自由形と背泳ぎはどちらが習得しやすいですか？背泳ぎの方が簡単です

自由形と比べると、背泳ぎは習得しやすいです。ほとんどの人は平泳ぎから始め、次に背泳ぎ、そして自由形へと進むので、背泳ぎは自由形よりも簡単です。

背泳ぎの方が習得しやすいです。

背泳ぎは自由形よりも習得しやすいです。一般的に、背泳ぎは体を浮かせることを覚えればすぐに習得できますが、自由形の動きはより複雑です。また、背泳ぎは呼吸を必要としませんが、自由形は呼吸法を習得する必要があるため、背泳ぎは比較的習得しやすいです。ただし、背泳ぎと自由形のどちらを習いたいかは、実際の状況に応じて選択する必要があります。背泳ぎはすぐに習得できる人もいますが、いつもコツをつかめないのに自由形はすぐに習得できる人もいます。

まず、背泳ぎのキックは実は自由形よりも重要です。自由形は足をあまり蹴らずに引きずっても上手に泳げますが、背泳ぎでは体全体が重く沈んでしまうからです。

次に、背泳ぎの主な力は上向きのキックから生まれますが、自由形の主な力は下向きのキックから生まれます。これは逆なので理解しやすいです。ただし、自由形で上向きに蹴るときにはそれほど力を入れる必要はありませんが、背泳ぎのときは意識的に押し下げる必要があるため、そうしないと膝が水から簡単に出てしまいます。

また、自由形のときはかかとが少し水面から出ていても大丈夫ですが、背泳ぎのときはかかとが完全に水面下に入るとダメです。そうしないと無駄になってしまいます。

最後に、キックの頻度の問題があります。自由形には、いわゆる2、4、6キックがありますが、背泳ぎでは、背泳ぎのターンのリズムにうまく合わせられるため、一般的には6キックです。2キックでは少なすぎます。自由形の4キックは、片側3キック、反対側1キックです。これは、自由形は同時に呼吸する必要があるためです。背泳ぎでは、そのような問題はありません。

1. 体のバランスをとるエクササイズ。最初のいくつかの基本的な技術的練習はバランス練習と呼ばれ、水中での体のバランス感覚を体験するために使用されます。一部の優秀な水泳選手を除いて、ほとんどの人は水中でのバランス感覚があまりよくありません。その理由の一つは、私たちが陸上で過ごす時間よりも水中で過ごす時間がはるかに短いからです。その理由の一つは、水中でバランスを崩しても陸上ほど悲惨な結果にはならないからです。実際、ほとんどの人は水中で本当にバランスを取るのがどのような感じか全く分かりません。

2. 脳卒中。まず、腕を体の前に完全に伸ばし、体の中央線を通り、腰を横切り、体の横へと後ろへ動かします。ストロークの開始時に体が左右に回転し始め、終了時にこの回転を完了します。

3. 腕を動かします。手を水から出した後、手を空中から頭の前まで前方に動かし、次の動作のために水に入る準備をします。腕を動かすと、体は回転せず、滑るだけで、横向きと仰向けの間で横たわるようになります。

4 水に入ります。手を頭の前から動かし、腕を完全に伸ばすまでのプロセスです。水に入ると体が左右に回転し始め、水に入ると回転が終わります。ざっと観察すると、腕が水中に伸びていくのは、単に肩から前に伸びるのではなく、体の回転による自然な結果のように思えます。ここから最初の部分に戻り、次のアクション サイクルを開始します。

一般的には、腕を2回撫で（片腕につき1回ずつ）、1回呼吸し、足を6回蹴ります。シャオチェンは右側で呼吸することに慣れているので、右側を例に挙げてみましょう。

1. 息を吐く

右手が水に入った後、頭を左下に向けて、水中で口と鼻からゆっくりと息を吐きます。右腕が肩の下を通るにつれて、頭をゆっくりと右下に向けて、口と鼻から吐く息の量を増やし、右腕が水から出そうになったところで力強く息を吐きます。

2. 息を吸う

右腕が水から出ているとき、頭は水面よりわずかに上に出ている状態です。深呼吸をします。右腕が空中で動いている間、右腕が水に入るまで再び頭を水中に沈めます。この間、頭が完全に左下方向に振れるまで息を止めます。次に、左腕が空中で動いて水に入り、パドリングしている間、口と鼻からゆっくりと息を吐き始め、頭をゆっくりと右方向に振り、次の吸入ラウンドに備えます。