逆立ちは背骨に良いですか？逆立ちをすると耳鳴りが起こる原因は何ですか？

ヘッドスタンドは、あらゆる年齢層の人が楽しめるスポーツとして人気が高まっており、身体に多くのメリットをもたらします。しかし、逆立ちは背骨が弱い人にも適しているのでしょうか?

逆立ちは頸椎に良いです。

逆立ちのポーズをすると、筋肉と骨格の逆作用により、全身の神経系と血液供給の調整が改善され、腰椎症や頸椎症、内臓脱の予防と治療に一定の効果があります。

頸椎が悪い場合は、安易に逆立ちを練習しない方が良いでしょう。

逆立ちの練習は頸椎疾患の予防と治療にはなりますが、頸椎の痛みを和らげることはできません。さらに、間違った練習をすると、頸椎に二次的な損傷を引き起こしたり、偶発的な骨折を引き起こしたりする可能性もあります。

1. 逆さまになると、脳に血液が溜まります。この状態が長く続くと、脳の鬱血、耳鳴り、頭痛、めまい、吐き気などの症状を引き起こしやすくなります。

2. 逆立ちをすると、大量の血液が胸部、腹部、脳に逆流し、頭部と下半身の間に圧力差が生じます。逆立ち後に急に立ち上がると、めまいや耳鳴りを感じることもあります。

3. 逆さまに立っていると、突然の体位の変化や振動により、耳垢が緩んで外耳道から落ち、塞栓症を引き起こす可能性があります。この状況は、耳鳴りや難聴を引き起こす可能性もあります。

4. 中耳炎、耳硬化症、内耳のメニエール病、突発性難聴、外傷、騒音性難聴、老人性難聴などの聴覚系の病気を患っている場合、日常生活でこれらの病気によって耳鳴りが起こる可能性があり、逆さ吊りをすると耳鳴りが悪化します。

1. 逆立ち運動を終えたら、ゆっくりと頭を上げて息を吸い、血液が逆流して血圧が下がるのを待ってから、ゆっくりと立ち上がります。

2. 呼吸法は正しく行う必要があります。自然な呼吸を維持するだけです。体と臓器に十分な酸素が行き渡るように、呼吸を速くしすぎたり、息を止めたりしないでください。

3. 逆立ちの練習時間は長すぎないようにしてください。長時間の練習による耳鳴りを避けるため、1 回に 5 分を超えないようにしてください。

4. 逆立ちをする前に、体のすべての部分を動かす準備運動を行う必要があります。これも、ある程度耳鳴りを防ぐのに役立ちます。