バレエで足の甲を押さえるには？これらの点に注意しましょう

バレエで足の甲を押す方法は 3 つあります。自分で押すか、友達に手伝ってもらうか、足の甲を押すための器具を使うかを選択できます。これらはすべて、より良い方法です。

1 足の甲を自分で押します。

足の甲を押すときは、平らな地面の上でも椅子の上でも、足を揃えてひざまずき、自​​分で足の甲を押します。怪我をしないように、押すときは安全に注意してください。

2 他の人やツールの助けを借りて。

誰かに手や足で足の甲を押すのを手伝ってもらうときは、足の甲を傷つけないように専門家を探すようにしてください。さらに、甲を圧迫するために、甲圧迫器具などの専門的な甲圧迫器具を使用することもできます。

1. 足の甲を押さえる前の準備。足の甲を圧迫し始める前に、足の甲の怪我を避けるために、通常は足の甲の筋肉をリラックスさせる必要があります。走ったり、温湿布を当てたりすることで、足の甲の血液循環を早めることができます。

2. 足の甲を圧迫する工程。足の甲を押す動作は、正しい位置で行う必要があります。詳細については、専門の先生に相談して、不適切な動作によって引き起こされる身体への隠れた危険を避けてください。また、足の甲を押す時間は制御する必要があります。時間が短すぎると効果が乏しく、時間が長すぎると怪我をしやすくなります。

3. 足の甲を圧迫した後の回復運動。足の甲の圧迫が終わった後、身体は一般的に多少の不快感を示します。この時、すぐに立ち上がらず、しっかりとトレーニングを終えてください。

4. 足の甲を圧迫する際の注意点足の甲を押すときに、3日間続けて2日間止めることはできません。重要なのは、毎日続けること、そして勝手に練習を中断しないことです。

毎日30分間、1回3分、10回に分けて足の甲を押します。 2日目は、1回につき4分間押し、8回に分けて押します。 3日目は、1回につき5分間押し、6回に分けて押します。等々。 2回に分けて、1回につき15分間プレスを続けます。結果が現れるまでには通常 2 週間かかります。

1. 忍耐と意志の力を鍛える

バレエの習得は、絵を描いたり歌ったりするほど早くはありません。ダンスが上手になることは、一夜にしてできることではありません。女の子たちは、継続して中断することなく練習する必要があります。そうすることで、忍耐力と意志力が養われます。今日のバレエは、クラシックバレエ、モダンダンス、フォークダンスを組み合わせたもので、バレエを学ぶことの知識や興味を高めるだけでなく、思考の範囲も広げます。また、女の子の勇気と自信を高めることもできます。

2. 背が高く、まっすぐな姿勢、威厳のある態度

女の子がバレエを習うと、その過程でさまざまな基本的なバレエのスキルを訓練することになり、骨の発達や体型に良い影響を与えます。最近の女の子に多い悪い姿勢や体型を矯正し、立っているときも座っているときもまっすぐで堂々とした姿勢を保てます。

3. 気質を改善し、自信を高める

バレエを練習する女性は美人ではないかもしれませんが、内面から溢れ出る優雅さ、落ち着き、魅力を持っています。寺院から降りてくるバレエは、人間の体を美しくするだけでなく、内面の優雅さも引き出し、踊る「白鳥」の器用さと優雅さを「人間」も体験できるようにします。この観点から見ると、体型や気質を改善する方法としてのバレエは、誰でも学ぶことができるものです。