壁での脚立ちの利点は何ですか?

逆立ちは、非常に一般的なフィットネス運動です。日常生活では、逆立ちをするのが好きな人をよく見かけます。逆立ちは、効果的に体重を減らすのに役立ちます。足を壁につけて逆立ちを長時間続けると、多くの利点があります。では、足を壁につけて逆立ちをすると、どのような利点があるのでしょうか。脚立ちの利点。

1. 太ももや足のむくみを緩和する

このポーズは、低血圧の人や毎日長時間座っている人に最適です。足を逆さにすることで体液の循環が促進され、むくみなどの不快感が軽減されます。

2. 脚の疲労を軽減する

足を壁にかけるだけで、足の緊張がほぐれ、お尻もある程度リラックスできます。

3. 正常な血圧を維持する。

4. 体液を流します。

5. 消化を促進します。

足を壁につけて逆立ちをする場合は、逆立ちほどの力は必要ありません。十分な休息とリラックスを取りながら練習することができます。

6. 神経系を落ち着かせる

足を壁に上げるポーズをとって、体を深くリラックスさせましょう。ゆっくりとした規則的な呼吸と組み合わせることで、リラックスと消化の神経を刺激することができます。

7. 穏やかな心を養う

前述したように、このポーズの最大の利点の 1 つは、心を落ち着かせ、呼吸に思考を集中させ、瞑想状態に入るのが容易になることです。

知性と反応能力を向上させる

人の知能や反応速度は脳によって決定され、制御されており、反転により脳の血液供給が増加し、さまざまな状況下で感覚を制御する能力が向上します。

血液循環を改善する

直立歩行では血液循環の方向が水平から垂直に変わるため、脳への血液供給が不足しやすくなります。さらに、現代社会では長時間座り続ける人が増えており、血行不良やめまいなどの症状を引き起こしています。逆立ちをすると血液循環の方向が変わり、脳への血液供給が改善され、脳の発達が促進されます。

筋肉疲労を和らげる

逆立ちをすると、筋肉が伸びてリラックスするため、重力による首、肩、背中、腰の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

筋力を強化する

逆立ちをすると、体全体の重さを上肢で支えるので、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋をしっかり鍛えることができ、筋力を強化することができます。

内臓を調整する

自立歩行する場合、重力の影響で心臓と胃が下方に移動します。多くの胃腸疾患や心臓病を引き起こし、腹部や太ももに脂肪が蓄積し、ウエストや腹部の肥満を引き起こします。逆立ちすると内臓が重力と逆作用で支えられ、たるみが改善されます。

脊椎の不快感を和らげる

地球の重力が人体に及ぼす自然な牽引力と伸張力を利用して、長期間圧迫された脊椎をリラックスさせ、椎間板の成長と再生を促進し、椎間板の弾力性を回復させ、脊椎の柔軟性を高め、さまざまな脊椎疾患によって引き起こされる病気を予防および治療し、痛みを和らげます。

体重を減らすことができる

通常の逆立ちをするには、足と上半身が一直線になっている必要があります。この過程では、手、腰、足を一緒に使って力と緊張を働かせ、体のバランスを保つ必要があります。このプロセスにより、腰と脚の脂肪も消費され、体型を効果的に改善できます。

バランス感覚を鍛える

逆立ちをするには相対的なバランスが必要なので、バランス能力を鍛えるのに非常に効果的です。また、バランスをとる能力は小脳によって制御されているため、小脳を鍛えることもできます。

体の免疫力を高める

リンパ系は、体の正常な機能にとって非常に重要です。リンパ球は体内の毒素の「清掃人」です。リンパ球は体中を巡り、遭遇した毒素をリンパ節に運び、排除します。筋肉の緊張と重力はリンパ球が体内を移動するのに役立ちます。人の体が逆さまの姿勢になっていると、リンパ球は体の一部（肺など）をより容易かつ迅速に通過できるようになります。

体をリラックスさせる

逆転は身体に非常にリラックス効果をもたらします。逆転中は人間の副交感神経系が活性化され、身体と心を落ち着かせるのに役立ちます。

めまいや耳鳴りを起こしやすい

逆さまに立っている状態が長時間続くと、脳が詰まりやすくなり、めまいや耳鳴りが起こりやすくなり、ひどい場合には脳出血を起こすこともあります。

視力に影響する

逆さまに長時間立っていると眼圧が上昇し、両目の視力が低下して視覚の歪みや視野欠損が生じる可能性があります。

怪我をしやすい

逆立ちは非常に危険です。初めて行う場合は、突然倒れて首や頭を痛めたり、手を捻挫したりする恐れがあります。

1. 月経中の女性。女性が月経中に逆さまの姿勢をとると、月経血が体内に留まり、月経血の流れが妨げられ、体の健康を害します。したがって、月経中の女性は腹部の脂肪を減らすために逆さまの姿勢を選ばない方がよいでしょう。

2. 心血管疾患患者。逆立ちをすると大量の血液が頭に集まるため、このような方は血管への負担が大きくなり、不快感を感じることがありますので、逆立ちはおすすめできません。

3. 妊娠中の女性。逆立ちをするのはかなり難しく、妊娠初期に行うと流産の原因となる可能性があります。