秋に肝臓を養うために何を食べたらいいでしょうか？秋の湿気の取り方

肝臓は体内の解毒に重要な臓器であることは誰もが知っています。そのため、肝臓の保護に注意を払う必要があります。現在、多くの人が健康維持に注意を払っていますが、秋に肝臓を養うために何を食べるべきでしょうか？秋の湿気を取り除く方法。

ハニー

蜂蜜には、人間の健康を維持し、免疫機能を高め、心臓血管疾患を予防するために必要なさまざまなビタミンが含まれています。高血圧、慢性肝炎、肝機能低下の患者にとって、毎朝と夕方に蜂蜜水を一杯飲むことは特に有益です。結核や慢性咳嗽の患者にとって、蜂蜜は体力を高めることができる優れた天然栄養素です。

アップルサイダービネガー

フルーツ酢に含まれるアミノ酸、酢酸などの栄養素は、最も弱っている肝気にとって非常に有益であり、肝臓の解毒機能と代謝機能を改善します。さらに特別なのは、フルーツ酢に含まれるフルーツ成分が呼吸器や肺を保護する効果があり、秋から冬にかけての呼吸器疾患の発生を予防できることです。さらに、数あるフルーツビネガーの中でも、アップルサイダービネガーが第一の選択肢です。

アヒルの血

アヒルの血は性質が穏やかで栄養が豊富です。肝臓は血液を蓄えており、血液で血を補うことは伝統的な中国医学でよく使われる治療法です。アヒルの血100グラム、フナ100グラム、白米100グラムを混ぜて粥を作ります。肝臓の血液を養い、貧血の治療に役立ちます。また、肝臓がん患者のための肝臓保護料理の1つでもあります。

鶏レバー

顔色が黄色くなったり、睡眠不足になったりするなど、肝虚の症状がある人は、週に1回、家畜や家禽の肝臓を食べると、「肝臓で肝臓を養う」効果が得られます。鶏レバーは甘くて温かい味で、血液を補い、肝臓を養うので、肝臓を養うのに優れた食品です。他の動物の肝臓よりも肝臓を養う効果が高く、胃を温めることもできます。

金糸蓮華

ノキノウナギは性質が穏やかで、味は甘く、清熱・清血、滋陰・潤干、保護肝・滋血の効能があり、脂肪肝、アルコール肝、B型肝炎、肝硬変など、さまざまな肝臓病に優れた効果があり、民衆の間では幅広い薬効がある。金糸蔓は、鶏肉、アヒル肉、豚肉のスペアリブと一緒に浸したり、茹でたり、煮込んだりすることができます。通常、5回浸すとスープは黄金色になります。茹でたり浸したりした後、残った残渣を口に入れて噛むと、体と心の両方に栄養を与えます。

グレープ

現代医学では、ブドウに含まれるポリフェノールは強力な抗酸化作用を持つ天然のフリーラジカル除去剤であることが確認されており、肝細胞の機能を効果的に調整し、フリーラジカルによる損傷に抵抗したり軽減したりすることができます。さらに、抗炎症作用があり、細菌やウイルスのタンパク質に結合して病原性を失わせることもできます。

サンザシ

伝統的な中国医学では、酸味は肝臓に入ると考えられているため、日常的に酸っぱい食べ物を多く食べると肝臓を養う目的を達成できます。最も一般的な酸っぱい食べ物であるサンザシを例に挙げると、サンザシは甘くて、わずかに温かくて酸っぱい性質があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入ります。含まれる成分には、消化を助けて胃を強化する、気を促進して瘀血を解消する、冠動脈を拡張して血管を弛緩させる、血中脂質を低下させて心臓を強化するなどの効果があります。

豚レバーと緑豆のお粥

新鮮な豚レバー100グラム、緑豆60グラム、米100グラム、適量の塩とMSG。まず緑豆と米を洗い、一緒に炊きます。強火で沸騰したら、弱火で煮込みます。80％火が通ったら、スライスまたは細切りにした豚レバーを鍋に入れて一緒に炊きます。炊き上がったら調味料を加えます。このお粥は肝臓と血液を養い、熱を消し、視力を良くし、肌を美しく保湿し、人々を輝かせることができます。顔色が悪く、視力が低下し、視界がぼやけている虚弱な人々に特に適しています。

クコ粥

クコの実30グラムと米60グラム。まず、ご飯が半分火が通るまで炊き、次にクコの実を加えて火が通るまで炊いてから食べます。めまい、かすみ目、耳鳴り、精液漏、腰や膝の痛みなどに悩まされる患者に特に適しています。肝炎患者は、肝臓を保護し、肝細胞の再生を促進する優れた効果があるクコ粥を摂取することができます。

運動して発汗し、ホルモンバランスを整え、水分を排出する

運動して発汗することは水分を除去する良い方法です。特に夏はエアコンや扇風機をつけないでください。体内の汗を外に出さなければなりません。そうしないと、水分が過剰になり、冬に必ず病気になります。

毎日適度に運動することは体に非常に有益です。運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を活性化し、体からの水分の排出を促進します。

現代人は頭を使うことが多くなり、体力の消耗が減り、さらにエアコンの効いた閉め切った部屋に長時間いるため、汗をかきにくくなり、体の湿度調節能力が悪化しています。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳など、血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立つ運動を試してみてください。

塩分を減らすと腎臓の水分排出が促進される

塩分を摂りすぎると必然的に水分摂取量が増え、塩分を摂りすぎる人の多くは痩せません。多くの科学記事では、夏には塩を少し加えた沸騰したお湯や塩味の飲み物をもっと飲むようにとよく注意喚起していますが、この注意喚起は正しいです。

しかし、これは主に夏場に激しい運動や肉体労働をする人向けであり、汗をかくことがほとんどないホワイトカラー労働者には適さないかもしれない。体内に摂取された塩分は主に腎臓から排泄されるため、塩分を摂りすぎたり腎臓に病気があったりすると、体内に摂取された余分なナトリウムが時間内に排泄されなくなります。血液中のナトリウムイオン濃度が上昇すると、血管内に水分が多く入り、水分とナトリウムの滞留が起こりやすくなり、むくみが生じやすくなります。あまり食べていないのに、他の人よりも大きく見えます。

汗をあまりかかない人でも、夏場は減塩食を続ける必要があります（世界保健機関は、1人当たりの1日の塩分摂取量が6グラムを超えないように推奨しています）。特に腎臓病の人は注意が必要です。

伝統的な灸は体から水分を取り除く

伝統的な灸は、鬱を和らげ、湿気を取り除き、陽のエネルギーを補充する効果があり、体の湿気を取り除くのに非常に効果的です。体内に水分が多い人は、中圓（へその上4インチ）に10〜15分間灸をすると、中気を補い、気血の循環を促進し、胃の不快感を効果的に緩和する効果があります。

また、風龍穴（ふくらはぎの前面外側、外くるぶしの先端から8インチ上、距口穴の外側、脛骨の前縁から水平に指2本分離れたところ）と曲池穴（肘を曲げた状態で肘の横線の外側端、千沢穴と上腕骨外側上顆を結ぶ線の中間点）にも優れた除湿作用があり、頻繁に灸をすることができます。

カッピング療法

カッピング療法は、伝統的な中国医学で病気を治療するためによく使用される方法です。この療法は、寒さと湿気を追い出し、経絡を浚渫し、停滞を取り除き、気と血の循環を促進し、腫れを減らして痛みを和らげ、毒素を取り除き、熱を下げることができます。体の陰陽のバランスを調整し、疲労を軽減し、体力を強化する機能があり、それによって体を強化し、邪気を取り除き、病気を治すという目的を達成します。さらに、カッピングは操作が比較的簡単で、自宅でのセルフケアや水分除去に非常に適しています。

湿熱体質の人は喫煙と飲酒をやめなければならない

湿熱体質の主な特徴は体内に湿気と熱が溜まることです。長時間夜更かししたり、疲れすぎたりしないように注意してください。排便をスムーズにし、湿気や熱を防ぐ

個人の衛生に注意し、皮膚疾患を予防してください。タバコは刺激臭があり、熱く、悪臭を放ち、熱や湿気を発生しやすく、吐き気、咳、唾液の分泌などを引き起こします。酒は性質上熱く、内容物は湿っている。『本草延易不易』には「湿熱は肝火に近く、湿熱の最も悪い形である」とある。そのため、過度の飲酒は必ず陽熱を増加させ、痰や湿気を生み出し、湿熱につながります。喫煙と飲酒の習慣は、熱の蓄積と湿潤を引き起こし、湿熱体質の重要な原因となります。喫煙と飲酒をやめるよう最善を尽くしてください。

汗をかかないと幸せになれない、脱水症状に気をつけて

汗をかくと毒素が排出され、体重が減るというのは誰もが信じていることわざです。運動による減量効果を、発汗量で測る人もいます。運動中に汗をかかないと、満足感が得られないと感じます。しかし、運動自体で汗をかきやすく、秋の暑い気候では汗をかきやすく、適時に水分補給をしないと脱水症状に陥りやすくなります。そのため、暑い秋の天候で運動するときは、水分補給に注意する必要があります。1日に飲む水の量は、尿1000ml以上である必要があります。少量の水を複数回飲むことができます。

満腹になると眠くなります。気をつけないと豚のように眠ってしまうかもしれません。

春の眠気や秋の疲労感は、人間にとって抵抗するのが難しい精神状態です。秋の暑さが猛烈に吹き荒れ、天気も暑いです。食欲も消化も落ち、特に脂っこいものを食べた後は眠気を感じやすくなります。人は眠くなると眠りたくなります。食卓で昼寝をしたり、就寝したりすると、胃腸の動きが鈍くなり、消化に悪影響を与え、体内の毒素を排出できなくなります。毒素が蓄積すると太ります。

天気が暑すぎるので、飲み過ぎないように

秋の暑さは夏よりもさらに厳しく、猛暑になると冷たい飲み物が飲みたくなります。冷たい飲み物には糖分とカロリーが多く含まれており、飲みすぎると簡単に体重が増えてしまいます。また、暑くなってすぐに冷たい飲み物を飲むのは胃に良くありません。

伝統的な中国医学では、一年を5つの季節に分けます。春、夏、秋、冬に加えて、長い夏もあります。長い夏は夏と秋の変わり目にあたり、一年で最も湿度が高くなる時期です。

湿は外湿と内湿の2種類に分けられます。外湿は主に湿気の多い環境、水の中を歩くこと、雨などによって生じますが、内湿は主に生の冷たい食べ物の食べ過ぎによって生じ、脾陽を損傷します。外部の湿気は内臓に伝わり、内部の湿気は皮膚にも達し、さらに、風、寒、暑、暑さ、毒などの他の邪気と絡み合って、熱、寒、乾燥に変化しやすく、その症状は複雑です。最も典型的な症状は 3 つあります。

まず、湿が脾臓と胃に侵入し、食欲不振、腹部膨満、下痢などの症状を引き起こし、精神的な落ち込み、眠気、肉体的な疲労、脂ぎった白い舌苔を伴うことがよくあります。

第二に、湿気は重く濁っており、「水は低い所に流れる」ため、人体の下部に侵入しやすく、手足の浮腫、重苦しさ、痛みなどの症状として現れます。

3つ目は、水分の粘り気により、下痢、尿の濁り、女性の異常な帯下などが起こる可能性があり、病状が長く、治癒が難しいことです。

湿気を取り除く最も基本的な方法は、陽を補うことです。身体に十分な陽のエネルギーがあれば、湿気は影響を及ぼしません。したがって、湿気が人体に侵入するのを防ぐためには、エアコンの使用を減らし、運動を増やし、頻繁に汗をかき、生の冷たい果物や野菜を食べすぎないなど、体の陽のエネルギーへのダメージを避ける必要があります。