秋に陰を養うには？秋のダイエットレシピ

天気が寒くなり、気温が下がると、人体の生理活動もそれに応じて変化します。秋は健康維持に最適な季節です。秋の健康維持には、体内の陰のエネルギーを維持することに注意する必要があります。では、秋に陰を養うにはどうすればいいのでしょうか?秋のダイエットレシピ。

1. 陰を養う食事療法に重点を置く

気候の特徴から言えば、秋と冬は乾燥しており、体液が不足しやすくなるため、乾燥を防ぎ陰を守る食品を多く摂取することをお勧めします。ゴマは陰を養い、肺を潤す働きがあるので、秋から冬にかけて多く食べると良いでしょう。ゴマ以外にも、蜂蜜、乳製品、サトウキビ、バナナ、トマト、大根、ほうれん草、白キクラゲ、ユリ、アヒル肉、梨、柿なども陰を養うのに効果的で、常食に適しています。

2. 食事療法

ツバメの巣6グラム、白キクラゲ9グラム、氷砂糖20グラム。ユーカリ、ツバメの巣、白キノコをぬるま湯に浸して不純物を取り除き、ボウルに入れ、氷砂糖と適量の水を加え、蒸し器で強火で10〜15分蒸します。陰を養い、肺を強化します。毎日朝と夕方に1回ずつ、10〜15日間服用してください。

3. 精神を整え、陰を養う

心の中には魂が宿っており、魂が平和であれば人は長生きするでしょう。気の調節の仕方を知らないと、精気と血が徐々に消耗し、身体が衰え、すぐに老化が始まります。人は穏やかで平和で謙虚で、過大な希望を抱かず、考えすぎず、特に怒らないようにしなければなりません。怒りは気の流れに逆らって、肝血と陰精にダメージを与えやすくし、さらには陽が風になってめまいや脳卒中などの病気を引き起こすこともあります。

4. 陰を養うために性交を避ける

人体の精気は蓄えられて浮遊せず、秘められて放出されないよう守られるべきである。精気が秘められていれば、その人は十分なエネルギーと強い精神を持ち、健康で病気にならないであろう。秋と冬には、自然の摂理である蓄財法則に従い、性交を控え、陰の精気を蓄えることが大切です。

5. 唾液を飲み込む

陰を養う具体的な方法は、「毎日、目を楽にして心を落ち着けて座り、肺に意識を集中し、唾を飲み込んで丹田に12回送り、両手で足の裏を3回押さえ、呼吸が安定するまで待ってから、先ほどと同じように唾を飲み込み、丹田に7回送り、その後止めます。乾癬や熱病に悩まされることはありません。」です。唾液を頻繁に飲み込むことは健康と長寿に良いです。

6. 陰を養うために漢方薬を服用する

一般的に、風邪薬は春と夏に使用され、温熱薬は秋と冬に使用されます。そのため、陰虚の患者にとっては、冬の厳しい寒さの中でも、寒露、芒果、アメリカ人参、百合、地黄、茯苓、芍薬などの冷陰滋養の結晶を大量に摂取することで、実際に症状を改善し、患者に爽快感を与えることができます。

7. 陰を養い清熱する処方

ヨモギ12グラム、亀甲10グラム、地黄10グラム、党参12グラム、牡丹樹皮10グラム、焦がした枸杞子10グラム、ミント6グラム、芯15グラム、酢柴胡10グラム、赤芍薬の根12グラム、白芍薬の根12グラム、チガヤの根15グラム、生甘草10グラム。煎じて1日1回服用してください。

1. ジャガイモを揚げる

材料: じゃがいも、海藻、醤油ペースト。

作り方：じゃがいもをマッシュし、海苔を敷いてフライパンに入れ、弱火で両面を焼き、最後に醤油をかけます。

効能: ジャガイモには脂肪がわずか 0.1% しか含まれておらず、これは他の空腹を満たす食品には匹敵しません。毎日ジャガイモを多く食べると、脂肪の摂取量が減り、余分な脂肪が徐々に代謝され、肥満の悩みが解消されます。したがって、このデトックスと減量ダイエットではジャガイモが主な材料となります。

2. かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、生姜。

作り方：電気鍋でかぼちゃを蒸し、皮と種ごと切り分け、ジューサーでナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペースト状にします。鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

効能：カボチャにはビタミンとペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは強力な吸着力があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を発揮します。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けるので、ダイエットに良い食べ物です。

3. 五穀米

原材料:玄米、五宝粉、切干大根、塩、油。

作り方：玄米をきれいな水に2時間浸し、塩と油を加えて蒸し、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

効能：玄米は不飽和脂肪を調整し、腸の運動性を高め、便秘や大腸がんを予防します。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールと結合してコレステロールの排出を促進し、血中脂質を下げるのに役立ちます。玄米は天然の利尿剤で、代謝を促進し、体内の余分な栄養素や毒素を排除します。

4. もやし炒め

材料: もやし、にんじん、キクラゲ、千切り生姜。

作り方：フライパンでニンジン、キクラゲ、千切り生姜を炒めます。次にもやしと千切り唐辛子を加え、火が通るまで炒めます。最後にコリアンダーを少し振りかけます。

効能：大豆の芽には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高め、食事量を減らすことができます。運動と組み合わせると、顕著な解毒効果と減量効果が得られます。

5. 熱菊

原材料: 白菜、油、塩。

作り方：鍋の水を沸騰させ、ほうれん草を入れ、水、油、塩を加えて1分後に鍋から取り出します。

効能：菊には特別な香りを持つ揮発性油が含まれており、胃痛を和らげ、気を調整し、食欲を刺激し、食欲を増加させるのに役立ちます。含まれる粗繊維は腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、腸内をきれいにする効果があります。同時に、白菜にはさまざまなアミノ酸、脂肪、タンパク質、ナトリウムやカリウムなどのミネラル塩が含まれており、体内の水分バランスを調整し、排尿を促進し、浮腫を解消して、健康的な減量の目標を達成することができます。

2～3日に1回お風呂に入ってください。

秋の入浴の通常の頻度は2〜3日に1回です。秋の気温は寒すぎず暑すぎず、より適しています。運動しすぎなければ、基本的に1日に汗をかくことはありません。皮膚が汗をかかない限り、汚れはあまりないので、毎日洗う必要はありません。特別な状況を除いて、2〜3日に1回の洗顔で十分です。

秋蕁麻疹のある人はサツマイモを食べてはいけません。

原因：蕁麻疹のある人は刺激性の食品を食べることができません。刺激性の食品は気滞を引き起こし、大豆、ヒシ、蓮の実、サトイモ、サツマイモなどが含まれます。これらの食品は気滞や気阻喪の性質があり、気の輸送や変換が難しく、風や熱を発生しやすく、病気を誘発する可能性があります。場合によっては直接アレルゲンとなり、アレルギー反応を引き起こすこともあります。したがって、秋に蕁麻疹が出る人はサツマイモを食べてはいけません。