冬の水泳は関節炎の原因になりますか？冬の水泳は関節炎に良いですか？

冬の水泳は一般的に関節炎を引き起こしません。冬の水泳の前には必ず準備運動をし、水泳後はその後の温熱問題に注意してください。また、あまり激しく泳がず、気分が悪くなったらすぐに中止してください。

通常、冬の水泳では関節炎は起こりません。冬の水泳運動を科学的な方法に従って行えば、健康状態を改善できます。関節リウマチの原因にならないだけでなく、予防効果もあります。

関節炎患者は、冬の水泳後は体を温めることに注意する必要があります。私たちの体が恐れているのは寒さではなく、湿気です。冬の水泳の後は、体の重要な関節をマッサージして血液循環を促進し、冬の水泳による変形性関節症を防ぐ必要があります。

メリットはあります。

冬に泳ぐと、水が人体の関節に一種の機械的ストレスを与え、マッサージ効果があり、関節のこわばりをほぐすことができます。同時に、冬に泳ぐと、膝関節、足首関節などは、走ったり歩いたりするときのように継続的に力を入れる必要がないため、各関節がリラックスして休むことができ、炎症を軽減し、機能を回復するのに役立ちます。

冬の水泳は「血管体操」と呼ばれ、心血管機能を高める効果があると言われています。人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と代謝が大幅に促進されます。皮膚が冷水によって刺激されると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓と深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、皮膚の血管は再び急速に拡張し、大量の血液が内臓から体表面に流れます。この規則的な拡張と収縮により血管が鍛えられ、その弾力性が強化されるため、冬の水泳は「血管体操」と呼ばれています。

1. 夏の水泳から秋の水泳、冬の水泳まで、段階的に進歩し、毎日水の中に入り続けます。

2. 個人に適応する：気温、水温などの変化に応じて泳ぐ距離と時間を調整し、適度な寒冷ショックを与えます。自慢したり比較したりしないでください。

3. 行動の余地を残す: 水に入って冷たい時期を過ぎ、暖かい時期になったらすぐに出るのが一番です。 先に進んだら止まり、服を着て、走ったり縄跳びをしたりする運動をして、できるだけ早く体温を正常に戻します。

4. 忍耐力: 冬の水泳は「3日やって2日休む」というやり方ではできません。健康に悪影響を及ぼします。