ジャズダンスは減量に役立ちますか？脂肪燃焼に非常に効果的です

ジャズダンスはダイエットに役立ちます。ジャズダンスには多くの運動と高い体力が必要なので、真剣に踊れば多くのカロリーを消費します。

ジャズダンスは減量に役立ちますか?

ジャズダンスは減量に役立ちます。脚の筋肉を鍛えることで減量効果が得られます。

ジャズダンスはアメリカで最初に人気となり、現在では多くの中国の若者にも愛されています。速くてダイナミックなリズミカルなダンスです。外向的なダンスなので、ジャズを踊るときには多くのエネルギーを消費します。それにより減量効果が得られ、S字型のボディシェイプが実現します。

ジャズダンスの消費カロリー

1 強さ: 中

2. 消費カロリー: 288 kcal/時間 (体重60 kg の場合)

3 運動強度: 4.8 MET、中程度の運動強度

4,000 歩の活動時間: 6 分。この運動を 6 分間行うことは、中程度の速度で 1,000 歩歩くこと (つまり、時速 4 km の速度で 10 分間歩くこと) に相当します。

ジャズダンスの必需品

1. 膝を曲げて体の重心を地面に近づけます。重心を低く保つことで下肢の柔軟性が高まり、上半身の関節はリラックスした状態を保ちながらリズムに応じた動きを素早く行うことができ、多彩な動きの変化が可能になります。

2. 重心を素早く、特に水平方向に移動します。

3. 頭、肩、腰、臀部、胴体など、体の各部位を独立して動かします。

4. 動作にリズムを見せるシンコペーション方式、つまり、1つの動作は1拍で完結しますが、それを4拍に分割し、動作も4つの部分に分けます。

ジャズダンスのメリット

1. ジャズダンスを長期的に学ぶと、筋肉と関節の柔軟性が向上します。

2. 生徒の手足と脳の協調性を訓練する: 音楽に合わせた簡単な動きを使ってダンスの練習をし、練習者の手足を十分に伸ばして動かすことができるようにします。

3. ウォームアップと動きの組み合わせを通して、強いビート、ダンスのダイナミクス、音楽のリズムと連携し、実践者の音楽のリズム感覚とダンス芸術への興味を養うことができます。実践者はリラックスした明るい雰囲気の中で学ぶことができます。

4. 手足の協調性を鍛える: ジャズダンスは、頭、肩、手、腰、ヒップ、脚など、全身を使う運動です。体のあらゆる部分がフル活用されます。たとえば、ストレッチ運動を練習すると、柔軟性と協調性が向上します。