太ももの脂肪を減らす方法

太ももの脂肪を落とす方法を知っていますか? 太ももの脂肪を落とす方法は? 太ももの脂肪を落とす方法は?今日は一緒に見てみましょう！

太ももが太すぎる場合の対処法

1. 適度に運動する:

たるんだ脂肪は、通常、運動習慣が不足しているため、またはスポーツ界から引退したアスリートやダンサーのように、以前はたくさん運動していたが突然運動習慣をやめたために現れます。適度な運動は筋肉を引き締めて強化し、美しいラインを作ります。

2. 肉やでんぷん質などの主食を減らし、野菜や果物を多く食べる。

太脚グループのもう一つの特徴は、主食を副菜よりも多く食べることが多いことです。これは肥満の主な原因でもあります。運動を好まず、脂肪や炭水化物を摂りすぎる人は、脚だけでなく体の多くの部分に脂肪がつきます。

太ももが太くなる原因は何でしょうか？

遺伝的要因

研究によると、女性はもともと腰や太ももの脂肪を減らすのが難しいそうです。進化論的観点から見ると、お尻や太ももの脂肪は授乳に必要なエネルギーを供給したり、妊娠中に起こりうる飢餓に備えたりするために必要だからです。この点に関しては、体の予防機構は本当に完璧だと言いたいです！

エストロゲン障害

女性にとって、エストロゲンはカリスマ性を高める効果もありますが、同時に悪影響を及ぼすこともあります。例えば、ある食事では空腹なのに次の食事では満腹だったり、ダイエット薬をむやみに服用したり、予期せぬ妊娠をしたりした場合、エストロゲン分泌障害を引き起こします。エストロゲンの分泌が乱れると、腹部や太ももに脂肪が蓄積され、どんどん太ってしまいます。

足を組むことが多い

一日中足を組んで座る習慣があると、足の血液やリンパの循環が妨げられ、下半身がむくみます。マッサージなど、むくみのケアをしっかり行わないと、下肢の静脈が徐々に目立つようになり、下半身の循環に深刻な影響を及ぼし、脂肪が厚くなり、筋肉が硬くなることもあります。

きつ過ぎです。

多くの女の子は、自分をより細く見せるために、タイトなジーンズ、タイトな下着、その他のタイトな服を着ることを好みます。あるいは、タイトであればあるほど、より細く見えるとさえ考えています。実は、それは間違いです。きつすぎる服は、足の正常な動きを妨げ、腰と足の血液循環を妨げます。短いスカートは足を冷やし、血液循環にも影響を与え、脂肪蓄積を引き起こします。

太もも痩せ法

1. 足を後ろに蹴り上げる

足を後ろに蹴り上げる運動は、内ももの肉をシェイプアップするのにとても効果的です。具体的な方法は、柱などを背中に抱えて、体のバランスを保ちながら、足を後ろに力強く蹴り上げます。蹴るスピードは速すぎても遅すぎてもいけません。一般的には1分間に8～10回程度です。強く蹴り上げ、1日5分以上練習するようにしましょう。

2. ベッドに横になって足を上げる

ベッドに仰向けに寝て、脚上げ運動をします。ベッドに仰向けに寝て、太ももを体全体で90度まで上げ、下ろします。このトレーニングを毎日10分以上繰り返します。足を持ち上げるときに腰ではなく、太ももを使って持ち上げるように注意してください。

脚痩せマッサージ

太い脚に適用：筋肉質の脚、太い脚、むくんだ脚

マッサージ器やマッサージボールのような道具を使って脚の筋肉をマッサージすると、脂肪が素早く分解され、脚の血液循環が促進され、時間と労力が節約され、浮腫が効果的に除去されます。