水泳をすると体内の水分は増えますか？頻繁に泳ぐと湿気が生じますか?

水泳は良いですが、泳ぐと水中の水分が体内に入ると言われています。これは本当でしょうか？水泳をすると体内の水分が増えるのか、No.5サイト編集長が教えます。頻繁に泳ぐと湿気が生じますか?

水泳をすると体の水分は増えますか？

まず、体内で水分が生成される理由を見てみましょう。湿気が発生する主な原因は、内部湿気と外部湿気の 2 つです。 「外因性湿気」とは「外因性邪気」のことで、湿気の多い環境に頻繁にいることに関係しています。湿気の多い環境に長時間いると、外部の湿気が人体に侵入し、体内に過剰な水分が発生します。その病原性は、重さ、粘着性、下向きの傾向によって特徴付けられます。

内湿は体の内部に関係しており、特に脾臓や胃などの臓器の機能不全に関係していることが多いです。脾臓は輸送と変化の働きを担っています。脾臓と胃が損傷すると、体内の水が正常に輸送・変化できなくなり、湿の停滞を引き起こし、体内の湿が増加します。

水泳、長時間水の中にいること。水泳をすると、人間の体は汗をかき、体の毛穴が開きます。しかし、水中にあるため、外部環境の水分が人体に侵入してしまいます。さらに、水から上がった後に冷たい空気に触れると、皮膚の毛穴が急激に縮み、体内に冷えや湿気が生じやすくなります。水泳の後に温かいお風呂に入ると痛みが和らぎます。長時間泳いだり、泳いだ後に注意を払わない人は、体内の水分量が増えてしまう可能性が非常に高くなります。

頻繁に泳ぐと過剰な湿気が発生しますか?

湿気が発生するかどうかは、水に頻繁に浸かるかどうかとは関係ありません。重要なのは水温です。冷たい水であれば湿気は避けられません。いわゆる「湿」は、代謝老廃物を排泄できなくなるなど、身体機能が低下した状態を指しますが、「冷え」は身体機能に最も悪影響を及ぼし、湿は主に寒さにさらされることによって引き起こされます。

水泳が好きな人は多く、水泳は頸椎や腰椎の機能を回復させることもできます。頸椎と腰椎の問題は、直立歩行の代償です。水泳では、体が平らに寝かされ、水の浮力の助けを借りて、脊椎全体が圧力を取り除き、回復することができます。しかし、プールにいつも浸かっていると濡れてしまうのではないかと心配する人が多くいます。昔の田んぼや池で農作業をしていた農民のように、あるいは映画に出てくる昔の社会の水牢のように冷水の中に閉じ込められていた場合、水温が低すぎると、関節や消化器系など、長期にわたる低温は必ず問題を引き起こします。漢方医に診てもらうと、一般的に「寒湿」が原因だと分かります。

寒さと湿気のうち、寒さは非常に重要です。寒さは身体の機能を損傷し、退行させるからです。湿気は機能退行の悪影響です。寒さがなければ湿気が人体に害を及ぼすことはほとんどないと言えます。関節疾患を患う多くの人は、薬浴で治療するか、毎晩足を薬に浸す必要があります。薬湯にも水が含まれており、長時間浸かると湿気がたまらないだけでなく、むしろ湿気が除去されます。これは、薬湯の水温が適度、または比較的高いため、身体にとって一種の栄養となるからです。

水泳でも同じです。水温が適切で、プールで運動を続ければ、湿気の問題はありません。さらに、この運動自体が筋肉を増やすため、脾臓を強くすることができます。中医学によると、脾臓は筋肉を制御します。筋肉が強くなれば、脾臓も強くなります。いわゆる強脾とは、体の機能が向上することを意味します。機能が改善すると、これまで風邪などによって生じた湿気をより早く排出することができます。

伝統的な中国医学で言う湿は、実際には身体の状態の説明です。湿のある人は、体が重く感じたり、さまざまな体の分泌物がベタベタして不快だったり、顔が脂っぽくて汚く見えたりするなど、湿と同じ特徴があります。この状態は、大きなお腹の人によく見られます。彼らの多くは、高血糖、高血中脂質、高血中尿酸の問題も抱えています。西洋医学では、彼らは代謝に問題があることを意味するメタボリックシンドロームと診断されます。最も効果的な治療法は運動です。筋肉を動かすことでエネルギー消費が促進され、血糖値や血中脂質が低下します。三高が下がると、湿疹の症状も軽減されます。彼らにとって、水泳は非常に効果的です。また、ランニングなどのスポーツ中に体重が関節に与えるダメージを避けることができ、湿気も発生しません。運動すると熱が発生するため、冷えが解消され、機能低下も回避できるため、自然に湿気も発生しません。

水分の除去方法

1. ニンニク

ニンニクは湿気を取り除くのに非常に良い成分です。ニンニクをもっと食べられます。夏に料理をするときは、味付けにニンニクペーストを追加できます。赤身肉のお粥や肉骨のお粥を作るときは、ニンニクのクローブを追加できます。スープを煮込むときにもニンニクを追加できます。

2. ショウガ

生姜も湿気を取り除くのに良い製品です。料理をするときに、味付けに生姜ペーストと生姜スライスを加えることができます。生姜を主な材料とする料理（生姜入りの鴨肉炒め、生姜入りの豚肉炒め、生姜入りの牛肉煮込みなど）を作ることもできます。水仕事をすることが多い人は、甘酒生姜スープを頻繁に飲むことをお勧めします。紫生姜は湿気を取る効果が一番高いので食べるのがおすすめです。

3. シソ

シソは調味料としてだけでなく、湿気を取るのにも効果的です。魚、貝、海産物、カタツムリなどの水生料理を調理するときに、新鮮なシソの葉やシソの粉をさらに加えると、魚臭さを消すだけでなく、水分も取り除くことができます。また、シソ煮肉を使って湿気を取ることもできます。シソ煮ラム肉やシソ煮牛肉を使うのがおすすめです。

4. アマランサス

栄養学者は、アマランサスには人体に吸収されやすいカルシウムが豊富に含まれており、歯や骨の成長を促進し、心筋の正常な活動を維持し、筋肉のけいれん（こむら返り）を防ぐ効果があると考えています。鉄分、カルシウム、ビタミンKが豊富で、血液凝固を促進し、ヘモグロビン含有量と酸素運搬能力を高め、造血を促進する働きがあります。アマランサスは減量食の主成分でもあります。定期的に食べると、体重を減らし、解毒を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。

5. 大麦

ハトムギはハトムギの涙としても知られ、医療用と食品用の両方で一般的に使用されている薬用原料の 1 つです。ヨクイニンの薬効に関する最も古い記録は神農の『本草経』に見ることができ、ヨクイニンはリウマチや関節痛の治療に効果があり、ガスを減らし湿気を取り除くことができ、長期使用は減量や気力増進にも役立つと考えられています。伝統的な中国医学では、ヨクイニンは甘くて軽く、性質が冷たく、脾臓、胃、肺の経絡に属していると考えられています。利尿を促進して湿気を取り除き、脾臓を強化してしびれを取り除き、熱を取り除き、膿を排出する効果があります。