪すぎて、麻痺で訴えているのです！ 岩のように安定して座っているか、すぐに化石になるかのどちらかです。化石は落ちれば壊れたり、曲がったり、ひびが入ったり、怪我をしたりすることを知っておく必要があります！ ですから、まったく運動をしない人は、すぐに立ち上がって、硬くなった体を動かしてください。

しかし、身体を化石のように傷つけないように、まずウォーミングアップをしなければならないことを忘れないでください。「ウォーミングアップ」は、あらゆる運動を行う前、特にヨガの練習を始める前に必ず行う必要があります。まったく動かない人でも、定期的に運動する活動的な人でも、不必要なスポーツ傷害を避けるために、運動を始める前に「ウォーミングアップ」を行うことは、非常に重要かつ必要なスポーツ安全コンセプトです。

3. リラックスしたい

優雅なダンサーが踊る時、柔らかく、しなやかで、優雅なボディランゲージを醸し出し、長い間私たちの目を惹きつけているのをよく見かけます。そのような柔らかい姿勢は本当にうらやましいです。手足を揃えて飛び跳ね、全身が木の杭のように硬直している絵に変わったら、耐えられないでしょう！したがって、柔らかい美しさの鍵は、まずリラックスすることを学ぶことであり、ヨガ美人になるには、リラックスするための魔法の武器が必要です！

4. 感じたい

実は、ヨガの練習はとてもシンプルで簡単です。コツは1つだけ。練習するときは自分の感覚に従うことです。私と一緒に大声で言ってみてください。「感じたい！」 感覚というのはとても単純なもので、見落とされやすいからです。例えば、日常生活で、いつも呼吸していると感じていますか？いつもリラックスしていると感じていますか？自分の感覚に敏感になればなるほど、心身のバランスが取れているかどうか、全身がストレスや不快感の影響を受けていないかどうかを感じることができます。ヨガのポーズを練習することで、体をねじったり、折りたたんだり、後ろに傾いたり、前に屈んだり、その他の動作で力を加えたり、マッサージしたり、伸ばしたり、圧迫したり、全身をリラックスさせたりすることができます。練習の過程で、最も感じられる程度に操作して実装してください。

5. 集中したい

真面目な女性が一番美しいです。真面目さと集中力は魅力的な要素だからです。この要素を体のあらゆる部分、体細胞に広げれば、きっと美しくなります！ヨガを練習するには、体の内外のあらゆる部分、あらゆる瞬間の感覚に真剣に集中し、体の機能を目覚めさせ、体を感じて愛し、集中した意識を使って最も敏感な部分を感じ、体験し、保護する必要があります。ヨガのアーサナを練習すると、姿勢の変化により、体が押される、押される、触れる、押す、引っ張る、圧迫する、締める、緩めるのを感じます。集中した意識を使って味わい、体験し、獲得し、改善し、楽しみ、痛み、腫れ、しびれの変化と快適さを感じて、最高の結果を達成してください。

6.バランスが欲しい

バランスは非常に重要です。バランスがあってこそ、強固な柱と健康な体と心を持つことができます。

7. 続けます

ヨガを学ぶには、根気と粘り強さが非常に重要です。ヨガの練習を始めようと決心したら、欲張りすぎないように注意してください。時間を予定しすぎたり、練習回数が多すぎたりするかもしれません。その結果、2回も練習しないと疲れて続けられなくなります。むしろ、それがストレスになり、必然的に練習をやめたり、諦めたりしてしまいます。残念です！

8. ヨガに夢中になりたい

ヨガに夢中になるには、厳しい練習が必要です。慣れてしまえば、ヨガが自然にもたらす心地よさと健康を感じることができるようになります。この感覚は、あなたを中毒のようにヨガに夢中にさせ、ヨガがあなたの体を愛するようにしなければなりません。あなたは毎日ヨガと付き合わなければなりません。そうしないと、あなたの体全体がおかしな感じがするでしょう。この感覚があるとき、それは正しいのです！ヨガに夢中になり、「ヨガを愛したい」と宣言し、毎日ヨガをし、あなたの体と心が愛されている幸せを感じることができる限り、あなたは永遠に若く、健康で、美しくいられるのです！