健康志向の人に適したセラピーヨガとは？

治療ヨガは、身体の不調を特に治療するヨガの一種で、一般の人にとっても健康維持に非常に良い効果があるため、中高年層にとても人気があります。

治療ヨガは、病気の治療にヨガを応用したもので、人体の局所的な損傷に基づいた的を絞った治療を提供することができます。治療ヨガは病気の治療に役立つだけでなく、健康の改善や病気の予防にも役立ちます。理学療法とヨガの出現以来、人々は病気の治療や不快感の緩和にヨガを利用するようになりました。

治療ヨガに関しては、アメリカ医師会雑誌で、8 週間のヨガ コースが手根管症候群に良い効果をもたらしたと報告されています。この魅力的な結果により、治療ヨガは世間の注目を集めました。ヨガは、長い時間をかけて、莫大なエネルギーの可能性を秘めた自然療法であることが証明されてきました。調査によると、専門医を含む多くの人々が、ヨガの治療効果を持つセラピーヨガが体の痛みをいくらか和らげることができると信じています。

1. ヨガ療法が神経系に与える影響

インドや世界の他の国々では、生理学、人類学、心理学、医学の観点からヨガに関する広範な研究が行われてきました。これらの研究により、ヨガを長期にわたって実践すると、心を通して自律神経系の制御と調整を行うことができることが示されています。実施された研究によると、6か月間ヨガを実践すると、体の副交感神経系の活動が強化されることがわかりました。人が抑制された状態にあるとき、半年間ヨガを実践した人は、自動的に精神のバランスを取り、安定させることができ、抑制された感情や状況を緩和するという目的を達成できます。

2. 肺疾患、高血圧、糖尿病などの疾患に対するヨガの治療効果

関連研究では、特定のヨガの動きが、本態性高血圧といくつかの基本的な生理機能の制御とバランスをとる上で、一定の補助的な医学的効果があることが示されています。いくつかの医学的研究では、治療ヨガが気管支炎や喘息などの難治性の閉塞性肺疾患の治療に非常に優れた医学的役割を果たすことが示されています。

ヨガの医学的可能性は、糖尿病、腰痛、偏頭痛、関節炎、うつ病による精神障害の治療にも同様の成果をもたらします。同時に、ヨガは疲労を解消し、猫背を矯正し、胸の圧迫感や動悸などの症状を和らげることもできます。

健康な人にとって、治療ヨガの練習も適しており、体の内側から気分が良くなります。病気の人にとって、治療ヨガはさまざまな姿勢を組み合わせることで、練習を重ねるごとに痛みが徐々に消えていきます。

1. ダチョウのポーズのバリエーション

二人が背中合わせに立ち、息を吸いながら、手のひらを前に向け腕を上に伸ばします。呼吸を整え、息を吐き、腕で耳を押さえ、背中とともに腕をゆっくりと前に動かし、背中を曲げてまっすぐに保ち、次に膝を伸ばし、手を握り、背中が無限に前方に伸びるのを感じ、息を吐き、腕を下ろし続け、手を握り、上半身をゆっくりと脚の方に動かし、1〜2分間呼吸を整えます。

ダブルマジックチェア2脚

2 人が背中合わせに立ち、手を握り、呼吸を整え、ゆっくりとしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばし、太ももを地面と平行にし、ふくらはぎを地面に対して垂直に保ちます。3 ～ 5 回呼吸する間そのままの姿勢を保ち、息を吸い、立ち上がって元の動きに戻り、これを繰り返します。

3背中の二重リラックス

2 人が背中合わせに立ち、片方の腕をもう一方の腕の上に重ね、肘を曲げ、腰を締め、次に足を伸ばし、腕をしっかりと締め、一方が体を曲げて押し下げ、もう一方の体を反対側から遠ざけます。最後に、ゆっくりと膝を伸ばし、体を安定させながらゆっくりと前に傾きます。同じ運動を繰り返します。