冷え性を改善するには？頭冷え、足熱で冷えを解消

いつも腰が痛かったり、生理不順だったり、風邪をひきやすいですか?家庭医学に関するベストセラー本を何冊も執筆している進藤義治医師は、人体の内臓は上半身に集中しており、上半身の温度は下半身よりはるかに高いため、血液の循環が悪くなり、誰もが冷え性体質になると述べています。日本の有名歌手浜崎あゆみさんや女性アーティストのベッキーさんが推奨する風邪を治す健康法は、上半身と下半身の温度差を調整し、血液循環を促進することで、体力向上、風邪予防、便秘解消、不妊改善など多くの効果が得られます。

体全体の温度差は冷え性を引き起こし、腰痛、風邪、不妊症などの原因となります。日本東洋冷え性研究会は、体の冷えは下半身や深部が冷えていることが原因だと述べています。そのため、保温は下半身を重点的に行い、頭を冷やし、足を温める、いわゆる「頭冷足温」を心がけると、神経の働きをコントロールし、血液循環をスムーズにし、体を健康に保つことができます。

進藤義治博士はまた、人間は直立歩行する唯一の哺乳類であり、足の位置が心臓より低いことを指摘しました。人体の内臓は上半身に集中しており、上半身の温度は約36度であるのに対し、下半身はわずか31度です。温度差が大きすぎると血行不良を起こしやすく、冷え性になりやすく、不妊や腰痛、身体の不調の根本原因となります。

頭冷えと足熱で冷え性は改善できる！ 3ステップで学べる「冷えとり健康法」。今回ご紹介する「冷えとり健康法」は、「頭冷え足熱」法で全身の温度差を減らし、冷え性改善効果を狙うもの。 「冷え取り健康法」は、冷え体質を整えることで、冷え性による不妊症の改善、頑固な湿冷えや長引く風邪の予防、便秘の解消、風邪の予防、痩せやすい体質の育成、美肌効果などが期待できます。個人の状況によりますが、腰痛やひどい生理痛、皮膚疾患などが改善するケースもあります。

半身浴は下半身を温めるのにとても効果的です。1回20～30分程度で汗をかき、じっくり体を温めることができます。長時間の入浴や高温は心臓に負担をかけるので、お湯の温度は体温より少し高めの37～38度程度とし、適度に水分を補給しましょう。

朝から晩まで頭は涼しく、足元は暖かく過ごしたいなら、靴下を重ね履きするのがおすすめです。この方法は体を温めるだけでなく、足裏の解毒ポイントを開いて体内の毒素を排出します。 「冷え取り健康法」独自の靴下の履き方をすることで、通気性の悪い靴下を3～4足履くといった悩みを解消できます。

靴下1層目：シルクの靴下を履くことができます。シルクの靴下は体内の毒素を吸収し、排出するのに役立ちます。

2枚目の靴下：綿またはウールの靴下を履きます。ウールの保温効果は解毒を促進します。

3 層目の靴下: シルクの靴下を着用します。4 層目の靴下: 綿またはウールの靴下を着用します。

足の裏が冷たく感じなくなるまで、靴下を一枚ずつ重ねてください。タイツも同様にシルクとコットンを重ねて着用できます。また、夏場は靴下の枚数を減らすこともできますが、やはり重ね履きしたほうがよいでしょう。

下半身をできるだけ暖かく保とうとしても、上半身も暖かい格好をしていれば、頭の冷えや足の熱を利用して冷え性を改善することができません。そのため、下半身の体温を上げるだけでなく、上半身の衣服を減らして薄着になることも冷え性対策のひとつです。

夏以外の季節に半袖を着るのが、効果を実感する最良の方法です。下半身がしっかり温まれば、上半身を薄着にしても寒さを感じにくくなります。